Sei Supercibi non si può avere sentito parlare di

A meno che non sei uno di quegli individui che mangia già una dieta molto sana, le probabilità sono abbastanza buone che questi sei super alimenti saranno di nuovo a voi, o forse solo alcuni di essi potrebbe essere. Venite a dare un'occhiata più da vicino a questi sei super alimenti.

1.) Amaranth.

L'amaranto è una pianta cespugliosa verde che a volte viene coltivato unicamente a conferire foglie commestibili che possono essere paragonate a un po 'di spinaci . Una pianta può produrre oltre cinquantamila semi nella sua vita. È possibile acquistare i semi al massimo qualsiasi negozio di alimenti biologici di quartiere. Alcune piante vengono coltivate e creano semi che possono essere utilizzati per il grano.

Questo grano è molto ricca di proteine ​​e contiene amminoacidi che non si trovano normalmente in altri grani. Questo cibo sano può essere macinato in una farina senza glutine e senza frumento o aggiunto a zuppe di dare una consistenza più spessa. L'amaranto è ricco di vitamine, minerali ed è ricca di contenuto di fibre pure.

2.) Aronia bacca

L'acino Aronia è noto anche come il chokeberry dal momento che è una torta molto bacca che la maggior parte non mangiare senza dolcificanti prima. Queste bacche sono simili ai mirtilli, ma battere le mani verso il basso dei livelli di antiossidanti che contengono. Questo frutto è molto popolare in Europa orientale, dove è una bevanda gustosa che può aiutare le persone con disturbi cardiaci.

Queste bacche inoltre sono ricchi di vitamine e minerali e può anche fornire protezione contro alcuni tipi di cancro, come colon cancro. Quando queste bacche sono addolciti che sono stati segnalati per gustare come una miscela di more e mirtilli.

3.) Bok Choy

Bok choi o cavolo bianco cinese è un ortaggio che si trova comunemente in fagottini zuppa e mescolare ricette friggere e ha una dolcezza lieve a esso. Bok Choy si possono trovare nei negozi di alimentari tutto l'anno. E 'caricato con una serie di vitamine e anche potenti antiossidanti così come calcio e tanto necessaria fibra.

Si sente sempre di più l'importanza di una dieta ricca di fibre e che la maggior parte di noi non ottenere abbastanza su base giornaliera. Con l'elevata quantità di beta-carotene in questo sano ortaggio, può aiutare a ridurre il rischio di alcuni tumori, così come la cataratta.

4.) Jicama

Jicama è un ortaggio che dolce ha una luce e consistenza croccante. Sembra quasi una grossa patata o patata e può essere consumato sia cotto o anche crudo, e può anche essere fritti come una sana alternativa a patatine fritte. Può essere tagliato in strisce e ha aggiunto a piatti di frutta e verdura.

Jicama è ricco di calcio, fibre e vitamine. Si può aiutare a mantenere i livelli di colesterolo basso e può anche proteggere contro le malattie cardiache. Si può anche rafforzare il sistema immunitario e aiuta a proteggere contro il raffreddore e l'influenza
.

5.) Quinoa

La quinoa è un seme che è anche una fonte di carboidrati complessi a basso indice glicemico indice. Può essere consumato in quasi ogni pasto e fornisce un sacco di vitamine e minerali e imballa un punzone potente di proteine, ancor più che in una ricca di proteine ​​dell'uovo. Una tazza di quinoa ha nove grammi di proteine, mentre un uovo ha solo sei grammi.

Ha anche tutti e otto gli aminoacidi essenziali. Quinoa contiene anche calcio di origine vegetale e in una sola tazza di quinoa cotto c'è trenta milligrammi di calcio tanto necessaria. La quinoa è senza glutine e può essere goduto da persone che soffrono di alcuni disturbi digestivi.

6.) Portulaca

Portulaca è un ortaggio a foglia verde che è ricco di un sacco di vitamine e minerali nonché come fibra alimentare. Le foglie sorprendentemente hanno anche gli acidi grassi Omega 3 (anche più che in alcuni oli di pesce) che possono contribuire a ridurre il rischio di malattia coronarica e ictus. Questo può essere un bel cambiamento da pensare è sempre necessario rivolgersi a pesce per questi acidi grassi Omega 3 sani.

Questo alimento può essere utilizzato in insalate, stufato di ortaggi e legumi. Solo una nota, il lato steli e boccioli di fiori sono commestibili, ma ricordatevi di tagliare il duro steli alla radice. Quando lo shopping per portulaca, attentamente assicurarsi che non vi siano macchie scure o gialle o addirittura muffa. Mangiarli quando le foglie sono freschi e non appassito. Dovrebbero rimanere fresco per qualche giorno in frigorifero Hotel  .;