Tutte le bugie su Rapid diete ipocaloriche

Ok, lo ammetto. E 'davvero impossibile mettere tutte le bugie su rapida perdita di peso diete in un unico articolo. C'è solo troppe informazioni nutrizionali fasullo in giro per raccogliere tutti loro. Ma qui sono alcuni dei principali miti dieta a guardare fuori per ...

Come voi, mi piacerebbe che ci fossero davvero una dieta miracolo. "Eliminare il grasso corporeo e ottenere un grande forma senza sforzo! Non avrà più fame! Essere in buona salute per tutto il tempo!" Suoni grande. Mi piacerebbe anche assomigliare [vostro attore preferito] senza chirurgia plastica.

Purtroppo, la realtà rifiuta di soddisfare le mie fantasie. Diete rapida perdita di peso non devono essere infelice. Ma ci sono sempre dei compromessi.

Alcuni fad diete dicono di mangiare nulla, ma frutta per giorni, poi le carni e cereali più tardi. Cattiva idea. Un sacco di carboidrati e proteine ​​quasi non garantisce l'aumento di peso.

Si, i sostenitori hanno sempre qualche teoria di fantasia sul perché lavorerà, insieme ad alcune prove aneddotiche discutibile. Lo scetticismo è una buona idea qui.

Poi ci sono low-carb ultra, diete ad alta percentuale proteica ultra come Atkins o la dieta Paleo. Non sono dannosi, ma non vanno agli estremi. Si potrebbe vedere una rapida perdita di peso in un primo momento, ma non durerà. E, si può soffrire di altri problemi (come potenziali danni renali).

Ci sono anche una via d'uscita suggerimenti, come enormi quantità di cioccolato. Certo, il cioccolato ha alcune cose buone come antiossidanti. Ma, in molti casi, la forma vengono anche dotato di elevate quantità di zuccheri e grassi.

L'errore di base di tutti questi rapidi diete dimagranti è la mancanza di equilibrio. Si può perdere peso velocemente, ma farete tenerlo fuori? Vuoi danneggiare la salute nel processo?

Hai bisogno di una certa quantità di carboidrati. Sono la principale fonte di energia dell'organismo gratuito. Ridurre l'apporto normale (di solito più del necessario) costringe il corpo a andare dopo grasso immagazzinato nelle cellule per compensare. A perdere grasso corporeo.

Bene.

Ma non esagerare. Fame te di carboidrati rallenta il metabolismo del corpo verso il basso. Diventa più difficile per perdere quei chili successive. Inoltre, le proteine ​​in eccesso può provocare uno squilibrio di fluido (il che rende difficile scovare le tossine che si accumulano nei reni).

Ricordate, rapida perdita di peso, di per sé, non è il vostro obiettivo. Guadagnando 10 libbre di muscoli non sarebbe necessariamente un male. Si vuole ridurre chili e tenerli lontani. Si desidera mantenere la vostra salute, mentre si sta facendo. E, anche la perdita di peso non è il vostro obiettivo primario. Si vuole ridurre la percentuale di grasso corporeo, di nuovo ottimizzando la salute.

Ci sono molti modi per farlo. Consumare la giusta quantità di proteine, grassi e carboidrati — e non più. Ottenere il giusto equilibrio di vitamine e minerali. Non usare il cibo per compensare l'ansia. Esercizio moderatamente.

ti capannone chili velocemente, ridurre il grasso corporeo, e ottenere in buona salute prima di conoscerla.

Per quasi ogni dieta, ma il più sedentario, una dieta equilibrata per un totale di circa 1200-1600 calorie al giorno porterà alla perdita di peso sano veloce.

Invece di zuccherate bevande alla frutta, hanno un arancia o di mela o banana — meglio ancora, fragole o mirtilli. (Questi ultimi sono ricche di fitonutrienti.) Tenere la proteina in testa (circa 100 g al giorno), ma ottenere dei buoni grassi, troppo (44-78 grammi o giù di lì).

Questa è una rapida dieta ragionevole perdita di peso. Nessuna dieta di miracolo necessario. E che non si trovano.
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