5 Elementi chiave è necessario per bruciare grassi in modo efficace

Ultimamente ho notato la stessa domanda esatta in giro, "Di cosa ho bisogno per bruciare grassi e liberarsi del mio peso in eccesso?" search

Bene, io voglio rispondere a questa domanda e fornire 5 cose essenziali che assolutamente bisogno per avere successo con bruciare i grassi velocemente. Queste sono cose che sono assolutamente necessarie, e ci si può fidare non darei fuori qualche cosa che non si trarrebbe beneficio.

Io do solo suggerimenti che ritengo estremamente efficace per aiutare a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness , che è esattamente ciò che questi 5 suggerimenti sono. Ora queste sono 5 cose che si possono facilmente ottenere, e una volta che avete tutti loro, il vostro programma di perdita di grasso si sentirà come una brezza.

Inoltre, questi sono per esperienza personale, e quando qualcosa funziona per me, io come la condivisione con voi come la maggior parte delle cose che funzionano per una persona lavorerà per tutti gli altri. Questo è solo il modo in cui il mondo funziona.

Con questi 5 elementi essenziali, non mancherà con il vostro programma di fitness, come fanno in tanti, ma la tua vita sarà molto più facile e si ottengono risultati molto più veloce.

# 1 buona nutrizione

Ho affermato milioni di volte che davvero non andrai da nessuna parte senza un buon programma di dieta, sana. E 'solo che semplice. Perché?

Poiché i risultati iniziano all'interno del vostro corpo e se il tuo corpo sta ricevendo cibo orribile, allora il vostro corpo sarà ottenere risultati orribili. Così, invece di entrare nel dettaglio di ciò che esattamente il vostro programma di dieta dovrebbe essere simile, voglio fare un elenco di linee guida vostra dieta dovrebbe seguire.

Seguendo queste linee guida, saprete che siete promuovendo il massimo dei risultati con il miglior piano di nutrizione assoluta. Se uno dei vostri cibi non soddisfano questi requisiti o la vostra dieta non consiste della maggior parte di questi alimenti, potrebbe essere necessario fare un cambiamento se si vuole veramente fare saltare il grasso e costruire il muscolo naturalmente.

Qui Tali orientamenti sono Nutrizione:

-Mangiare più verdure, in particolare cavoli rapa e ricchi di zolfo verdure come cavolo

-Tagliare grano fuori dalla vostra dieta come la maggior parte l'eccesso di peso è legato al glutine o frumento

carne -Mangiare animali nutriti con erba di buone proteine ​​come carne di manzo e agnello

-Mangiare salmone dell'Alaska selvaggio per le proteine ​​perché sono acqua fredda pesce

-Mangiare albumi puri come questa è la migliore fonte di proteine ​​pure conosciamo

-Se si sta andando per proteine ​​in polvere, andare per proteine ​​del siero concentrato, non isola

-Non completamente tagliato i grassi, ma aumentare buone fonti di grassi come

-Buona fonti di grassi sono: Avocado e tuorlo d'uovo

Il la cosa migliore fonte di grassi sani è freddo Pesce di mare perché possiedono più isolamento, che comprende molto di più Omega 3 (estremamente sano)

-Non completamente tagliato fuori i carboidrati, ma mangiare le fonti sane che migliorano la salute

-Buona carboidrati includono: quinoa, cous cous, Patate, e riso

-Bere 3 tazze di tè al giorno, se è possibile, più specificamente Oolong o tè verde

-Bere un sacco di acqua durante il giorno per diminuire l'appetito per le calorie

-Taglio fuori soda e altre fonti elevati di zucchero e calorie vuote

# 2 Gol Assolutamente forti

In poche parole, i tuoi obiettivi ti fanno lavorare di più e vi darà un senso di realizzazione ogni volta che si ottiene ogni vicino ai vostri obiettivi.

Quando non si imposta obiettivi tuttavia, non avete idea di che cosa ci si rivolge e si sta sorta di appena galleggianti intorno sperando di essere soddisfatti con i risultati ad un certo punto.

Quando si imposta imposta obiettivi potenti, si sa che cosa ci si aspetta da voi, sapete quanto sia difficile si deve lavorare, e si sente la fiducia nel fatto che si sa cosa si sta puntando.

È necessario sviluppare obiettivi, ma ancora più importante è necessario sviluppare obiettivi che si spingono a lavorare di più. Io uso anche il concetto di "Baby Step" quando si impostano i miei obiettivi, che credo sia l'approccio migliore.

In sostanza, si imposta obiettivi più piccoli che si raggiungere ogni settimana o giù di lì, che alla fine si portano fino al vostro uno obiettivo principale. Invece di andare per un obiettivo principale che vi porterà 6 mesi per raggiungere, impostare obiettivi più piccoli che portano a questo obiettivo principale

Il processo di "Baby Step" è grande per una serie di motivi:.

1) Ti senti un senso di realizzazione quando a raggiungere i vostri obiettivi più piccoli

2) Molte persone che mirano per un grande obiettivo, spesso si scoraggiano quando non ottengono

3) Tuttavia, quando si imposta obiettivi più piccoli, si sente il successo che si sta ottenendo più vicino al tuo obiettivo principale

4) Questi obiettivi più piccoli vi danno un'idea di quanto sia più difficile si deve lavorare per raggiungere il tuo Ultimate obiettivo molto più velocemente

5) E 'come una lista di controllo che è possibile delimitare ogni obiettivo quando si raggiunge, il che ti dà un senso di successo e di organizzazione

Il mio consiglio per voi è per i tuoi obiettivi, per essere permanente, incrollabile, e potente.

In sostanza, se si desidera ottenere risultati sorprendenti devi sviluppare obiettivi che si spingono ai vostri limiti assoluti e ti impediscono di smettere con il vostro programma di fitness.

# 3 una buona serie di
Pesi

​​Al fine di bruciare il grasso, è necessario costruire il muscolo, e al fine di costruire il muscolo è necessario inserire lo stress sui vostri muscoli attraverso l'uso di pesi. Questo è il concetto di base di bruciare i grassi e la costruzione del muscolo.

Questo è particolarmente importante per la vostra zona addominali, perché il vostro stomaco non sarà il tono senza la costruzione del muscolo permanente.

Molti ab esercizi non includono l'uso di pesi, ma al fine di sviluppare i muscoli addominali di massa, mi raccomando di usare pesi incorporati nei vostri esercizi.

Il motivo per cui si bruciano più grassi attraverso lo sviluppo muscolare è a causa della fatto che un chilo di muscoli brucia 50 calorie. Si tratta di un enorme verità per la costruzione muscolare e lo sviluppo di sei pack abs, e se non hai già sapere a questo proposito, ora si fa.

In sostanza, chi ha più muscoli bruciano più calorie, quindi il nostro obiettivo qui è quello di utilizzare i pesi per ottenere il vostro senso massa muscolare lassù.

Il nostro obiettivo principale è quello di utilizzare gli esercizi addominali ponderati per bruciare il grasso della pancia con la costruzione di massa muscolare e di ottenere i nostri muscoli addominali esposti.

L'unica cosa certa è che i pesi costruisce più muscoli e sarà quindi invasa grasso corporeo in eccesso al fine di ottenere la percentuale di grasso corporeo complessivo giù.

Questa è la chiave per bruciare i grassi velocemente e sviluppare sei pack abs. Un altro modo efficace per usare i pesi è quello di aggiungere loro durante la vostra cardio al fine di lavorare da soli dieci volte più duro e ottenere risultati di un milione di volte più veloce.

Questo consente anche di tagliare il vostro tempo di cardio a metà perché stiamo mettendo tanto stress sul tuo corpo attraverso i vostri allenamenti. Il mio unico suggerimento per voi è quello di trovare un buon set di pesi, ma niente di speciale

Il vostro set di pesi dovrebbe includere:.

-A bilanciere con i pesi si alternano

-Due manubri con pesi alternativi è possibile modificare

-A giubbotto di peso con pesi variabili

-Un semplice pull-up bar per darvi una tonica indietro

Come si può vedere, è davvero non hanno bisogno di un'intera palestra di casa a te stesso, perché un semplice insieme di pesi può sicuramente ottenere il lavoro fatto per voi.

Keep it simple, risparmiare denaro e ottenere risultati impressionanti con il vostro piano di fitness.

# 4 One muscolo solido Building & Fat programma di masterizzazione di

La prossima cosa che vi consiglio è una potente costruzione muscolare e Fat programma di masterizzazione di cui è possibile seguire

Il motivo è necessario un programma è a causa di questo. Ho imparato che non importa come impressionante penso che il mio programma personale è che non riesco a rimanere coerenti con essa, come io davvero non ho un programma di "seguire" ogni e tutti i giorni.

Sono tutto il posto con il mio piano di allenamento, perché non ho mai veramente sono seduto a scrivere un programma specifico che posso seguire giorno per giorno per un certo periodo di tempo.

Ci vuole solo tanto tempo, e voglio solo per ottenere risultati impressionanti, non sprecare tempo a fare un programma.

Ho imparato che è dieci volte più facile di rimanere coerente con un programma che in realtà ti guida attraverso giorno per giorno su esattamente quello che stai facendo per quel giorno e ti tiene rimanere costante per tutto il periodo di tempo di quel Programma.

La maggior parte delle applicazioni possono variare da 3-4 mesi, ma i buoni programmi sono quelli che cambiano le allenamenti ogni poche settimane o giù di lì e che sono davvero progettato per dare l'intera crescita muscolare impressionante corpo e perdita di grasso per un lungo periodo di tempo.

E 'difficile trovare al giorno d'oggi i programmi che includono la costruzione muscolare massa incorporato con la perdita di grasso potente, perché la maggior parte dei programmi si concentrano su un solo o l'altro.

Tuttavia, ci sono buoni programmi là fuori, e basta trovarli.

Quando si fa trovare un programma che funziona per voi, ecco un paio di consigli da seguire .

seguire queste indicazioni:

-Il vostro cardio dovrebbe essere intervalli ad alta intensità, cioè si esercita a vostra frequenza cardiaca massima assoluta per una rapida raffica, poi riposare ancora più a lungo, e ripeto ancora una volta

-Si costantemente aumentare i pesi per i vostri esercizi per promuovere la crescita muscolare

-Si costantemente modificare le esercizi ogni settimana in modo che non diventino
noioso

-Il tuo programma dovrebbe essere un programma esatto giorno per giorno è possibile seguire

# 5 forte volontà e determinazione

Senza il set di mente, si potrebbe non ben anche solo tentare la fortuna con qualsiasi Fitness Programma.

ci tengo a sottolineare l'importanza del proprio apparecchio mente quando si va in qualsiasi programma di fitness, perché i risultati saranno direttamente riguardano la vostra mente impostare prima di tutto quello che fate.

In sostanza , il set di mente determina il tipo di risultati che si ottengono e se si riesce o no. Perché?

La ricerca ha dimostrato quelli con la mente insieme per avere successo, finiscono riuscendo molto di più di quelli che sono sicuri di ciò che fanno.

E 'un problema di fiducia qui e abbiamo bisogno di risolvere dal rendersi conto che tutto è possibile con la mentalità giusta.

Quante persone di successo si fa a vedere che passano la vita in attesa di riuscire in quello che fanno? Nessuno!

Si ottiene risultati, perché sai che hai intenzione di ottenere risultati con i vostri allenamenti e sai la vostra intenzione di ottenere quello che vuoi.

Può sembrare stupido, ma se si vogliono bruciare un sacco di grasso e di essere completamente liberarsi di quel peso in eccesso, allora dovete andare nel vostro programma con il set mente che si può facilmente farlo. Pensateci.

Non c'è davvero alcun limite per i risultati che è possibile ricevere, quindi perché limitarsi e rendere più difficile su di voi?

Sviluppare fiducia e determinazione e rendersi conto che si può veramente raggiungere i tuoi obiettivi, e io vi prometto che farà la differenza dinamico per voi.

Il secondo tipo di mente imposta è necessario inoltre fiducia determinazione annuncio, è una forte volontà.

Avete bisogno di una forte volontà di rimanere impegnata a vostro programma di dieta e gli allenamenti. Pensate di quei giorni che non avete voglia di lavorare fuori quindi basta saltare quel giorno, o pensa di quel tempo si fanno un'eccezione per la vostra dieta e sgattaiolare in quella ciambella.

Queste piccole cose si sommano e possono unire per dare una drastica diminuzione nei risultati.

Tuttavia, se è possibile mantenere se stessi da dare in queste tentazioni, vedrete molto più successo con i risultati Te lo prometto. La determinazione e una forte volontà è quello che sta succedendo per ottenere attraverso ogni esercizio e ti impediscono di smettere di fumare.

E 'di vitale importanza per avere il set di giusta mente quando si va nel vostro programma di fitness, in modo da sviluppare quel forte fiducia, determinazione , e forte volontà, e vi garantisco otterrai i risultati desiderati con la perdita di peso.

Le parole finali per bruciare i grassi

Ora queste sono solo cose che ho scoperto è assolutamente di vitale importanza per un piano di perdita di grasso successo. Queste sono cose che io personalmente bisogno, così ho pensato che vorrei condividere con voi per darvi un'idea di come ricevo risultati ottimali dal mio programma di fitness.

Pensate a come riceverai molto di più un aumento dei risultati quando si utilizzano tutti questi elementi chiave e li combinano nel programma di fitness Ultimo.

Avrete sicuramente nessun problema bruciare i grassi e lo sviluppo di quel corpo tonico, se si utilizzano ognuna di queste cose.

Le mie ultime parole a voi è questo:

Nessuno ha detto ottenere risultati folli sarebbe stato facile, perché si deve vivere come nessun altro, al fine di vivere in seguito come nessun altro. Quindi utilizzare questi 5 elementi per sviluppare il programma pacchetto ultimo Six, lavorare di più di tutti gli altri utilizzando questi suggerimenti chiave ora, e sarete sul vostro modo di vivere come nessun altro più avanti lungo la strada quando si ha il corpo perfetto e tutti gli altri sta raccogliendo quello che hanno seminato Hotel  .;