Come iniziare a perdere peso camminando

Camminare è uno dei segreti di taglio più efficace e più chiare a entrare in forma troverete. La maggior parte degli esperti di fitness sarebbero d'accordo con questa affermazione, e se si sta indagando questo articolo, presumo siete d'accordo con questa verità di base di camminare così, ma modernista volete conoscere numerosi aspetti tecnici. Si potrebbe, per cominciare, sarà particolarmente chiedendo quanto velocemente è necessario camminare per bruciare in realtà fuori cinquecento calorie in un'ora. Ecco la risposta in poche frasi. Di solito, la risposta è piuttosto breve, esso dipenderà. Essa dipenderà dalla vostra particolare statura, peso corporeo, in genere la pendenza della superficie del pavimento si cammina su, e anche il periodo di particolare data che si sta camminando. Eppure di solito, si potrebbe desiderare di avere un ritmo di circa tre o forse quattro miglia all'ora per assicurarsi che si bruciano 4 o 5 centinaio di calorie. Ok, per le persone che stanno semplicemente iniziando fuori, io in realtà non consiglierei vivamente di andare così veloce, e per il tempo lungo. Creare una strategia progettata per voi stessi, ma riflettere i punti di forza primari in combinazione con limitazioni, e mettere a punto, se necessario, come si ottiene aa sensazione più forte per quanto riguarda le passeggiate. Un punto di partenza efficace è camminare al vostro consueto ritmo per trenta minuti al giorno sul vostro settimana iniziale, poi intensificando la frequenza e poi l'intervallo gradualmente ad un ritmo che si è soddisfatti. E 'intenzione di voi consentire inoltre di ottimizzare il vostro stile di vita attuale, se necessario, alla nuova routine.

Se fate un passo il vostro gioco fino a quattro o cinque miglia all'ora, si può eventualmente tentare di figura con precisione in quale altro modo per migliorare il vostro tasso di passeggiata. Mentre è generalmente al di fuori della gamma di questo breve articolo per i principianti, una cosa che consigliamo vivamente per lo meno guardando è pesi a mano. Ho iniziato esercitando con 1/2 manubri libra in ogni delle mie due mani e sono, allo stato attuale facendo uso di 4 libbre quelli. Facendo ascensori o riccioli quando ci si impegna in piedi può essere una procedura veloce per aumentare le calorie bruciate fuori durante tutte le ore, e anche aiutare a scolpire tutte le vostre armi più parte superiore del corpo. Vi consiglio di non solo sovraccaricare su questo, però, e cominciare con molta attenzione, e non fino a dopo l'&'; ve già stato a piedi per un certo numero di mesi. Inoltre, vi raccomando vivamente che inizialmente parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria personale, come ho fatto io, per assicurare che si può gestire qualsiasi onere aggiuntivo nelle gambe quando si utilizza manubri regolabili e camminare per un lungo periodo di tempo. Ricordate, noi tutti rispondono di esercitare in modo diverso.

Infine, potrebbe essere opportuno subito discutere con voi alcuni strumenti specifici per aiutare a mettere a punto il vostro piano definitivo di camminare per la perdita di peso. Da quello che ho sperimentato in precedenza, a piedi può essere essenzialmente a costo zero. Tuttavia, ci sono molti costi banali che dovrebbero aiutare a realizzare i vostri obiettivi di riduzione del grasso. Prima di tutto, un pedometro funzionale è utile. Un bel uno è disponibile per circa $ 20, ed è davvero valsa la pena per le informazioni effettive sarai sempre. Pedometro vi permetterà di conoscere la quantità di passi che &'; ve fatto, quante calorie avete bruciato con successo, oltre ad alcuni sarà nemmeno rivelare a voi l'inclinazione esatta della superficie si cammina in cima. Tutto questo informazioni vi aiuteranno a decisamente migliore sartoria vostro camminare attuale per essere in grado di soddisfare le vostre esigenze personali.

Un'altra cosa che 'un po' di valore potrebbe essere un sensore della frequenza cardiaca. Al fine di perdere peso attraverso il processo di camminare, si sta andando a preferire per il battito cardiaco di finire per essere a proprio qualche parte intorno al 60% del suo più alto possibile. Un buon numero di monitor di frequenza cardiaca di forma fisica vi permetterà di pugno nella vostra età effettiva in combinazione con altre statistiche, insieme con la vostra% mirato dei vostri rispettivi limite (60, in questo caso), e poi valutare in concreto ciò che il tasso di fatto è. Poi, mentre si cammina, la frequenza cardiaca effettiva per verificare che hai &'; re mantenendolo in giro che ha sollevato. Ancora una volta, nei casi in cui si e' re appena iniziato, questo isn &'; un problema a sottolineare sopra. Infine, un sacco di siti web pubblicizzare scarpe fatte solo per il potere-walking, che potrebbe essere utile. Se mi chiedete, non ho mai veramente li indosso, ma se i soldi isn &';. Ta grande di una preoccupazione nel tuo caso, questi tipi di calzature sono un bel po 'più confortevole oltre che utile

Così qui avere, manuale dell'utente un principiante completo per il modo più semplice di camminare per perdere peso indesiderato. Andando a fare una passeggiata su di essa la propria è un meraviglioso esercizio di routine che potrebbe ottenere la riduzione di peso risultati che desiderate Hotel  .;