Camminare un po 'più veloce, mangiare un po' più lento, e perdere peso velocemente

rapporto ricercatori nell'edizione di gennaio del Journal of American Medical Association (JAMA), che gli adulti che camminano in media di un metro (o 3.28 piedi) al secondo vivere più a lungo, pesano di meno, e in generale hanno meno problemi di salute. Un metro al secondo è l'equivalente per la maggior parte delle persone di camminata veloce, ma ancora a un ritmo che può trasportare una conversazione su con un amico.

Sembra, dice il Dr. Stephanie Studenski, che 1 metro al secondo è un importante punto per la salute umana tagliata. Mentre una bassa velocità a piedi può essere correlato a problemi di salute in alcuni dei nostri soggetti, quali dolori articolari o problemi cardiaci e polmonari, i dati mostrano chiaramente che coloro che mantengono un ritmo sostenuto a piedi ottenere maggiori benefici nella perdita di peso e di salute dalla passeggiata.

Nel studio di ricerca i partecipanti hanno detto di camminare semplicemente al loro ritmo scelto, mentre indossa un dispositivo GPS per misurare la loro velocità a piedi insieme ad altre variabili come passi al minuto e la lunghezza del passo. La velocità di percorrenza medio del gruppo è stato poco meno di 3 piedi al secondo, o 0,9 metri al secondo. Quando i ricercatori hanno esaminato i dati insieme ad altri dati relativi alla salute ottenuti nel corso dello studio i risultati hanno mostrato chiaramente un aumento della salute e del benessere di camminare a un tasso medio di almeno 1 metro al secondo.

Inoltre come unità GPS diventano sempre più comuni nella tecnologia ogni giorno gadget in grado di misurare la velocità di cammino potrebbe diventare un fattore predittivo utile di salute della popolazione.

Un secondo studio di ricerca dal gruppo stesso, anche se non riportato nel numero di gennaio di JAMA registrato come studiare rapidamente i partecipanti hanno mangiato un pasto importante come colazione, il pranzo o la cena. Mentre la media nazionale che continua ad essere registrato è di poco meno di sette minuti per un pasto, quelli che hanno più di dieci minuti per finire il loro pasto pesava meno di quelli che ha mangiato il loro pasto in meno di dieci minuti in media.

Di conseguenza, i dati mostrano ora che camminare un po 'più veloce e mangiare leggermente più lento avere benefici per la salute che sono sostanziali per la persona media americano.

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Hamilton Erridge è una perdita di peso professionale. Nuovo stile di vita Dieta aiuta le persone a perdere peso e rimanere in buona salute, fornendo informazioni e risorse che aiutano le persone a fare un cambiamento di stile di vita in modo che i chili di troppo capannone non sono mai rimessi in Hotel  .;