Mantenere il peso fuori questo Natale

Natale è un momento per celebrare. Se siete come la maggior parte delle persone, questo significa i partiti, e un sacco di esso. Per alcuni, l'aumento di peso è inevitabile in questo periodo dell'anno. Saresti fortunato se riesci a mantenere il vostro peso o semplicemente guadagnare qualche chilo. Alcuni studi dimostrano che ci si può aspettare fino al 5 a £ 6 aumento di peso durante le vacanze. Questo può essere motivo di preoccupazione per alcune persone. Tutto il duro lavoro dello scorso anno potrebbe andare in malora in un mese. Si può accettare che si sta andando ad aumentare di peso questo Natale. Oppure si può fare piani per prevenire o almeno ridurre al minimo esso. Ecco alcuni consigli per aiutare a prevenire l'aumento di peso questo Natale.

Si aspetti il ​​periodo natalizio per essere occupato. A parte i partiti, si sta andando ad essere occupato partecipare ad altri obblighi di vacanza. Tempo l'assegnazione per l'esercizio potrebbe essere una sfida. Tuttavia, se si desidera mantenere il vostro peso, devi essere attivo. Facendo i vostri allenamenti costantemente bilancerà i vostri indulgenze. Lavorare fuori stampa sentono buone endorfine che vi metterà di buon umore. Giusto per un partito. Se non è possibile fare i vostri allenamenti regolari, basta avere attivo. Un 20 a 30 minuti a piedi è meglio di niente.

Sempre mangiare prima di andare a una festa. Fate il pieno di basso contenuto calorico, le scelte alimentari ricchi di fibre. Questo vi impedirà di mangiare grassi carico, alta cibo calorico più di quanto dovrebbe. Indagine le vostre scelte alimentari prima di procedere al tavolo del buffet. Bere acqua per riempire un po 'di più. Solo ottenere i cibi che vorresti mangiare. Non c'è bisogno di assaggiare tutto sul tavolo. Mangiare lentamente, gustare il cibo e assaporare ogni boccone. Ci vogliono quasi 20 minuti per il vostro cervello per rendersi conto che sei pieno.

Le bevande alcoliche sono calorie vuote. Questo è il motivo per cui si dovrebbe avere un piano per ridurre al minimo il suo impatto sulla vostra vita. Se si deve bere, cercare di limitare a 2 o 3 giorni a settimana. Il resto della settimana dovrebbe essere giorni senza alcool. Inoltre, limitare normale così come dieta gassate. Bere molta acqua aiuterà a scovare le tossine dal corpo. Privarsi di tratta vacanza durante la stagione potrebbe portare a mangiare troppo tardi. Concedetevi piccole quantità di cibo vacanza. La parola chiave è piccolo. Permettendo di mangiare questi alimenti dà il controllo su di esso. Perde il suo potere di tentare quando si sa che non è proibito.

E 'possibile godersi il Natale senza aumentare di peso. Ora che avete un piano, Natale non significherà più aggiunto libbraggio. Basta avere attiva, limitare l'assunzione di alcol, mangiare assennatamente e bere molta acqua. Sapendo di avere il controllo sopra il vostro peso è un ottimo modo per accogliere il nuovo anno a venire Hotel  .;