10 Surefire modi per diventare più sottile

Se stai cercando di perdere peso in modo sano, qui ci sono 10 modi infallibili per ottenere che compie:

1. L'esercizio fisico, 2. Esercizio, 3. Esercizio, 4. Esercizio, 5. Esercizio, 6. Esercizio, 7. esercizio, 8. Esercizio, 9. esercizio, 10. Esercizio

Proprio così - l'esercizio fisico è un no -brainer quando si tratta di raggiungere la perdita di peso permanente; ma facciamo tante scuse per non esercitare. Come un dietista specializzato nella gestione del peso, li ho sentito. Senza dubbio, alcuni motivi per non esercitare sono veramente giustificati. Altri, invece, sono solo stupido e alcuni sono ridicolmente divertenti. Qui ci sono alcuni dei "migliori" scuse che ho sentito in questi anni per non esercitare. Spero che vi farà ridere e poi si ispirano a muoversi

• Se perdo peso, dovrò sbarazzarsi di alcuni dei miei vestiti preferiti Hotel • Non voglio ottenere muscolare - è così poco attraente
•. Ci vuole troppa energia per esercitare
• Sarà ferire i sentimenti della mia famiglia se perdo peso e non faccio Hotel • Esercizio mi fa sudare e non mi piace che Hotel &toro; Sarà tagliato in mio tempo TV
• Faccio solo le cose con gli amici ed i miei amici non mi piace esercizio
• E 'troppo puzzolente in palestra Hotel • Non mi piace lasciare da solo il mio gatto per troppo tempo.

Capisco che non è sempre facile da montare esercizio in un frenetico programma. E per coloro che veramente odiano, l'esercizio fisico può essere molto impegnativo, ma non è mai impossibile. Secondo il peso Registro nazionale di controllo, il più grande studio in corso di persone che hanno perso peso e lo ha tenuto fuori, esercizio si colloca tra le strategie usate dai membri di perdere peso e tenerlo spento. Il novanta per cento dei membri del Registro dichiara di esercitare in media di 1 ora al giorno.

Al momento non ci sono più di cinque mila membri nel Registro di controllo del peso nazionale, i quali hanno perso una quantità significativa di peso e lo ha tenuto fuori. Alcuni hanno perso 30 libbre, circa 130 chili. Alcuni hanno mantenuto il peso fuori per un anno, alcuni per decenni. Ciò che tutti hanno in comune, però, è un impegno per il successo di manutenzione di perdita di peso - e che l'impegno comprende l'esercizio fisico regolare

prendere una lezione da questi perdenti di successo;. non trascurare l'importanza di un regolare esercizio fisico in perdita di peso permanente. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a iniziare:

1. Iniziare lentamente e fare un passo alla volta.

2. Fissare obiettivi realistici per te stesso.

3. Ne fanno una routine per avere un tempo stabilito per esercitare ogni giorno.

4. Dividerlo, per esempio, prendere tre passeggiate di 10 minuti.

5. Datevi un mini-ricompensa ogni settimana per attenersi al piano.

Ci sono molti modi è possibile incorporare esercizio nella vostra vita. Passeggiare, Danza, giardinaggio, fare sport - a patto che si sta spostando, tutto conta. L'esercizio fisico è una scelta e nessuno può farti fare, ma voi stessi. Ora che il clima invernale è dietro di noi, perché non uscire e iniziare il vostro programma di allenamento per camminare di più? Speriamo che non passerà le vostre scuse da "E 'troppo freddo fuori" a "Non mi piace sudare".

La chiave per il controllo del peso di successo è fare cambiamenti nella vostra abitudini alimentari e attività fisica che si può tenere il passo per il resto della tua vita. Senza un piano, questo può essere estremamente difficile - soprattutto se si dispone di uno stile di vita frenetico e sono spesso on-the-go. Mi piacerebbe aiutare a creare un piano per perdere peso in modo sano Hotel  .;