Quanto zucchero si mangia in un giorno?

Riuscite a indovinare? Come si mentalmente scorrere il giorno tutti i cibi dolci vengono in mente: biscotti, caramelle, dolci e bevande analcoliche. Ma la risposta si trova molto più profondo. Lo zucchero è in quasi tutti i prodotti alimentari fabbricati. Se si dovesse guardare nel vostro armadio o frigorifero in questo momento si sarebbe sorpreso dal zucchero luoghi in un modo o nell'altro sarebbe vedere. Qui ci sono solo alcuni esempi: mayo, assaporare, salsa di soia e zuppa di verdure in scatola anche! Si trova in quasi tutto ciò che mangiamo.

Si ritiene che la media del Nord America mangia /bevande una media di 5 chili di zucchero al mese che funziona a 60 libbre di zucchero all'anno!

La quantità raccomandata di zucchero che consumiamo deve essere limitata a 6-12 cucchiaini al giorno. Tale quantità limitata di zucchero sembra impossibile rispettare data la quantità di zucchero in tutti gli alimenti a nostra disposizione. Ecco alcuni esempi di alimenti e bevande che dimostrano quanto velocemente lo zucchero aggiunge in una giornata

Frutta yogurt ¾ aromatizzato; tazza ha 5 cucchiaini di zucchero
bambini popolari &'; s cereali:. 1 tazza contiene da 2 a 5 cucchiaini di zucchero
Due biscotti del panino (2 biscotti con ripieno) sono da 3 a 5 cucchiaini.. La versione basso contenuto di grassi degli stessi cookie ha la stessa quantità di zucchero
bevande analcoliche, come colas avere 10 cucchiaini di zucchero – fondamentalmente la vostra intera giornata &'; s assegnazione di zucchero! Aromatizzate alla frutta zuccherato bevande gassate che sembrano così sano contengono ovunque 7-11 cucchiaini. di zucchero a seconda di quanto grandi siano.

Per realizzare pienamente l'effetto della quantità di zucchero che si mangia in un giorno provare questo esperimento. Avrete bisogno di un piatto colorato o tovagliolo, un cucchiaino e zucchero. Diamo &'; s dire che per il pranzo hai avuto un panino deli: 2 pezzi integrali di pane, 2 pezzi di carne deli, maionese e senape, pomodori, cetrioli e lattuga. Inoltre incluso nel vostro sacchetto del pranzo è un ¾ contenitore tazza di yogurt alla fragola e per finire ci sono 2 biscotti stile panino (come Oreo &'; s, acero Creme ecc). Da bere si dispone di un bicchiere di succo di Mango Madness Drink. Suona abbastanza sano soprattutto rispetto ad afferrare velocemente tariffa cibo. Diamo &'; s coincidere la quantità di zucchero. Sappiamo che un cucchiaino equivale a 4 grammi di zucchero. Un pezzo di pane integrale è di 4 grammi di zucchero in modo da due pezzi è 8 grammi di zucchero. Cucchiaio 2 cucchiaini sul vostro piatto (o tovagliolo). Se avessimo deciso di mettere gusto e ketchup sul vostro panino sarebbe stato un ulteriore 1 ½ cucchiaini ma abbiamo scelto invece verdure. Lo yogurt ha 5 cucchiaini di zucchero in modo da andare avanti e cucchiaio su 5 cucchiaini di zucchero sul vostro piatto. I 2 biscotti sono da 3 a 5 cucchiaini di zucchero in modo cucchiaio fuori 4 cucchiaini di zucchero sul vostro piatto. La bevanda succo Madness Mango dispone di 27 grammi di zucchero per 8 once. che è 6 ¾ cucchiaini di zucchero. Alcuni di essi saranno zuccheri naturali della frutta in modo da compensare basta aggiungere 4 cucchiaini di zucchero al palo. Basta guardare la pila di zucchero avete consumato in un solo pranzo! Potete immaginare di sedersi a quel piatto di zucchero e mangiarlo? Potete immaginare quanto questo mucchio aumenta in occasioni speciali come Ringraziamento o di Natale?

Lo zucchero viene in molte forme sulle etichette degli alimenti pacchetto. Qui sono solo alcuni dei nomi più comuni che si incontra: zucchero bianco (spesso conosciuto come lo zucchero da tavola o saccarosio), zucchero di canna, zucchero di canna, sciroppo di fruttosio, miele e sciroppo d'acero. Gli zuccheri almeno trattati sono il meglio per voi. Miele e sciroppo d'acero sono la più naturale. Ma dal momento che sono ancora zucchero, è importante limitare il loro nella vostra dieta quotidiana.

Lo zucchero può avere un certo effetto sul tuo corpo. Essa provoca rapidi picchi nei livelli di zucchero nel sangue, che a sua volta provoca più alta energia e successive valli o si blocca quando lo zucchero è assorbito lasciando noi stanchi. I nostri corpi poi vogliono portare il livello di energia di backup in modo che inizia a desiderare di nuovo zucchero e così va il ciclo. Questo può influenzare il nostro sistema immunitario. Ci si crede di essere un legame tra l'assunzione elevata di zucchero ad un aumentato rischio di diabete, il cancro e le malattie cardiovascolari e di aumento di peso naturalmente.

Essendo a conoscenza della quantità di zucchero nel vostro cibo è il primo passo per migliorare la tua salute. Un altro passo è quello di scegliere cibi meno elaborati. Questo ti dà il controllo di ciò che si mangia. Nel precedente esempio il pranzo, la quantità di zucchero si sarebbe potuto ridurre significativamente avendo yogurt bianco e l'aggiunta di frutta. Se avete bisogno di un po 'di dolcificante potrebbe aggiungere un po' di miele liquido. Succo reale piuttosto che succhi di frutta bevande avrebbero portato di nuovo il livello di zucchero verso il basso. Biscotti singole senza riempimento velo riducono lo zucchero ancora di più. Cookies come gingersnaps o farina d'avena con uvetta avere un qualche valore nutrizionale, così come il buon gusto.

La preparazione più cibo a casa ha sempre i suoi vantaggi. Consulta per le ricette e le idee in riviste e libri di cucina. Nella maggior parte delle ricette la quantità di zucchero può essere ridotta di circa un terzo. Per cominciare, provare a ridurre lo zucchero di un quarto. La volta successiva ridurlo di un terzo. Riducendo con incrementi multipli è possibile determinare quando ha davvero fatto un cambiamento nella ricetta. Spesso sapori che sono stati sopraffatti dal zucchero cominceranno a sorgere. Don &';. T abbiate paura di sperimentare

Il denaro che sarebbero stati normalmente spesi per dolci e altri oggetti zuccherate può ora essere messo verso la naturale dolcezza frutti più stravaganti che sarebbero state approvate dal
Come si fanno parte la riduzione di zucchero del vostro stile di vita, vedrete cambiamenti positivi Hotel  .;