Quello che realmente prende per ottenere il corpo che hai sempre voluto

Lavorare come personal trainer nel settore del fitness per molti anni ho &'; ve notato una tendenza comune, circa il 90% delle persone che lotta allenamento per cambiare il loro corpo e raggiungere i loro obiettivi. Vedo membro dopo membro entrano in palestra 5 o 6 giorni a settimana senza perdere un chilo. Ora, ci sono ovviamente altre ragioni per esercitare come la salute e la longevità, ma nella zona in cui vivo la maggior parte delle persone si preoccupano di una cosa, l'estetica. Allora perché la vostra lotta medio persona a perdere peso, muscolo di guadagno, e raccogliere gli altri benefici del loro duro lavoro? E &'; s abbastanza semplice; la tua persona media doesn &'; t so come programmare i loro allenamenti correttamente, e la vostra persona media doesn &'; t cambiare la loro dieta abbastanza per cambiare il loro corpo
Prendi &';. s iniziare con gli allenamenti. Per il corpo a rispondere ad esercitare nel modo più efficiente deve essere impugnata con un nuovo stimolo adattarsi. Cosa significa questo? Semplice, don &'; t fare la stessa cosa ogni volta che si va in palestra. Ci sono molti fattori che possono essere modificati per fornire la necessità di adattamento quando si solleva il peso. Alcuni di questi parametri sono il carico o il peso in uso, la quantità di riposo tra ogni serie, il numero di ripetizioni per set, il numero di esercizi in un allenamento, il tempo di esercizio o l'esercizio stesso per citarne alcuni. Quando si tratta di allenamento cardiovascolare lo stesso vale, provare a cambiare il tipo di cardio che fate utilizzando una macchina diversa, provare a cambiare la velocità o l'intensità, provare ad andare per un incontro più lungo, provare intervalli, o si può anche provare cardio in un momento diverso della giornata. Se don &'; t fornire al vostro corpo un nuovo stimolo per adattarsi ad allora si sono fondamentalmente andando attraverso i movimenti senza raccogliere i benefici dei vostri allenamenti. Non esiste una cosa come mantenere il vostro corpo deve essere messo in discussione con qualcosa di nuovo, anche se si tratta di un sottile cambiamento nel vostro allenamento da una settimana all'altra.
Ora, la seconda parte di questa equazione è la dieta. Prima di tutto lasciatemi dire che ci vuole un sacco di esercizio per superare una cattiva alimentazione, più esercizio di vostra persona media ha il tempo per. Avete mai sentito la frase, “ Tu sei quello che mangi &"; Beh, &'; è la verità. La maggior parte delle persone lottano per cambiare i loro corpi, perché possono di &'; t impegnarsi per un cambiamento significativo nella loro dieta. Impegnarsi in un regime di allenamento può essere difficile, ma &'; s niente in confronto a fare l'impegno di cambiare la vostra dieta. Cambiare la vostra dieta è un impegno 24/7, ma quando si fa finalmente cambiare la vostra dieta per il meglio allora &'; ll vedere la differenza. Per iniziare, aumentare l'assunzione di proteine ​​magre, iniziare a mangiare il “ buono &"; carboidrati a basso indice glicemico, e tagliare fuori tutte le calorie liquide. You &';. Re obiettivi specifici determinerà quali altri fattori relativi alla vostra dieta dovrebbe essere cambiato in modo potrebbe essere necessario chiedere il parere di un professionista del fitness
Una nota finale, cambiare il vostro corpo può essere una battaglia senza fine per alcuni di noi , ma le informazioni sono là fuori per voi per scoprire esattamente che cosa deve essere fatto. Quindi, smettere di sprecare il vostro tempo “ cercando, &"; e salire su un programma di dieta ed esercizio fisico sicuro ed efficace. Poi, alla fine, sarete finalmente sulla strada giusta per avere il corpo che vi meritate Hotel  .;