Accendendo il fuoco dentro - Come accelerare il metabolismo

C'è un "fuoco" che brucia dentro ognuno di noi che corre nostre funzioni corporee. Si chiama metabolismo. Oggi esploreremo le funzioni del metabolismo e dei benefici di accelerare il tasso metabolico. Che cosa è il metabolismo? In sostanza, il metabolismo è il processo chimico del corpo utilizzato per creare energia. E 'la ripartizione degli zuccheri (carboidrati complessi), grassi (glicerolo e acidi grassi) e proteine ​​(aminoacidi) il corpo ha bisogno di questo per funzionare alla velocità che lo fa, questo è chiamato il tasso metabolico. Che definisce la quantità che si accende il cibo in energia e quanto velocemente si bruciano grassi e calorie. Un chilo di muscoli brucia 30-50 calorie al giorno rispetto alla stessa quantità di grasso. Con più muscoli avrete naturalmente avere un metabolismo più elevato e bruciare calorie senza nemmeno provarci. Quali sono i vantaggi per un più alto tasso metabolico? Aumentare il metabolismo è il modo migliore per perdere grasso. Come mai? Fondamentalmente il vostro corpo manovelle a una marcia superiore, anche quando si è a riposo. Questo brucia i grassi più velocemente e questo è quello che stiamo andando a fondo, giusto? Ci sono modi per aumentare il vostro metabolismo. Come per ogni cosa in palestra, alcuni sono difficili, ma altri sono semplici come l'aggiunta di nuove opzioni di bevande per la vostra dieta
Inizieremo con il metodo più semplice; mangiando! Mangiare una buona colazione. Un sacco di gente crede che saltare la prima colazione vi aiuterà a perdere peso, ma è vero il contrario! Il metabolismo rallenta durante il ciclo di sonno e mangiare una buona colazione si può iniziare la giornata a gomito il backup. Gli studi hanno dimostrato quelli che mangiano una buona colazione, costituita da carboidrati integrali come grano tostato o farina d'avena, latte scremato o yogurt, albume d'uovo e frutta, perdere più peso rispetto a quelli che saltare tutto insieme. Bere acqua a temperatura ambiente, caffè nero e tè verde o oolong può anche avere alcuni effetti grandi a breve termine sul metabolismo e per quanto possano essere leggero, bere 4 tazze di tè verde al giorno può aiutare il corpo a bruciare il 17 per cento in più di calorie rispetto al normale. Mangiare carne magra; proteina è ripartito più lentamente di carboidrati o grassi in modo che manovelle il metabolismo come il corpo si rompe. Provate il pesce, tacchino, pollo, noci, fagioli. Inoltre, la capsaicina del peperoncino può aumentare il tasso metabolico brevemente richiedendo il rilascio di ormoni dello stress come l'adrenalina, bruciare più calorie. Così il vostro cibo non deve essere blando!
Mangia più spesso. Noterete che non ho detto mangiare più! Conoscere la giusta quantità di calorie per il vostro corpo per ottenere i migliori risultati. Una buona regola, moltiplicare il peso del 11 per ottenere l'importo che si dovrebbe mangiare al giorno, (12 se si dispone di un livello superiore alla media di attività fisica). Snack tutto il giorno per mantenere il corpo di entrare in "modalità di fame". Questo accade quando si va diverse ore tra i pasti. Il tuo corpo non sa quando sarà sempre più sostentamento e memorizzerà le calorie che ottiene come grasso molto più rapidamente. Questa tattica vi impedirà di essere affamati e mantenere il tasso metabolico di avviamento. 5-8 piccoli pasti al giorno sono raccomandati, frutta, noci, yogurt, barrette di cereali sono buoni spuntini. Skip alcol di qualsiasi tipo, in particolare prima o dopo i pasti. Il corpo processi prima che il cibo che può innescare depositi di grasso superiore. Sollevamento pesi è il modo migliore per aumentare il vostro metabolismo, da 6 a quasi l'8 per cento! Anche esercizio cardiovascolare è un must. Rompere che con high intensity interval training; tutti fuori, cuore di pompaggio esercizio come sprint o salire le scale per almeno 15-30 secondi tra i vostri allenamenti cardiovascolari regolari. Questo brucia più calorie e aumenta il metabolismo per ore dopo aver finito. 20 minuti è raccomandato una sessione. Lascia la tua corpo il tempo di recuperare, un giorno di riposo durante la settimana è essenziale per i muscoli a guarire e crescere. Ultimo di tutti non sottovalutare il potere di sonno. Questo è quando il metabolismo rallenta automaticamente e il corpo ripara se stesso e quando tutti il ​​grande lavoro che hai fatto è messo da utilizzare. Per maggiori informazioni visitate il http://www.fitnesskeys4u.com Ci si riceverà un grafico sanitaria gratuita Hotel  .;