5 La maggior parte Fatteneing cibi da evitare

Nel 2011 i ricercatori dell'Harvard Medical School rilasciato uno dei maggiori recensioni di indirizzamento più di 180.000 uomini e donne per un periodo di tempo di 10 anno di riferimento le cause più significative del loro aumento di peso. Gli individui sono stati individui che hanno guadagnato peso molto lentamente e gradualmente, nel corso di un periodo di tempo lungo di tempo, piuttosto che quelli su piani di mangiare di crash o che erano molto obesi per cominciare. L'obiettivo ha finito per essere per controllare se ci fossero particolari gruppi di prodotti alimentari o bevande che erano più propensi a scatenare guadagno di peso corporeo rispetto ad altri. Allo stesso tempo desiderato per scoprire se le calorie fossero più importante che l'alta qualità del cibo. Quello che hanno scoperto è stato un po 'inaspettato. Sembrava essere che la qualità del cibo era in realtà più essenziale che le calorie e gli ingredienti particolari sono stati molto più probabile innescare l'aumento di peso in eccesso rispetto ad altri.

Quello che segue è la lista della mezza dozzina di alimenti più suscettibile di provocare un aumento di peso in eccesso:

Patatine fritte: il più povero cibo di tutti sono patatine fritte. Si mescolano i sapori salati e grassi che sono così allettante. Il tipico soggetto di Harvard &'; s studio ha ottenuto più di 3 chili ingerendo un piccolo che serve tutti i giorni. Essi sono ricchi di livelli calorici, grassi e colesterolo. . Prendendo in troppo di quelli che può dare attacco cardiovascolare sistema, diabete, ictus, cancro e di altre complicazioni all'obesità morbosa
Ecco una valutazione di calorie in patate fritte da un certo numero di ristoranti fast food:
più basso : Sonic Drive-In patatine regolari (75 g): 220 calorie, McDonalds piccole patatine fritte (settanta uno grammi): 230 calorie
Media: McDonalds, Burger King, Wendy &'; s (180gr) - 550 calorie
peggiore Ordine Regolare di Fries: Five Guys Fries (grandi) - 1464 calorie

Patatine fritte: Di gran lunga il più grande grilletto di mettere su peso di quasi ogni pasto diverso da patate fritte è di nuovo patate. In questo scenario, le patatine fritte. Per ogni porzione extra di snack di patate mangiato in un giorno, per esempio, la gente mette su 1,69 libbre. ogni quattro anni. Allora, perché sarebbero patate essere specificamente ingrasso? Anche se la risposta non è noto con certezza, può essere una questione di loro attrazione specifica e esattamente come sono generalmente ingeriti. E &'; s ben noto che, pasti ricchi di sodio fritti proprio come patatine fritte e patatine fritte possono essere incredibilmente attraente per la maggior parte degli uomini e delle donne. La superficie effettiva di patatine fritte e patatine fritte è molto consistente con diverse superfici scoperte per assorbire l'olio essenziale. Questo aumenta le calorie ancora più
Patate:. Il terzo più importante cibo ancora una volta è patate. In questo caso &'; s la patata non fritto. Mangiare patate provocano enormi aumenti zucchero nel sangue e di insulina nel sangue, che rischia di rendere gli individui più affamato e overindulge al loro prossimo pasto

bevande zuccherate: si scopre che soda pop, succhi di frutta, benessere e sport rinfreschi che sono stracolmo di zuccheri sono significativamente meno ingrasso di patate. Questo è stato un risultato imprevisto nello studio. L'ingestione di zucchero riempito bevande porta anche a un aumento rapido di zucchero nel sangue e di più la fame in poche ore. Una lattina di soda normale provoca un aumento di peso £ 14 in 12 mesi se consumati quotidianamente.

Pizza e pasta: in piedi nella parte posteriore di patate e appena prima che la carne rossa queste due specialità italiane presentano alcuni veri problemi a causa del modo vengono ingeriti. Pochi individui consumano un grande piatto di patate o riso, rispetto al modo in cui si mangia un piatto di spaghetti. Pizza è inoltre apprezzato in modo diverso rispetto alla maggior parte prodotti alimentari. Pochi individui avrà un verdi o verdure con la loro porzione di pizza come potrebbero avere con un manzo o addirittura un hamburger. Pasta è anche ingerito senza contorni.

Ecco un elenco di 6 “ cibi sani &"; certamente non associato a guadagno di peso corporeo:. Grasso gratuito yogurt, prodotti di noci, frutta fresca, cereali integrali e verdure