Risoluzioni Perdita di peso - Avete bisogno di spostare il vostro pensiero

E 'il nuovo anno e c'è una buona probabilità che hai impostato una perdita obiettivo di peso per la risoluzione del nuovo anno?. Con la perdita di peso si riduce notevolmente il rischio di malattie cardiache, pressione sanguigna più bassa, e abbassare il colesterolo. Tuttavia, secondo gli studi, le probabilità di voi raggiungere il vostro obiettivo di perdita di peso di quest'anno sono scarse.

Voglio aumentare le possibilità di successo, ma potrebbe richiedere un cambiamento di mentalità! Ho un paio di questioni che voglio di esplorare i vostri pensieri su.

1. Dieta

La prima è se o non si dovrebbe fare un cambiamento mentale attorno tutta la questione "dieta". Concentriamoci sulla parola stessa - "dieta". Voglio che tu pensi ed esplorare la vostra reazione e sentimenti quando si sente la parola "dieta" e quando ci pensi "andare su una dieta". Che cosa viene in mente?

Gli esempi sarebbero sentimenti di restrizione, pensieri di breve termine, come ad esempio che farò la South Beach Diet per due settimane per saltare l'inizio la mia perdita di peso, un altro pensiero può essere limiti, e di pensiero di quello che si può e non può avere una volta che si inizia una dieta. Naturalmente, è possibile che ci sia una reazione più positiva, come la speranza e entusiasti delle possibilità. La mia reazione istintiva è negativo, che è probabilmente il motivo per cui posso venire con un elenco più lungo di negativi per gli esempi! Mi sento una stretta allo stomaco quando penso a "andare su una dieta". Ho subito pensieri riguardo gli alimenti che non posso avere, mi sento limitato e penso a quando la dieta sarà finita.

Avete preso in considerazione un'altra opzione per raggiungere la vostra perdita di peso o di altri obiettivi di salute oltre a dieta ? Ecco quello che voglio prendere in considerazione ora e nei giorni a venire. Dovete andare su una dieta per raggiungere i tuoi obiettivi? Invece, potrebbe concentrarsi su una vita sana e fare scelte sane. Generalmente la parola dieta implica un approccio a breve termine e dà risultati a breve termine. Se vi piacciono le statistiche, le statistiche mostrano il 95% delle persone che perdono peso con una dieta guadagnare di nuovo. Questo non è molto incoraggiante. Se si effettua un impegno per una vita sana o scelte sane si passa a una mentalità di lungo termine. Un tipo di pensiero che sostiene i piccoli cambiamenti nel tempo che portano a risultati permanenti.

Prendetevi del tempo ed esplorare la vostra reazione alle due affermazioni:

"Sto facendo scelte salutari." search

Versus

"Sono iniziare una dieta. "

Il che ha un aspetto più positivo per voi?

Se questo non è qualcosa che hai considerato prima, è semplicemente un cambiamento di pensiero che vorrei di esplorare. Vedere se è necessario regolare la vostra mentalità.

2. Tutto o niente approccio

Ok, passiamo alla seconda questione che voglio prendere in considerazione - Fa se c'è bisogno di essere un "All or Nothing Approach" search

Avete? di cambiare tutte le cattive abitudini in una sola volta per avere successo?

Ad esempio, andare su una dieta di cibi crudi è probabilmente un cambiamento drastico per la maggior parte di noi. (FYI -. Io sono in alcun modo raccomandare una dieta alimentare crudi, semplicemente un esempio) è che il tipo di approccio avete bisogno o volete avere più successo di mira uno o due abitudini non sane in modo di cambiare in un momento? Una volta che hai successo cambiato quelle abitudini, si passa a quelli nuovi.

"diete rigorose" e "tutto o niente si avvicina", generalmente riesce. Non è realistico aspettarsi che a voi stessi di attaccare con una dieta rigorosa per sempre. Molte persone sono gung ho all'inizio di una dieta, dopo una o due settimane cominciano a stasi fuori e "barare" sulla dieta. Sensi di colpa e il fallimento entrano e pensieri di "bene ho già saltato oggi, inizierò domani fresco", e poi la graduale piombino torna alle vecchie abitudini malsane.

Quindi, vi incoraggio a prendere in considerazione un approccio più aperto per raggiungere i vostri obiettivi di salute e perdita di peso. Ha deve essere tutto o niente Hotel  ?;