Mangiare zucchero e perdere peso!

So cosa stai pensando. "Questo ragazzo deve essere completamente pazzo!" "Sta di fatto che mi diceva che mangiare zucchero mi aiuterà a bruciare il grasso corporeo in eccesso. Come può essere vero?" Beh, per cominciare, non sto suggerendo che si va colpito la vostra gelateria più vicino e andare in città per il più grande formato disponibile. Anche io non consiglierei divorando un paio di Snicker bar o qualcosa anche vicino a quello. Quello che sto parlando è un concetto noto come "timing macronutrienti", e in questo articolo, ho intenzione di mostrarvi come si può utilizzare per aiutare a perdere peso, sì, è vero, mangiare zucchero!

Spero che se si sta cercando di perdere peso, in aggiunta al cambiamento nelle abitudini alimentari si sta anche esercitando, e, si spera, parte di tale esercizio è l'allenamento di resistenza. Se siete, continuate a leggere. Si suppone che per amor di esempio, che il tipo di allenamento di resistenza che si sta utilizzando è allenamento con i pesi. Così, quando si solleva pesi, ed esaurire i muscoli, si impoveriscono i muscoli con qualcosa chiamato glicogeno. Il glicogeno è il "carburante" che aiuta il lavoro dei muscoli. I muscoli ottenere glicogeno da mangiare una quantità sufficiente di carboidrati durante il giorno. Stai iniziando a vedere come lo zucchero (un carboidrato) può beneficiare il trainer peso? Continua a leggere

Ecco un esempio:. È appena fatto fare un intenso al torace /tricipiti allenamento (un allenamento comune come parte di una "scissione" di routine). I muscoli sono doloranti. Voi sapete che avete bisogno di proteine ​​post allenamento, al fine di riparare i danni che hai fatto per le fibre muscolari durante l'allenamento di peso. Sapete anche che è meglio prendere proteine ​​del siero, e in forma di scossa, poiché si desidera proteine ​​nel vostro sistema il più velocemente possibile, perché si ha un tempo limitato per ottenere che le proteine ​​nel vostro sistema per il massimo assorbimento. Quindi, avete portato la vostra proteine ​​in polvere con voi in una tazza, si esegue sotto il rubinetto, mescolare la proteina, e sbattere giù. Bel lavoro, ma c'è un modo ancora migliore, ed eccolo qui.

Se aveste zuccheri aggiunti al vostro allenamento shake post, saresti dato molto più vantaggio, a condizione che si è utilizzato il corretto importo, e il tipo corretto. Vedete, quando si eseguono esercizi di resistenza come allenamento con i pesi e quindi mettere micro rotture nei muscoli e, allo stesso tempo, impoveriscono depositi di glicogeno del vostro muscolo, non solo si deve bere proteine ​​per riparare il tessuto muscolare danneggiato, ma si dovrebbe anche bere carboidrati sotto forma di zucchero per riempire i muscoli con il glicogeno; in questo modo si fornirà i muscoli con un più pieno, sguardo duro, e anche aiutare i muscoli a crescere.

Signore, non ti preoccupare, è anche possibile beneficiare di un'integrazione con zucchero post allenamento. Lasciatemi spiegare. Ogni aumento di massa muscolare magra vi aiuterà a bruciare il grasso corporeo in eccesso in modo più efficiente, perché i più grandi i muscoli sono, più calorie di cui avranno bisogno per mantenere la loro nuova, più grande formato. Ciò significa che i vostri muscoli saranno immergendo nel vostro grasso corporeo in eccesso, da utilizzare come combustibile per sostenere le loro dimensioni. Stai con me fino ad ora? Bene. Integrando l'allenamento shake post con zucchero aiuterà i vostri muscoli crescono, e quindi bruciare il grasso corporeo in eccesso! Questo è come lo zucchero può effettivamente aiutare a perdere peso. Oh, ma c'è ancora una cosa ... che tipo di zucchero dovrebbe utilizzare?

Il miglior tipo di zucchero da utilizzare si chiama "destrosio." Destrosio di solito è venduto nei negozi di alimenti naturali, e se non lo si può trovare in quello locale, è sicuramente venduto online, per circa $ 2 per libbra. Il prezzo è sicuramente giusto. Ma perché non solo bere succo al 100% e ottenere zucchero che modo? Poiché il tipo di zucchero presente nel succo di frutta, chiamato "fruttosio" è inferiore sulla indice glicemico di uno zucchero come destrosio, il che significa che non viene digerito rapidamente, non significativamente aumentare i livelli di insulina, e quindi non ricostituire glicogeno abbastanza rapidamente per approfittare del tuo post allenamento "finestra di opportunità", che è quando i muscoli sono pronti per il massimo assorbimento delle sostanze nutritive.

"Lo zucchero da tavola," chiamato "saccarosio", inoltre, non farebbe molto bene al reintegro vostro glicogeno muscolare, perché il saccarosio è del 50% di fruttosio, e, come ora sappiamo, il fruttosio non è la scelta ideale per la costruzione muscolare e, in definitiva, bruciare il grasso corporeo in eccesso. Così, purtroppo, non si può farcire la tua faccia su Hershey bar dopo un allenamento duro e si aspettano di crescere nuovo tessuto muscolare.

Spero che tu abbia un nuovo apprezzamento per lo zucchero e il suo effetto positivo sulla perdita di peso dopo aver leggere questo articolo, in particolare per quelli di voi là fuori che pensano che i carboidrati sono "il male". Non ridete, ho realmente sentito alcune persone dire che prima! Che tutto si riduce a è il tipo di zucchero che si decide di utilizzare, e quanto velocemente dopo l'allenamento si decide di utilizzarlo. Per riassumere, destrosio è il tipo di zucchero che si desidera, e si vorrà consumare il più presto possibile dopo aver terminato il vostro allenamento, insieme con la vostra proteina naturalmente. Si prega di fare uso prudenza o forse evitare questo tipo di supplementazione tutti insieme se avete il diabete o sono a rischio per il diabete

Il vostro nella salute,
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