Quattro suggerimenti sani per la settimana di lavoro

Rimanere in pista con la vostra dieta e fare scelte sane nel corso di una settimana lavorativa occupato a volte può sentire come una lotta, ma doesn &';. t deve essere

Di seguito sono riportate alcune semplici strategie per aiutarti a ottenere attraverso della settimana:

· Pianificare in anticipo: Un po 'di tempo investito nella pianificazione dei pasti per la settimana e avendo gli ingredienti a portata di mano può pagare con meno stress, e molto meno probabilità di colpire il drive- attraverso alla fine della giornata. Fare una lista e pianificare un viaggio di generi alimentari prima dell'inizio della settimana. E 'una grande sensazione di tornare a casa alla fine della giornata e hanno tutto il necessario per rendere una cena sana per te

· Don &'; t dimenticare di merenda:. Questo è un suggerimento semplice, e può aiutare per impedirti di sabotare la vostra dieta. La chiave è di avere facile da trasportare spuntini prontamente disponibili. Idealmente trovare qualcosa che è ad alto contenuto di proteine ​​e di fibre. Avere uno spuntino prima di pranzo, e un altro a metà pomeriggio sarà effettivamente aiutare a mantenere il vostro metabolismo sparato, e aiuterà anche ti impediscono di strafare a pranzo o cena, perché siete affamati

·. Trova il tempo per fitness: A volte la settimana lavorativa può sembrare il periodo più duro per ottenere qualche esercizio, ma doesn &'; t deve essere. Provate a lavorare in qualche attività fisica quando e dove possibile. Questo doesn &'; t deve significare un viaggio in palestra o: fare una lunga passeggiata sulla vostra pausa pranzo o dopo il lavoro, provare una lezione di yoga, o ottenere la bicicletta e andare a fare un giro. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e vi sentirete grande dopo

· Prendetevi del tempo per voi stessi. Lo stress può davvero prendere un pedaggio sulla vostra salute e il vostro peso. Prova a trovare almeno un paio di minuti ogni giorno per fare qualcosa per te. Mentre al lavoro: fare pause, allontanarsi dalla scrivania, o ottenere fuori se potete. Dopo il lavoro, prendere tempo per incontrarsi con gli amici, fare una passeggiata, leggere un libro, o fare qualcosa che ti fa sentire felice e rilassato.

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