New Years Resolutions: non lo facciamo

Al più grande periodo dell'anno per le persone a fare risoluzioni alimentari o “ risoluzioni nutrizione, &"; se volete, ho voluto sottolineare questa nota accorata di incoraggiamento: don &'; t farlo

E 'il 2 ° giorno di gennaio e molti sono già rendendo conto hanno incasinato sulla loro dieta, weren &'; t in grado! per fare l'intera ora al giorno in palestra che avevano programmato, e avrebbero potuto addirittura già urtato la loro data di inizio al 9 gennaio (il prossimo Lunedi, ovviamente).

Anche se io sono nel business di incoraggiare e assistere le persone a fare i cambiamenti di lifestyle per tutto l'anno, il Capodanno &'; s Risoluzione è un cugino del tutto-o-niente mentalità. Questa mentalità sabota i vostri sforzi in quanto porta a yo-yo comportamento che si lascia flopping eternamente vibrazione tra dieta e strafare in luogo di vita di moderazione che veramente si mettono quello che &'; re cercando. La moderazione che può essere praticato durante la settimana di lavoro occupato, il week-end, vacanze, vacanze, ogni volta.

L'adozione di un sano stile di vita è una faccenda seria. I nostri stili di vita e il cibo che mangiamo influenzare la nostra salute più di quanto possiamo mai immaginare. Nella rivista medica dopo giornale, sembra venire sempre di nuovo la stessa cosa per quanto riguarda la riduzione del rischio di malattia cronica: mangiare tipi di grassi meno e meglio, consumare meno sale e più potassio, ridurre i carboidrati raffinati, mangiare più frutta e verdura colorate, mangiare più cereali integrali, don &'; t fumo, e su e su e su …

In più, ci sono molti fattori che influenzano la nostra salute che non possiamo controllare: inquinanti ambientali, le sostanze inquinanti nel nostro cibo (può essere controllato in una certa misura con sostanze organiche), quindi perché non controllare ciò che possiamo e aggiungere anni alla la nostra vita così come rendere i nostri anni di vita piacevole e privo di malattia? (Ora, quando ho parlato dei fattori che non possiamo controllare, se la vostra mente saltato a “ sì, noi &'; re tutti andando a morire di qualcosa di così che cosa &'; " &s punto;? I &'; ll abbiamo rileggere il paragrafo sul tutto -o-niente mentalità.)

Per evitare questa mentalità, iniziare ad attuare i vostri propositi, non appena si vede un bisogno di loro. La motivazione può essere deperibili quindi tenete gli motivatori a mente, come si procede. E &'; s facile pensare “ eh, it &'; s non così importante &"; o “ I &'; ll iniziare più tardi &"; soprattutto quando gli altri intorno a te non può mettere molta importanza sulla salute. Ma ci &'; sa motivo avete deciso di fare un cambiamento, un motivo &'; s te fastidioso. La tua intuizione sta cercando di esortarvi a essere una persona sana e avere una vita migliore.

Ho scoperto che se mangio un pasto che &'; s troppo pesante che colpisce tutto. I &'; m molto attenta a quello che mangiare durante la settimana di lavoro, ad esempio, perché se mangio la cosa sbagliata, ho difficoltà di concentrazione, essere efficienti e rimanere motivati. Mi ricorda di quando mio fratello una volta ha scherzato “ Ho bisogno di andare a sedersi fuori questo &"; dopo un pasto &hellip grande, lo fa spesso sentire come che &'; s tutto quello che puoi fare! Certo, potrei non saperlo se non avevo mai provato il contrasto di mangiare molto bene e quanta energia, motivazione e ispirazione ho accesso a quando lo faccio. Come potrebbe essere le tue abitudini alimentari che si interessano nella vita

Personalmente, spero di iniziare i vostri propositi di nutrizione al 9 °, 16 ° o 23 ° giorno del mese di Martedì, Venerdì, o Domenica alle 10?: 15am, 3:08, o 8:53, qualsiasi mese dell'anno. Fai la tua risoluzione SMART: specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. Don &'; t appena precisato per mangiare meglio … che &'; s troppo ambiguo.

Crea 1 gol e ne fanno specifica:., ad esempio, “ avrò un insalata verde con il mio pranzo tutti i giorni della settimana a partire da oggi &"; (notato che didn &'; t dire domani … domani è difficile in quanto doesn &';! t esiste e la vita è in realtà composto da molti molti oggi) Una volta che mangia un'insalata con pranzo diventa un'abitudine, continuare quella abitudine, ma aggiungere un altro gol, come ad come “ io andare a fare una passeggiata di 15 minuti alle 6:30 prima del lavoro il lunedì, mercoledì e venerdì a partire da oggi e" Una volta stabilita questa abitudine, è possibile aggiungere facilmente minuti o giorni aggiuntivi al vostro regime.

Cambiare le abitudini in questo modo è il modo più efficace per cambiare il vostro stile di vita. Ci vuole tempo, ma il tempo passerà comunque, in modo da poter trascorrere il vostro tempo rimbalzare in giro come uno yo-yo tra seguire una dieta rigorosa e il caos, o si può effettivamente cambiare il modo di vivere Hotel  !;