Die-ting Consigli Gone Wrong

Impariamo a prendere il dado di dieta. Dieta e consigli nutrizionali è una delle domande più comuni che vediamo nella pratica clinica. E 'evidente che la gente si continuamente indotti in errore quando si tratta di consigli per perdere peso, ripristinare la salute e prevenire le malattie. Il solito colpevole della disinformazione sono i media, internet, gli operatori sanitari e più comunemente, il vostro vicino di casa.

Salute, tecniche di benessere, prevenzione e trattamento delle malattie non dovrebbe essere troppo diverso. Un grande esempio include consigli perdita di peso. In molti casi si è dato consigli per perdere peso ad ogni costo, anche sacrificando la salute per raggiungere la perdita di peso. Perdere peso non deve essere l'obiettivo; è il ripristino di cibo e sana attività per aiutare a guarire il corpo. Se si perde peso e dimenticare la salute del corpo, si muore più leggero.

I principi di salute e guarigione funzionano sempre quando ci si concentra su come il vostro corpo è stato progettato per essere sano. L'obiettivo di questo articolo è quello di esporre il terribile consiglio che viene comunemente ripete e sostituirlo con una solida base di applicazione.

"I carboidrati sono male per te" search Quando la gente sente "carboidrati" Pensano di pane, pasta e riso. Questi elementi hanno un sacco di carboidrati, ma che non è il colpevole che produce malattia. Come questi prodotti sono realizzati ed elaborati è il colpevole comune. E 'vero che si dovrebbe limitare il consumo di questi prodotti negli sforzi per ridurre il diabete, le malattie cardiache e l'obesità.

Le verdure hanno carboidrati, però, troppo. Il mito che "i carboidrati sono cattivi" non è vero. La differenza è che le verdure non vengono trattati come un pezzo di pane. La raccomandazione è di ridurre e eliminare completamente carboidrati trasformati come pane e pasta e sostituirli con "migliori" di carboidrati che sono stati originariamente progettati per essere consumato. Nessuno ottiene il grasso dal mangiare troppo molte verdure, semplicemente troppo cibo spazzatura

"tutte le calorie sono gli stessi - Calorie in Equals calorie Out".
Un sacco di operatori sanitari e popolari fitness guru parlare calorie in uguale calorie fuori. Cosa stanno cercando di dire? Indipendentemente dal tipo di cibo che si consuma, il vostro corpo lo utilizzano esattamente lo stesso. Se avete voglia di rimanere lo stesso peso, la quantità di calorie che si mangia dovrebbe essere la quantità di calorie bruciate dal vostro corpo. Se si vuole perdere peso, ridurre ciò che si mangia e fare più esercizio.

Il problema di questo concetto è che tutto nutrizione non è la stessa e il corpo di ognuno non brucia e utilizzare i nutrienti lo stesso. Ormoni nel corpo e l'impatto negativo dello stile di vita, stress e farmaci giocano un ruolo significativo nella efficienza di bruciare calorie.

Il consiglio è quello di eliminare tutte le scelte alimentari trasformati e mangiare fresco, crudo e organico possibile. Queste scelte alimentari sono stati creati per il consumo e sarà di aiuto nel alimentando il vostro corpo con le sostanze nutritive giuste per bilanciare gli ormoni, ridurre lo stress chimica e alimentare favorire la guarigione nel vostro corpo.

Tutto esercizio non sono uguali. Ad alta intensità, esercizio di breve durata è stato trovato per essere la forma più efficiente di esercizio per favorire la guarigione, costruire il muscolo, bruciare i grassi e ormoni equilibrio. Bassa intensità, lunga durata di esercizio come la corsa e aerobica non hanno proprietà curative simili.

"Do not Eat Grassi" search Il "mangiare a basso contenuto di grassi" campagne hanno creato più grassi persone in tutto il mondo. La verità è che il grasso è una buona ed efficiente fonte di combustibile per il vostro corpo per operare in modo efficiente. Il problema è con il tipo di grasso che si consumano. Grassi e oli trasformati specificamente cottura sono "grassi cattivi" e fanno ingrassare. I grassi come gli oli di cocco, di oliva e avocado sono stati trovati ad avere incredibili proprietà curative e di perdita di peso.

Trans-grassi e grassi saturi che sono in alimenti trasformati sono stati trovati per essere il colpevole di colesterolo alto, la pressione sanguigna, il diabete e l'obesità. Si può godere di questi alimenti, ma inizia a risparmiare soldi ora e programmare una visita con il medico e ospedale per trattare le condizioni associate con il consumo.

"Frutta è buono per voi, mangiare quanto si vuole" search frutti hanno un'alta densità di zucchero che può gettare scompiglio sui vostri ormoni e obiettivi di perdita di peso. Molte persone che cercano di perdere peso tentativo di mangiare la frutta esclusivamente; purtroppo non riescono. Implementare una dieta equilibrata che è composto di carboidrati naturali (verdure), grassi e proteine.

I frutti migliori da consumare sono quelli che hanno basso contenuto di zucchero. Questi frutti sono tutti i frutti di bosco e mele Granny Smith. Il contenuto di zucchero più elevato può essere trovato in banane e meloni e dovrebbe essere evitato.

"Mangia Multipli volte al giorno per perdere peso" search Sì, questo può riattivare il metabolismo, ma molte persone non applicare questo principio in modo corretto. E 'comune per un individuo a mangiare troppo e il controllo delle porzioni abuso. Il pasto più importante della giornata è la prima colazione; non saltare. Questo non vuol dire mangiare una colazione completa e mangiare un pollo completo per il pranzo. Una porzione di carne di solito è la dimensione del vostro pugno.

Se si mangia un solo pasto al giorno, è comune avere problemi relativi peso pure. Gli ormoni del vostro corpo e il metabolismo immagazzinare il grasso da utilizzare durante i tempi di non mangiare. Il modo più efficace per perdere peso ed essere in salute è esercitare il controllo porzione eccezionale per tre pasti al giorno e mangiare uno spuntino in mezzo.

"si può entrare in forma con la dieta" search Sì, è possibile perdere peso senza esercizio, ma si diventa fragile, hanno un sistema immunitario depresso, e diventare debole e magro senza esercitare. Perdere peso non significa che sei in buona forma. Il modo in cui il mondo vede comunemente salute si basa sul suo peso. Se sei magro, pensi di essere in buona salute. Quante persone magre sono seduti indietro, non fare nulla per la loro salute e in attesa di un disastro sanitario accada?

Se ci si concentra sulla perdita di peso artificiale, è sacrificare la vostra salute. Se ci si concentra sulle scelte più sane e fattori di stile di vita generale si perde peso in modo naturale. Starving è una dieta di breve durata.

La parte più importante di qualsiasi alimentazione, esercizio fisico e il programma di chiropratica è la coerenza. Ognuno è diverso e non c'è nero o bianco quando si tratta di salute. Le sfumature di grigio a volte diventano fonte di confusione e la vostra salute soffre. Trova un Maximized Living operatore sanitario che sosterrà, incoraggiare e un facile seguire un piano d'azione per voi e per gli obiettivi di assistenza sanitaria della tua famiglia Hotel  .;