Mettere su i chili con Proteine ​​

Come probabilmente avete sentito se avete fatto qualsiasi quantità di bodybuilding a tutti, è estremamente importante per i bodybuilder di consumare adeguate quantità di proteine ​​nella loro dieta. La proteina è non solo utile in quanto è il blocco di costruzione per i muscoli, ma aiuta anche i muscoli recuperare e guarire sia durante e dopo gli allenamenti bodybuilding faticose. E 'utile a consumare una quantità extra di proteine ​​prima e dopo l'allenamento e quindi si raccomanda di solito per integrare la dieta con una polvere di proteine ​​di alta qualità. Queste polveri sono spesso mescolati in latte o acqua di proteine ​​del siero di essere la scelta più popolare.

Per quanto riguarda gli importi esatti di proteine ​​si dovrebbe consumare, pensieri su questo variano. In maggior parte delle raccomandazioni, un bodybuilder che sta eseguendo estremamente tassare faticosi allenamenti dovrebbe consumare tra 1,5 e 2 g di proteine ​​o chilo di peso corporeo. Ora, la maggior parte di noi non ottengono nessuna parte vicino a tale importo nella nostra dieta regolare e questo è esattamente il motivo è consigliato un integratore di proteine. Oltre alle proteine ​​in polvere, un culturista attivo può ottenere molto di quello che lui o lei ha bisogno nella loro dieta regolare.

proteine ​​di qualità può essere trovato in molti alimenti sani tra cui magra pollo, manzo, vari tipi di pesci sani, noci, e naturalmente albumi. Non sono molti bodybuilders che mangeranno verso l'alto di 20 albumi al giorno per aiutare a soddisfare i loro corpi hanno bisogno di proteine ​​in più. Inoltre, è anche comune per culturisti per mantenere barrette proteiche con loro su base regolare in modo che possano aggiungere più proteine ​​alla loro dieta per tutta la giornata. Oltre alla semplice costruzione muscolare, uno crescente assunzione di proteine ​​può essere utile a perdere grasso corporeo.

E 'molto comune per diete di molte persone di essere costituito da una grande quantità di carboidrati. I carboidrati sono molto diffusi nella nostra dieta soprattutto in considerazione gli alimenti trasformati e dolci, come bibite e caramelle. Questi carboidrati sono spesso memorizzati dal corpo come grasso a causa della nostra incapacità di utilizzare tutti loro energia in un dato momento. I carboidrati sono necessari nel processo di costruzione del muscolo, tuttavia, perché forniscono il glucosio necessaria, dato che è il principale combustibile per i muscoli durante i lavori. Finché il corpo è sempre abbastanza carboidrati per fornire combustibile per i muscoli durante allenamenti faticosi, la maggiore quantità di proteine ​​al bodybuilder mangia spesso può sostituire la quantità in eccesso di carboidrati che non hanno bisogno. Ciò si traduce nel corpo spesso non ottenere abbastanza carboidrati per l'uscita lavoro totale che sta facendo e inizierà a bruciare il grasso corporeo esistente come combustibile invece. Questo può portare a una significativa perdita di grasso per il bodybuilder ed è una tecnica che si usano spesso per perdere il più grasso possibile e raggiungere quella magra strappato aspetto muscoloso.

Assicurarsi che se la costruzione del muscolo è il vostro obiettivo che si ottiene proteina sufficiente per le esigenze del vostro corpo Hotel  .;