Allenamento potrebbe realmente danneggiare i vostri sforzi di perdita di peso

Così si &'; ve deciso che è giunto il momento di perdere peso. Si riconoscono i benefici per la salute di perdere peso e si riconoscono anche i pericoli di non perdere peso. Se siete in sovrappeso o obesi, e hanno una quantità significativa di peso da perdere, una delle decisioni peggiori si può rendere combinare mentalmente le due discipline di perdita di peso ed esercizio fisico.

Dimenticate gli anni di predicazione da gli esperti che dicono … “ Al fine di perdere peso, tutto ciò che dovete fare è mangiare assennatamente ed esercizio fisico &"; Questo è un mito che non è stato dimostrato vero. Se fosse vero, non saremmo così in sovrappeso. La verità è che l'esercizio non aiuta molto quando si tratta di perdere peso. Pertanto, se non già l'abitudine di esercitare, poi don &'; t avviarlo quando si inizia un programma di perdita di peso. C'è una ragione che don &'; t esercizio e probabilmente è perché don &'; t realmente godere. Se si avvia sia dieta e l'esercizio allo stesso tempo e perdere interesse ad esercitare quindi le probabilità di voi rinunciare a dieta sono maggiori.

concentrarsi su una cosa alla volta. In primo luogo, concentrarsi sul cambiare la vostra dieta in modo che si perde peso. Ogni dieta che permette di mangiare meno calorie che si bruciano vi farà perdere peso. Ecco un altro mito: perdere peso lentamente è meglio che perdere peso rapidamente. La verità è che non c'è davvero alcuna prova scientifica che la perdita di peso veloce è male per voi e che lento è meglio. In realtà, uno studio pubblicato sull'International Journal of Behavioral Medicine suggerisce che, per i pazienti obesi nelle fasi iniziali di perdita di peso, spargimento di sterline rapidamente può effettivamente essere la chiave per tenerli fuori. I loro risultati indicano che sia vantaggi a breve e lungo termine per veloce perdita di peso iniziale. Perdenti peso velocemente ottengono una maggiore riduzione del peso e manutenzione a lungo termine, e non erano più suscettibili di riacquisto del peso di perdenti di peso graduale.

Per la perdita di peso veloce mi raccomando biscotto dieta. Le ragioni persone rinunciare a loro sforzi dieta è di solito a causa della fame e le voglie o progresso semplicemente lento. I cookies sono progettati per eliminare la fame e le voglie in modo che sia più facile rimanere sulla vostra dieta a basso contenuto calorico. Funzionano bene anche con low-carb dieta. . Usando i biscotti si è in grado di ridurre l'apporto calorico in modo significativo in modo che si può perdere peso rapidamente

Lasciatemi sfatare un altro mito qui … non vi è assolutamente alcuna correlazione tra il tipo di dieta si perde peso su e se non si potranno ritrovare il vostro peso perso. Ciò significa che si può perdere peso lentamente sugli osservatori del peso o rapidamente su una dieta biscotto ma, se in qualsiasi momento si torna al modo in cui hai mangiato prima di perdere il peso, si potranno ritrovare il vostro peso perso con la stessa facilità a prescindere la dieta che si erano accese. In sostanza, non vi è alcuna correlazione tra la perdita di peso e la manutenzione. Sono due animali completamente separati

Torna al mito esercizio:. Al fine di perdere peso si deve esercitare. Questo non è vero il contrario ed è più vicino alla verità. L'esercizio fisico può realmente ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso. Ecco perché: il tuo corpo ama mantenere un equilibrio. Quando si esercita e esercitare te stesso, il tuo corpo ti dice che ha bisogno di più carburante (la fame). Probabilmente avete sentito la frase “ lavorare su un appetito &" ;. In sostanza, quando si esercita si ottiene più affamato e si mangia di più in modo che i benefici dell'esercizio sono annullati

Ecco un altro motivo per l'esercizio non aiuta con la perdita di peso:. Per perdere un chilo di grasso, è necessario bruciare circa 3500 calorie al di là quello che già bruciano facendo attività quotidiane. Che &'; s un sacco di calorie. Ad esempio, ci vorrebbero 18 ore di non-stop jogging per una donna a perdere 2 chili

Don &';. T fraintendermi. L'esercizio fisico è un bene per voi e si dovrebbe iniziare a fare qualche forma di esso quando si è in grado. Camminare è abbastanza buono. È don &'; la t deve fare jogging o di lavoro in palestra e non avete bisogno di uno qualsiasi di questi gadget per il fitness strani su infomercials che promettono successo immediato. Essa, tuttavia, rende più sano. Mantiene polmoni, cuore e muscoli in buona forma. In cima a quello, aiuta a regolare la secrezione di insulina

Ho appena don &';. T consiglio di iniziare un programma di esercitazione allo stesso tempo che si avvia a dieta. Si confonde la questione principale dal momento che doesn &'; t realmente aiutare con la perdita di peso. Così don &'; t stare male per non aver compreso l'esercizio nel vostro programma di perdita di peso. E &'; s in realtà meglio non troppo Hotel  !;