La perdita di peso numero uno Mistake

Il numero uno perdita di peso errore che dietisti e mangiatori emotivi rendono ha niente a che fare con il cibo -. Ma sapori tutto

Il numero uno errore le persone fanno quando sono cercando di ottenere il controllo di eccesso di cibo emotivo è che ottengono arrabbiati con se stessi e si picchiano emotivamente quando le cose non vanno come previsto, quando hanno un lapsus, o quando mangiano troppo. Giudizio autocritica è un luogo senza uscita.

Quando si è giudicare voi stessi, potreste dire a te stesso che sei "sbagliato" o "cattivo" o "senza speranza". Ci si dice che si "incasinato" e avrete a "fare meglio domani." Search

Come i bambini, gli adulti non prosperano con la punizione e parole negative. Pensaci. Quante volte è il momento in cui si decide di aver "soffiato di nuovo" lo stesso momento in cui si decide di andare avanti e finire il sacchetto di patatine o la pasta biscotto o quello che-mai-da-te è stato appena si è arrabbiato con te stesso ? per mangiare

Sentenza e di auto biasimo sono negativi, chiuso, senza uscita places.They fare nulla per incoraggiare problem solving creativo, l'ottimismo, l'intraprendenza - proprio le cose necessarie per andare avanti nel vostro viaggio mangiare emotivo. Infatti, quando abbiamo palo sul senso di colpa e il senso di colpa, siamo più propensi a voler andare a letto e tirare le coperte sopra la nostra testa di noi a voler andare avanti.

La curiosità è l'opposto di giudizio. La curiosità è lo strumento di risolutori di problemi. La curiosità è uno degli strumenti più potenti si può imparare a utilizzare in fare la pace con il cibo. Curiosità fornisce il potere di porre domande che apriranno le porte e spingere in avanti in un viaggio per prendere il potere indietro dal cibo e la dieta. Curiosità consente di visualizzare le opzioni e opportunità e nuove soluzioni. E 'la strada per imparare a "fare in modo diverso." Search

E' impossibile essere assolutamente curioso e pieno di auto-giudizio, allo stesso tempo.

Potrebbe essere difficile immaginare che cambia vecchio abitudini di sé la colpa e la sensazione che si "meritano" di essere duro con te stesso, ma i miei clienti sono stupito di quanto sia potente questo cambiamento si sente quando imparano come farlo - e quanto slancio che fornisce
Tre modi per coinvolgere la vostra curiosità:

La prossima volta che si stanno lottando con il mangiare /peso /rapporto con il cibo, provare le seguenti questioni pregiudiziali. Lavorare per sospendere il giudizio e affrontare le domande e le vostre risposte con curiosità:

1. Che ne so io quello che ha fatto oggi (questo pomeriggio, questa settimana) così difficile per me? Che cosa ha contribuito a mie lotte?

2. Come è stato oggi (una giornata difficile) diverso da ieri, che era un po 'meglio? C'è qualcosa che potrei imparare dalla differenza che io possa integrare nella mia vita o di routine?

3. Cosa stava succedendo per me prima che io mangiato troppo? Che cosa avrei potuto fare invece di mangiare?

Imparare a lasciare andare senso di colpa e di abbracciare una curiosa mentalità è un passo necessario e potente per tracciare un riuscito viaggio di perdita di peso. In realtà, è il primo passo che ho i miei clienti di perdita di peso affrontare, e mi copre in profondità nel mio (TM) programma di studio individuale Emotional Mangiare Strumenti di 28 giorni Hotel  .;