Come mantenere sane abitudini alimentari

State lottando per mantenere la vostra risoluzione a mangiare alimenti sani e nutrienti? Una volta che si e' ve imposta un obiettivo per mantenere sane abitudini alimentari, come si fa a fare realmente raggiungere quell'obiettivo

La buona notizia è che una volta che si fa qualcosa in modo coerente solo per poche settimane, diventa un'abitudine?.

Ecco alcune semplici tecniche per aiutare a evitare quelle invitanti cibi spazzatura in modo da poter prendere decisioni sagge e sane nella vostra routine quotidiana

Strategie per evitare la tentazione:.

1 . Sono affamato? Chiediti se &'; re davvero fame o se si e' re mangiare fuori di convenienza o di emozione. Molte volte probabilmente aren &'; la t affamato come si pensa, quindi cercate di essere coinvolti in una diversa attività, invece di spuntini

2.. Bere molta acqua ogni giorno. Non solo questo è un bene per tutto il corpo, si può effettivamente fare sentire piena. Inoltre, spesso quando si pensa di &'; re affamato, il vostro corpo è in realtà assetato, in modo da mantenere ben idratati

3.. Provare la gomma da masticare. Mettere qualcosa in bocca come la gomma o duro, caramelle senza zucchero può aiutare a convincere il vostro cervello che &'; re mangiare

4!. Concedetevi a merenda. Scegli snack sani al posto di patatine e salsa o barrette di cioccolato. Per la merenda, provate a mangiare sedano, popcorn senza burro, frutta, o un mix scia make-your-own con frutta uva passa, noci, e asciugati

. Un buon suggerimento per uno spuntino è di avere spuntini sani disponibili in casa, e non salutari snack completamente fuori di casa; in questo modo, la roba sano è facile da afferrare

Come scegliere alimenti sani:.

La prossima volta che &'; re fuori a fare la spesa, utilizzare questi suggerimenti per aiutarvi a scegliere il giusto alimenti e di evitare la roba malsana.

1. Stare lontano da conservanti. Quando si impara a leggere le etichette nutrizionali e le liste degli ingredienti, si e' ll trovare che ci sono molti snack che sono pieni di conservanti. Probabilmente shouldn &'; t comprare il cibo quando la lista degli ingredienti contiene più di una manciata di elementi. Inoltre, se la data di scadenza isn &'; t fino a due anni da oggi, esso &'; s in fase fortemente conservati

2.. Comprare un sacco di verdure fresche, che è possibile utilizzare per comporre un fritto misto veloce e salutare con pollo, riso integrale, o anche prodotti di soia. Comprare facile fare insalate dove la lattuga e altre verdure sono già lavati. Questi sono facili, veloci, sane, e hanno un sapore buono. La chiave è quello di scegliere le verdure che sono di colore verde scuro o di colore arancio

3.. Acquistate frutta fresca e fare qualche ricerca su come dire quando i frutti sono al loro più freschi e quando &'; re di stagione.

Più Grande Fruttivendolo Consigli:

1. Negozio in un cerchio. Molti nutrizionisti vi dirà di acquistare il perimetro del negozio. Negozi di alimentari sono di solito configurati con i loro cibi freschi, frutta, verdura, pesce e pane in tutto il perimetro. Alimenti conservanti sono al centro e alle estremità di ogni corsia.

2. Fare un elenco! Questa tecnica è un metodo vero e provato per evitare di comprare alimenti che aren &'; la t sano. Stick alla tua lista e, per gioco, cercare cibi sani voi porto e'. T provato prima

Con una certa determinazione e strategie in atto, si può raggiungere il tuo obiettivo di mangiare sano. Incorporando sani cambiamenti nella vostra dieta uno per uno, voi e' re lentamente la creazione di una nuova abitudine

In poco tempo, si e'. Ll essere scegliendo cibi sani senza pensarci due volte, e quei cibi malsani che hai usato per mangiare volontà non tentarvi. Una volta a scoprire i vantaggi e una migliore gusto dei cibi freschi e sani, si &'; ll mai voglia di tornare Hotel  .;