Qual è la Cave Man dieta?

Spesso nei media vediamo i rapporti che ci sia una prevalenza sempre maggiore di condizioni di salute come il diabete, il cancro, l'obesità, le malattie cardiache e indebolito il sistema immunitario. Vi siete mai chiesti perché?

Beh, un sacco di ciò che accade con la nostra salute è direttamente collegato a ciò che mangiamo. Come va la vita a un ritmo più veloce, a volte è difficile concentrarsi sulla nutrizione e il ruolo che essa svolge su come ci sentiamo e la condizione del nostro corpo. In alcune famiglie, il sit-down cena che viene preparato in casa con ingredienti freschi è un'occasione rara. Fast-food è un tipico pasto con mamme e papà che lavorano più a tenere il passo con le esigenze finanziarie dell'economia attuale. La pianificazione del pasto è diventato inesistente a causa di vincoli di tempo su tutti.

Come detto in precedenza, ci sono molte condizioni di salute che sono sempre più diffusi. Sta diventando opinione comune tra i medici che il cancro, il diabete e le malattie cardiache sono direttamente riconducibili a cattive abitudini alimentari. In realtà i rapporti sono stati pubblicati di recente che il diabete di Stato e le malattie cardiache sono reversibili se cominciamo e regime del mangiare sano e maggiore esercizio fisico.

Da qualche tempo, è stato noto che i grassi saturi, zuccheri raffinati e alimenti trasformati, in generale, hanno contribuito a cattive condizioni di salute. Negli ultimi anni, il glutine è salito a livello di una moda. Il glutine è una proteina presente nel grano, segale, orzo e pochi altri cereali. È il materiale nella farina che provoca pane da gommoso. Inoltre è utilizzato in un'ampia varietà di alimenti come stabilizzante e addensante. E 'noto come un allergene primario nella malattia celiaca e la allergia al grano correlato.

Prima di assestamento verso il basso degli esseri umani nelle comunità agricole, che sono stati dipendenti da colture, molte delle condizioni attuali di salute sono stati per la maggior parte sconosciute. Un fatto è che i nostri geni sono ancora al 99,99% identico ai nostri antenati del Paleolitico. Questi cacciatori-raccoglitori mangiato le diete a base di carne che erano predominately, frutta e noci. Questi antenati erano anche in moto da corsa, roaming e sprint fino a dodici ore al giorno. Le malattie più comuni di oggi è emerso come l'agricoltura è diventata la norma e il nostro obbligo di cacciare e raccogliere il nostro food.became meno importante.

Un grande equivoco degli ultimi dieci anni è che se il cibo è "biologico", allora deve essere la scelta migliore. Questo non è necessariamente il caso. Ci sono alimenti che soddisfano il governo “ alimenti biologici &"; regolamento, ma non sono la scelta migliore per uno stile di vita completamente sana .. Dobbiamo diventare più consapevoli di ciò che queste etichette significa veramente.

Gli alimenti biologici sono definiti come gli alimenti che sono prodotti con metodi che non coinvolgono sintetico moderno ingressi quali pesticidi sintetici e fertilizzanti chimici, non contengono organismi geneticamente modificati, e non vengono trattati con irradiazione, solventi industriali, o additivi alimentari chimici

Quindi, l'etichetta biologica sul cibo può garantire che non ci sono pesticidi o il cibo non è geneticamente modificata. Questi sono grandi risorse, ma non vanno abbastanza lontano per tornare a replicare la dieta dei nostri antenati cavernicolo.

Mangiare bene significa scegliere veri ingredienti che provengono principalmente da fonti vegetali ed erba carni nutriti e pesce. La nostra dieta oggi, in media, contiene quasi due libra al giorno di prodotti di origine animale. La maggior parte del nostro carne è alimentato grano e alcune contiene ormoni e antibiotici per mantenere gli animali sani. Alimenti trasformati è un problema reale nella dieta moderna. Carni vengono elaborati a diventare le golosità di pancetta e varie carni pranzo. Grande gusto ,. ma essi contengono grandi quantità di sostanze chimiche come i nitrati che non sono adatto per la buona salute se consumato regolarmente. Queste sostanze chimiche possono essere contribuendo a vari tipi di cancro.

Una delle peggiori conseguenze del nostro stile di vita frenetico moderno è l'uso eccessivo di cibi di take-out. A causa del modo in cui vengono preparati, sono malsani. I cibi sono soprattutto più elaborati, contengono grandi quantità di sale e di zucchero e di grassi saturi. Questi prodotti contribuiscono alla intasamento delle arterie che porta a malattie cardiache e obesità. Un occasionale hamburger fast food e patatine fritte non ha intenzione di ucciderti, ma, la vostra dieta dovrebbe consistere per la maggior parte dei pasti che coinvolgono frutta e verdura fresca, carne che è erba alimentato, frutti di mare che non è d'allevamento e oli naturali.

“ Cave Man Dieta &"; suggerisce che se noi replichiamo abitudini alimentari dell'Uomo Paleolitico, che diversi benefici possono essere raggiunti. Questi includono la perdita di peso. Anche se un pasto può sembrare consistere di porzioni più grandi, le porzioni sono per lo più verdure fresche, frutta e grano nutriti carni e cotto in olio, che è per lo più grassi insaturi, quali gli oli di oliva e di varie altre piante. Anche avocado, che sembrano come una scelta di lusso, sono accettabili per l'alto livello di grassi monoinsaturi. Essi contengono anche molte vitamine e minerali.

Il motivo che mi sono interessato a questo stile di mangiare è dovuto alla routine che mia madre, che ha 88 anni, ha seguito negli ultimi anni. Stava avendo problemi con il gas e gonfiore nel suo tratto digestivo. Spesso Avrebbe sperimentare nausea e talvolta anche vomitare. Era un amante di tutti i tipi di pane e grassi alimentari. Essendo cresciuto in una fattoria in Irlanda, questo era normale. La colazione tipica consisteva di uova fritte nel burro, bacon o salsicce, patate fritte, pomodori fritti e, naturalmente, un sacco di pane. Dopo i miei genitori sono venuti a questo paese, hanno continuato a seguire le abitudini alimentari radicate in loro dalla giovinezza. Mio padre pensava che pancetta era un gruppo alimentare. Amava fast food patatine fritte. Come risultato ha sviluppato malattia coronarica che ha portato alla fine alla sua morte.

Mia madre aveva sofferto di disturbi digestivi maggior parte della sua vita adulta. Dalla sua metà degli anni Quaranta, soffriva di pressione arteriosa elevata e livelli elevati di colesterolo. Quando mio padre ha avuto il suo primo bypass al cuore, hanno cambiato la loro dieta un po '. Ma non era abbastanza e alla fine è morto dopo aver subito un attacco di cuore. Mia madre continuava a soffrire di estrema pressione alta e livelli elevati di colesterolo. Fu solo dopo la ricerca di cibo diverse relazioni di causa ed effetto e con l'aiuto di un nutrizionista, ci siamo imbattuti in una dieta simile alla cosiddetta Caveman dieta. E 'completamente fuori di tutti i tipi di pane. Lei mangia solo erba alimentato manzo e pollo ruspante e le uova prodotte da tali polli. Il pesce è un componente importante, ma non può essere sollevato agricole. Mangia una grande varietà di frutta e verdura, molti dei quali sono casa cresciuta. Il risultato si abbassa la pressione sanguigna, nella gamma normale. I suoi livelli di colesterolo sono normali e come un ulteriore bonus suo apparato digerente si sta comportando bene. Inoltre, l'artrite l'aveva tormentato per anni e che ora è sotto controllo. E 'incredibile tutto il cibo modi può influenzare la nostra salute.

leccornie dolci che provengono dalla natura sono molto sano. Frutti che sono altamente colorato come i vari bacche contengono importanti vitamine e micronutrienti. Anche una ciotola di fragole con panna senza zucchero può essere una buona scelta.

Questo articolo è solo grattando la superficie di ciò che è considerato accettabile in una dieta di cibi naturali. Vale la pena di studiare ulteriormente questo argomento per scoprire tutti i vantaggi. Una cosa che sembra evidente è che una dieta contenente più cibi naturali ha molti vantaggi e può portare ad una diminuzione in molti dei problemi di salute che sono in aumento oggi e molto probabilmente permetterà al corpo di sentirsi meglio con molta più energia. < . br>