Fare basso contenuto di carboidrati diete portare a perdita di peso successo?

Così il vostro vicino di casa, ufficio compagno, il migliore amico, chi ha appena perso 10 chili in sole due settimane dopo l'ultima di proteine ​​di alta diete a basso contenuto di carboidrati. E ora &'; re pensando si dovrebbe dare un andare - hanno ancora iniziato la ricerca di proteine ​​di alta ricette basso contenuto di carboidrati?

È vero, ad alta percentuale proteica diete low carb sembra essere che porta molte persone a perdita di peso successo. Il problema è, sembravano farlo 30 anni fa, anche. Erano di gran moda nei primi anni '70, e guardare dove molti di noi sono oggi: crescere più grasso con ogni decennio.

La linea di fondo: Diete - diete low carb o meno - semplicemente don &'; t lavoro per la stragrande maggioranza delle persone. Se questo non vi convince, un'occhiata ad alcuni dei motivi per cui le diete ad alta percentuale proteica basso tenore di carboidrati sembrano creare la perdita di peso storie di successo - ma in realtà non lo fanno

“. I &'; Non sono affamati quando ho mangiare ad alta percentuale proteica a basso carb diete &";

Molte persone dicono di sentirsi più soddisfatti di mangiare diete a basso contenuto di carboidrati. E in effetti, gli studi dimostrano proteina è il nutriente più saziante. Proteine ​​e grassi (che è di solito in alto contenuto proteico basso cibi ricchi di carboidrati) causano il vostro corpo a rilasciare colecistochinina, un ormone che contribuisce alla sensazione di pienezza. Alcune proteine ​​in pasti e anche spuntini può aiutarci a sentire più soddisfatti ed andiamo più a lungo tra mangiare. Ma la parola chiave è “. &Rdquo alcuni; Indossiamo &'; t bisogno di un eccesso di proteine, o diete low carb, per ottenere questi effetti. Con solo mangiare pasti equilibrati che contengono grano /farinacei, alimenti ricchi di proteine, verdure e /o frutta e un po 'di grasso, la maggior parte delle persone può ottenere lo stesso senso di sazietà. Un'altra nota importante è che il controllo della fame con le diete povere di carboidrati è spesso il risultato di chetosi (quando il tuo corpo brucia i grassi per il carburante.) Chetosi è molto insalubre, causando nausea, mal di testa, stanchezza, anche coma.

“ I risultati sono risultati – Ho visto di successo perdita di peso, didn &'; t I &";

Molte persone perdono peso ad alta percentuale proteica diete low carb. Invece di grasso, tuttavia, stanno perdendo inizialmente più acqua di qualsiasi altra cosa - e restituisce rapidamente una volta fuori diete low carb. Sembrano vedere la perdita di peso di successo, anche perché le diete low carb limitare molti alimenti, con conseguente mangiare meno del solito.

La grande domanda è: E 'davvero successo perdita di peso, se non rimanere fuori? Per molte persone, se la perdita di peso è raggiunto rapidamente e con un metodo restrittiva come una dieta che non consente ai singoli simpatie e antipatie, poi i chili persi torneranno, insieme con lo scoraggiamento, la sconfitta e ancor più chili rispetto a prima. Che &'; s più, ad alta percentuale proteica diete low carb può anche aumentare il rischio di problemi di salute come l'osteoporosi, il cancro, anche le malattie cardiache. Una sana assunzione di alimenti integrali, frutta e verdura - spesso sulla “ evitare &"; lista di proteine ​​ad alto diete low carb – sembra contribuire a ridurre questo rischio, ed è il cardine di un piano ragionevole per raggiungere il successo perdita di peso.

Crea il tuo storia di successo di perdita di peso.

Nonostante quello che si sente parlare ad alta percentuale proteica low carb diete, ci sono poche prove che il successo perdita di peso è veramente (in modo permanente) raggiunto. Cosa c'è di più, i comportamenti alimentari disordinati di solito sono rinforzati da ad alta percentuale proteica a basso carb diete, aggiungendo alle lotte che le diete a basso contenuto di carboidrati e di altre diete dovrebbero risolvere. Interrompere la dieta ora e iniziare a vivere uno stile di vita sano che ti lascia veramente sentirsi bene Hotel  !;