I 12 passi del recupero dalla dieta cronica

La settimana scorsa ho invitato dare il benvenuto in questo anno fermando la vostra dieta. Ho dato 2 validi motivi per cui le diete don &'; t lavorano per la perdita di peso, set point e bilancio idrico duraturo. Questa settimana ho &'; vado più in dettaglio il primo passo verso la “ recupero dieta &" ;: Ammetta avete esigenze che haven &';. T stato raggiunto

Ognuno di noi nasce con un insieme di esigenze che è unico per loro. Questo è chiamato il nostro temperamento. Abbiamo tutti gli stessi bisogni di base, ma la priorità data a ogni esigenza e preferenza varia da persona. Gran parte del nostro temperamento è determinato dalla genetica, e un po 'è formato come viviamo la nostra vita … così alcuni è il risultato della natura e qualche frutto di nutrimento. In larga misura si ritiene che l'attivazione alle nostre esigenze dal nostro datore di cure primarie alla nascita determina le nostre risposte quando i nostri bisogni non vengono soddisfatti. Ad esempio, la donna la cui madre o il padre era emotivamente distante possono utilizzare altre fonti per ottenere i suoi bisogni per coltivare, l'amore, e la connessione incontrato. Con il tempo lei può scoprire che il cibo sembra lenire il dolore di questi bisogni non essere soddisfatte dal suo genitore (s). Il cibo è costante, non giudicante, e spesso, facilmente disponibile (a differenza di suo padre). Oppure si consideri il ragazzo che va “ invisibile &"; dalla sua famiglia alcolista. Egli escogita un modo di usare il cibo per intorpidire la sua rabbia e il dolore. O la bambina che è cresciuto come “ la pupilla del padre &'; s &" ;, occhio le cui esigenze sono state soddisfatte fino a quando lei ha iniziato la pubertà, quando il suo corpo ha cominciato a cambiare, e suo padre è cresciuto lontano e scomodo intorno a lei. Comincia a limitare il suo cibo, inconsciamente ostacolare la crescita naturale verso la maturità attraverso la dieta o anoressia.

Ammettendo si hanno esigenze che non sono state soddisfatte
è il primo passo di 12 per un tempo molto buono ragione; se non si è in contatto con le esigenze che si sta attualmente incontro con il cibo, dieta, o binging, si hanno ben poche possibilità di liberarsi definitivamente del ciclo di perdita di peso /aumento di peso. Alcuni dei bisogni soddisfatti dal cibo includono, ma non sono limitati a: l'autonomia, la libertà, la scelta, la comodità, la connessione, rassicurazione, la prevedibilità, la sicurezza emotiva, la condivisione, la comunità, la famiglia, e il piacere. Alcuni dei bisogni soddisfatti con la dieta sono: l'autonomia, la libertà, scelta, individualità, autostima, il rispetto di sé, lo scopo, il riconoscimento, essere gradito, il rispetto, l'amicizia, la compagnia, di accettazione, di estetica, la convalida, l'esercizio fisico e il movimento. Si può vedere come alcune di queste esigenze si sovrappongono, ma spero che il punto prevalente è che ci sono un sacco di bisogni soddisfatti sia da dieta e non a dieta. L'obiettivo è quello di riconoscere prima che le vostre esigenze sono legittime … TUTTI LORO. Per alcune persone questo è la parte più difficile. Molti di noi si sentono immeritevoli di ottenere le nostre esigenze soddisfatte. Forse vi è stato detto di avere troppi bisogni IE “ Don &'; t essere così bisognoso &"; Forse vi è stato detto di presentare le vostre esigenze mettendo i bisogni degli altri prima cioè “ Don &'; t essere così egoista. Aiuta il tuo madre &"; Forse non eri &'; t anche consapevoli del fatto che si hanno esigenze! Che &'; s non così raro

Allora, siete voi stessi nutrite amorevolmente con cibi sani e relazioni sane.? Se è così, e' re probabilmente non la dieta cronica o qualcuno con un disturbo alimentare. Per il resto di noi, la sfida diventa duplice: 1) essere in grado di conoscere le vostre esigenze, 2) capire come farli soddisfatte. La seconda parte può richiedere prove ed errori, ma credetemi; it &'; s vale la pena di mettere nel tempo. Pensate a tutto il tempo, l'energia, la forza (forza di volontà) e denaro che hanno investito tutta la vita a dieta e perdita di peso. Immaginate di investire tempo pari, energia e forza in ottenere i vostri bisogni soddisfatti! Spendere i soldi anche se avete bisogno di assistenza professionale. Che cosa vi impedisce? Che cosa ti spaventa a fare questo? Sei vale la pena! Per tutte le persone che ami e per voi stessi, perché non fare questo investimento in voi? Cosa cambierebbe di conseguenza? Alcuni di voi segretamente temono che se si dovesse diventare sano (una persona che ti piace, qualcuno che ammiri) le relazioni attuali non sarebbero più servire voi, e allora dove vorresti essere? Capisco questa paura, ma &'; s il timore che ci tiene bloccato in vecchie convinzioni e vecchi schemi. E 'amore, amore di sé, e l'amore per gli altri e la nostra salvezza

Quindi, per ricapitolare, ecco i 12 passi per il recupero da dieta cronica o disturbi del comportamento alimentare:.

1. Ammetta si hanno esigenze che haven &';. t state soddisfatte
2. Cercare aiuto e sostegno.
3. Cercare risposte … don &'; t stop fino a &'; li ho trovato Pagina 4.. Cercare soluzioni … fermare la presentazione, fermare ribellandosi
5.. Pratica gratitudine quotidiano.
6. Sviluppare un punto di vista equilibrato.
7. Condividi le tue storie con gli altri … non siete soli
8.. Sgombrare le macerie del tuo passato … piangere le occasioni perse
9.. Continuamente rivedere la vostra storia di vita.
10. Pratica onestà e compassione per sé e gli altri.
11. Incontra il tuo needs..communicate onestamente e direttamente.
12. Sapendo che non siete impotenti, cibo cadrà nel suo posto salutare

La prossima settimana andremo in profondità nel passaggio 2:. In cerca di aiuto e sostegno. Si prega di visitare il mio sito web www.colleenperry.com per la scorsa settimana e' s blog e per ulteriori informazioni su questo argomento Hotel  .;