Quando si tratta di perdita di peso, Giving Up non è un'opzione

Lavorare la strada verso un peso più sano non è un compito semplice. La maggior parte delle persone che stanno cercando di perdere peso bisogno di rompere anni - forse decenni - di abitudini malsane. Come forse ben sapete, questa non è un'impresa facile. Si richiede un impegno costante per il piano di dieta ed esercizio fisico, anche quando la vita diventa stressante - che è ogni giorno per la maggior parte di noi. Ci possono essere momenti in cui ti senti come gettare la spugna, ma se siete veramente impegnati a perdere peso rinunciare non è un'opzione. Utilizzare questi suggerimenti per rimanere motivati ​​e essere un vincitore a perdita di peso.

1. Piano per imperfezione. Proprio come tutti, si vacillare a volte. Si aspettano; e venire con alcune strategie per affrontare le vostre battute d'arresto subito. Non importa quanto piccolo, è fondamentale disporre di un piano d'azione per tornare in pista. Per esempio, diciamo che si decide di saltare la classe Zumba e andare a mangiare fuori invece; e si finisce per mangiare troppo. Avere un solido piano per iniziare il giorno dopo con una colazione sana e assicuratevi di avere in palestra. Ricordate, una piccola ricaduta non deve trasformarsi in un collasso totale.

2. Mantenere un ambiente favorevole. Se ci sono alcuni negozi, cibi o anche amici che portano a fare scelte non salutari, mantenere la distanza. Sarete più propensi a rimanere in pista se ti circondi di motivatori -. Persone, luoghi e cose che hanno un influsso positivo su come aiutare a mantenere il vostro nuovo stile di vita più sano

3. Documentare il vostro progresso. Fare un bilancio di qualsiasi e tutti i cambiamenti positivi che avete fatto fino ad ora. Documentare il progresso in un giornale di successo come questo aiuterà a costruire la fiducia nella vostra capacità di realizzare i tuoi obiettivi. Sia che tenere un diario accanto al letto, in ufficio, o sul computer - non importa. La cosa importante è di scrivere i successi di ogni giorno. Un'azione apparentemente insignificante come la realizzazione in palestra dopo una giornata lenta di lavoro è - in realtà - un risultato enorme. Segui i tuoi progressi e riconoscere ogni cambiamento sano fate. Questa è una grande strategia per tenervi in ​​movimento in avanti.

4. Abito per il successo. Non aspettare fino a quando hai perso tutto il peso per regalarsi vestiti bene di sistemazione. Un nuovo pannello esterno o un paio di pantaloni che possono essere personalizzate come si perde peso vi farà sentire bene con te stesso in questo momento. Immaginate un bellissimo nuovo guardaroba. Inizia a costruire un vestito alla volta e sbarazzarsi dei vostri vecchi vestiti "grasso" lungo la strada. Non sarà bisogno di loro più.

5. Fate una pausa di tanto in tanto. Rimanere impegnata pianificando un "barare" ogni tanto un po '. Indulgere in un dessert o un pasto speciale può fare la differenza nel mondo quando si tratta di realizzare i vostri obiettivi a lungo termine. Datevi un po 'wiggle-ambiente controllata di tanto in tanto. Questo può impedirti di cadere giù dal carro tutti insieme. Tuttavia, una volta che il "barare" è finita, ottenere il diritto di nuovo al vostro programma.

6. Condividi il vostro impegno. È un po 'difficile da soffiare via i vostri piani di perdita di peso quando li si condivide con gli altri. Spargi la voce di coloro che vi circondano che avete intenzione di fare colazione ogni giorno o fare una passeggiata durante il pranzo, per esempio. Incoraggiare le persone a chiamare fuori quando vedono che non si sta attaccando con il vostro piano. A volte un semplice promemoria è tutto ciò che serve per seguire attraverso e farlo accadere.

7. Apprezzare tutte le vostre realizzazioni. Invece di concentrarsi solo sul peso non stanno perdendo abbastanza veloci, si concentrerà su tutto quello che hai realizzato finora; per esempio, si sente più energetico, risparmio di denaro per non comprare cibo spazzatura, e di essere un buon modello di ruolo per i vostri bambini. E 'più significativo per guardare il quadro generale piuttosto che il numero sulla scala.

8. Accettare che il cambiamento è difficile. Ci saranno alcuni giorni - forse molti giorni - quando si dovrà spingere te stesso. In quei giorni difficili, è necessario trovare un modo per fare la cosa giusta - andare in palestra, fermarsi al supermercato piuttosto che il drive-through, imballare un pranzo per domani - nonostante il fatto che si don ' t voglia esso. La vita è così a volte e potrebbe essere necessario -! Basta farlo

La linea di fondo

Con tutto lo stress e le esigenze della vita quotidiana, rimanendo motivati ​​a perdere peso può essere estremamente difficile. Posso aiutare! La mia passione è lavorare con le persone anelano ad essere più sottili che hanno speso anni in mancanza di una dieta dopo l'altra. Incorporo informazioni nutrizionali e sulla salute scientificamente fondate con tecniche e strategie specifiche dimostrato di essere efficace nel motivare il cambiamento Hotel  .;