La Top 5 errori persone fanno quando Esercizio

Perché la gente trova così difficile attenersi a un programma di esercizio? Spesso ci sono molti errori comuni che le persone fanno che causano loro di sentirsi frustrato e perdere la motivazione. Ecco la mia top 5:

ONE: lavorando troppo

E 'sempre eccitante quando si decide di mettersi in forma e iniziare un nuovo regime di esercizio. Questo scoppio iniziale di entusiasmo e motivazione è grande, ma a volte può portare a un eccesso di formazione. C'è una cosa come troppo di una cosa buona. In realtà, tutti noi abbiamo una 'zona brucia grassi' ottimale. Se si vuole bruciare i grassi, è necessario lavorare entro 60-80% della frequenza cardiaca massima. La frequenza cardiaca massima è determinata dalla vostra età, e si può trovare la formula per calcolare questo su internet; ci sono anche alcuni calcolatori online che ti danno la cifra esatta. Una volta che sai questo, si può fare in modo di modificare il suo livello di allenamento per aumentare o diminuire la frequenza cardiaca di conseguenza.

Perché lavorare di più di quanto è necessario, quando si può lavorare a un ritmo confortevole e perdere peso allo stesso tempo? Non fate l'errore di andare troppo forte troppo in fretta, o si può finire per bruciare zucchero al posto del grasso. Con qualsiasi forma di esercizio fisico, si dovrebbe essere in grado di tenere una conversazione mentre si lavora. Se siete a corto di fiato, si sta probabilmente lavorando troppo. D'altra parte, una piacevole passeggiata nel parco, mentre succhia indietro un gelato doppio cioccolato non sarà ottenere i risultati desiderati sia. Il trucco è quello di trovare una via di mezzo

DUE:. Rallentamento

Non tutti esercizio pari. Come ho detto prima, è necessario trovare un livello ottimale di esercizio che si adatta alle vostre età e di idoneità. Niente di meno sarà una perdita di tempo, quindi basta alzare in palestra e fare una chiacchierata con alcuni amici non sarà possibile ottenere i risultati che sono dopo. Molte palestre offrono programmi personali per aiutare a determinare il vostro livello ottimale di esercizio. Lavora con questi esperti - sono lì per aiutarti

TRE: impostazione troppo grande di un obiettivo

Se non avete mai esercitato prima, si potrebbe essere tentati di fissare un obiettivo che è troppo grande per te. Nella sua prima seduta con me, 'Cathy' stato pompato e pronto ad andare. Stava per iscriversi in una palestra e lavorare fuori almeno 5 giorni alla settimana per un'ora alla volta. Anche se ho potuto vedere che lei era molto entusiasta, ho gentilmente suggerito di prendere piccoli passi e forse si impegnano a 2 volte a settimana per cominciare. Perché l'ho fatto questo? Perché volevo che abbia successo.

Si vede, 'Cathy' non era esercitato regolarmente in 15 anni. Io non intendo tanto come una passeggiata nel parco. Ero preoccupato che lei potrebbe scoraggiarsi e rinunciare molto rapidamente dovuto ha commesso il suo obiettivo originale. Un piccolo obiettivo che è realizzabile è molto più efficace di un obiettivo che non è enorme. Voi sapete come perdere peso. Ora è il momento di avere le migliori possibilità di successo. Avviare piccole e costruire fino a grande

QUARTA. Same Old Same Old

Guardate intorno a voi e vedere come molte persone sono davvero sempre un allenamento di qualità. La maggior parte del tempo vedrete la gente leggendo una rivista mentre lentamente passeggiando sul tapis roulant. Come che sta andando a fare qualsiasi cosa !! Andiamo reale. Se si vuole perdere peso, è necessario fare qualche esercizio serio - e questo richiede l'impegno e la volontà di riuscire

Si può ancora divertirsi;. ma è anche necessario concentrarsi su ciò che si sta facendo e aumentare la qualità di ogni movimento. Il modo migliore per esercitare è quello di trovare qualcosa che ti piace fare, piuttosto che qualcosa che si 'deve' fare. Cosa ti piace fare veramente? Sei interessato a ballare? Ti piacciono gli sport di squadra? Prendete qualcosa che ti ispira e ti dà un grande allenamento cardio allo stesso tempo. L'esercizio fisico può essere divertente così divertirsi e mescolare un po '

FIVE:. Attesa di risultati immediati

Di solito ci sono un paio di motivi per cui le persone rinunciano alla loro esercizio di routine. Il primo non è avere il tempo (o meglio credere che non hanno il tempo) di impegnarsi per lo sforzo necessario per diventare in forma e perdere peso. Il secondo non è vedere i risultati abbastanza velocemente. Nella nostra società di gratificazione immediata, molte persone vogliono tutto e lo vogliono subito.

Ma alla fine della giornata, se si vuole perdere peso, è importante vedere il quadro più ampio. Se si vuole evitare di essere frustrato, è necessario diventare una tartaruga .... lento e costante vince la gara. Ricordate, non hai guadagnare quei chili di troppo durante la notte e allo stesso modo, è necessario essere realistici di perderlo. Abbiate pazienza, perseverare e sarete sempre uscire un vincitore Hotel  .;