3 Segreti per Snacking e perdita di peso

Il vostro stomaco brontola, si sente vertigini, stordimento o debole e pranzo o cena è ancora ore di distanza. Stai vedendo i biscotti sul bancone. Se si pensa che la soluzione migliore è quella di negare se stessi, ripensateci. Spuntini possono salvare il giorno (e della notte) dieta. I 3 vantaggi principali di spuntini includono:

1. Il controllo Binge. Spuntini a base di un bar ad alto contenuto proteico, yogurt, un pezzo di frutta o di verdura cruda può impedirti di prendere seconde o terze porzioni al vostro prossimo pasto e vi aiutano a consumare meno calorie totali durante il giorno.

2. Energia supplementare e sostanze nutritive. Snacking adatta nostri stili di vita occupato, offre flessibilità e aiuta a evitare la fame. Sani, afferrare-and-go spuntini possono essere una buona fonte di nutrimento.

3. Può prevenire lo stress o mangiare emotivo. Ascoltando il vostro corpo e mangiare quando si ha fame è benefica, e preferito sul mangiare perché l'orologio dice che è tempo o perché siete annoiati, stressato, depresso o emotivo.

Snack e dolci sono utili, se si fare le scelte giuste. Essi vi braccio con la possibilità di prevenire la fame e sentimenti di privazione, se sono il “ diritto &"; snack al “ diritto &"; ore del giorno. Basta ricordarsi di evitare il “ male &"; spuntini, come le caramelle, biscotti, gelati, frutta a guscio, patatine fritte, dolci e altri oggetti zuccherati e grassi.

snack tradizionali sono ricchi di calorie, carboidrati, zuccheri o grassi, e spesso hanno gravi problemi di controllo porzione . Questi alimenti si trasformano rapidamente in grasso e vi farà ancora più fame subito dopo averli mangiati.

Alimenti spuntino perfetto sono quelle facili da ottenere, a basso costo, ad alto contenuto di proteine, basso contenuto di calorie e carboidrati, hanno porzioni che sono facili da controllare e, cosa più importante, sono gradevoli e soddisfare le vostre voglie. Frutta e verdura sono gli spuntini illimitato, come si può mangiare senza restrizioni. Snack perfetti hanno massima da 100 a 140 calorie per porzione e devono essere confezionati in contenitori porzioni controllate. Andare al supermercato in questi giorni si vedrà una nuova tendenza molto notevole. Quasi ogni spuntino dai biscotti, a tavolette di cioccolato, di cracker, di chip e anche oggetti cereali per la colazione sono disponibili in pacchetti di dimensioni di controllo porzione. Queste sono le scelte più semplici si potrà mai fare. Questi snack si dividono in diversi gruppi: a basso contenuto calorico, creme basso contenuto di carboidrati ghiaccio, bar, biscotti, caramelle, cracker, yogurt e frullati, così come i formaggi di stringa confezionati singolarmente. Bene anche per gli spuntini sono mini sacchetti di 94% popcorn senza grassi e le numerose nuove spuntini “ confezioni di snack 100 calorie &";.

Al momento di scegliere gli spuntini, cosa sulla "ora del giorno" e tutto si adatta insieme:

• Spuntino di metà mattina. Frutta e yogurt sono i migliori snack del mattino. Se tu avessi proteine ​​per la prima colazione, è probabile che non avrete bisogno di uno spuntino prima di pranzo. Tuttavia, mangiare impulsivo, spesso a causa di stress, può frequentemente nel ambiente di ufficio, soprattutto se il cibo è facilmente disponibile. Avere un preplanned, spuntino specifico al mattino può ridurre il rischio di questo tipo di mangiare.

• Spuntino pomeridiano. Alto contenuto di proteine, basso contenuto di carboidrati scuote, bar e formaggi stringa confezionati singolarmente possono impedire zucchero nel sangue nel tardo pomeriggio e aiutare a fare scelte migliori per la cena. Scegli spuntini con il più alto contenuto proteico. Ho imparato che quando dieta cambiano i loro pranzi da grandi a piccoli pasti, la fame e zucchero nel sangue diventano un problema nel tardo pomeriggio. Questo è il motivo per cui vogliamo sottolineare snack ad alto contenuto proteico durante questo periodo della giornata in cui iniziare la vostra dieta.

• Spuntini serali e dessert. Desiderio di cibi dolci o salati dominano questo momento della giornata. Lo stress e la fatica sono fattori significativi nella selezione spuntino. Se crave dolci per spuntini o dolci, non privarsi; semplicemente trovare quelli giusti. Suggerisco a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati bar congelati. Non solo sono basso contenuto di calorie, hanno anche po 'di zucchero e possono E mangiato in facile da controllare porzioni. Poche persone si siedono davanti al televisore con una scatola di bar congelati, mangiare una barra dopo l'altro; tuttavia, molte persone possono facilmente farlo con un contenitore di biscotti, crackers, frutta secca o patatine.

confezionato singolarmente basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto calorico cioccolatini, caramelle, biscotti o cracker sono buone scelte, come è da zucchero gratuito Jell-O o budino in piccoli contenitori singoli.

Più della metà di tutti i dietisti bramano per il cioccolato, soprattutto durante la sera. Per molti, il cioccolato è il cibo massimo comfort. Molti nuovi prodotti, come bar surgelati, biscotti e caramelle contengono basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati cioccolato che è quasi indistinguibile dalla realtà. Se si ha bisogno snack salati, vi suggerisco un sacchetto in miniatura di 94% popcorn senza grassi. Porzione di controllo è facile, come una borsa è una sola porzione. Solo pochi tornerà a microonde per un
secondo sacchetto

Tutti questi snack sono piacevoli, offrono divertimento e comfort, alleviare l'ansia e prevenire sentimenti di privazione e vendere rendere la perdita di peso più facile.
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