A piedi per perdere peso

Camminare è garantito un modo molto efficace per sbarazzarsi di grasso in più dai nostri corpi e ci hanno aiutato a manteniamo un corpo sano. Ricordo che una volta chiedere a un amico perché non ha mai funzionato, ma è rimasto come sani e in forma il più possibile. Aveva un fisico tonico e sai la risposta che mi ha dato? Ha detto che “ io lavoro fuori tutto il tempo. Il mio lavoro mi richiede di non camminare a meno di cinque chilometri al giorno e" Ora, a piedi cinque chilometri al giorno potrebbe essere compito arduo per la maggior parte di noi che vogliono perdere peso, o addirittura ridurre il loro peso quando si inizia

Bene, don &';. T deve camminare tutti di 5 chilometri a giorno per far fuori quel peso. Camminare può essere divertente; dovrebbe essere ancora più divertente se c'è un motivo dietro di esso, la perdita di peso. Quindi, quante calorie si bruciano quando si cammina. Per un adulto, camminando in un intervallo di ritmo sarà bruciare circa 150 calorie. Questo è così quando si cammina per 30 minuti. Essa può essere diverso per bambini che necessitano di un'ora per bruciare lo stesso numero di calorie. Camminando in questo modo per 5 giorni alla settimana sarebbe un ottimo modo per cominciare la vostra programma di perdita di peso. Un chilo di grasso è pari a 3.500 calorie. Se bruciato 150 calorie al giorno, e camminato cinque giorni a settimana, allora si sarebbe in grado di bruciare 750 calorie in una settimana.
Non troppo malandato per camminare 30 minuti al giorno per una settimana, soprattutto quando si cammina per un'ora . Camminare può essere ancora più efficace che correre. Siete in grado di camminare per un tempo più lungo di esecuzione e quindi le possibilità di gettare la spugna sono minimi. Vorrei raccomandare questo complimentarmi con una dieta sana e un po 'di allenamento per la forza, più esercizi di cardio per ottenere risultati ancora maggiori. Incorporando piedi come parte del vostro allenamento vi darà più forza e resistenza e lo farà in modo di ottenere risultati a lungo termine, a patto che lo si fa in modo coerente. Ecco alcuni consigli per farti andare;

1. Warm up prima: questo permette ai muscoli per prepararsi per quel tempo occupato si sta per avere a piedi. Muscle deve essere consapevole in modo che sia più comodo con la routine. Inizia con un passo d'uomo facilitato per i primi 10 minuti. Da qui in poi si può accelerare la vostra velocità.

2. Afferra un paio di scarpe grandi: ottenere un paio di scarpe che si sarebbe comodo a piedi in vi consiglio un paio di scarpe nuove sportive.. Questi sono costruire per lo scopo e don &'; t fa i piedi doloranti e stanchi. In effetti, un buon paio vi faranno venire voglia di andare che &'; miglio supplementare &' ;.

3. Camminare per un'ora e saltare un candy bar: in sostanza quello che voglio dire qui è che si può &'; t hanno un grande successo se si sta mangiando cibi malsani, come spazzatura. Proprio don &'; t si aspettano grandi risultati eventuali. Pianificare i vostri pasti, sostituire i cibi spazzatura con opzioni salutari, camminare per un'ora al giorno e si ottengono grandi risultati.

Camminare è efficace come qualsiasi altro allenamento di perdita di peso. Farlo in modo coerente e prendere l'abitudine. Ricordarsi di perdere un chilo a settimana, è necessario bruciare 3.500 calorie. Ovviare a questo numero e decidere sul proprio piano d'azione Hotel  .;