Perdita di peso Risoluzione Re-Do

Sei andato fuori pista già con la risoluzione del nuovo anno? Beh, non è troppo tardi per fare qualcosa al riguardo. Se siete come molti americani, hai iniziato l'anno con una risoluzione per perdere quei chili in più. E questo è comprensibile dal momento che oltre il 66% degli adulti americani sono considerati in sovrappeso o obesi. Il problema è che perdere peso è più facile a dirsi che a farsi. Noi siamo un solo mese nel 2012 e molte persone stanno già guardando la loro risoluzione di perdita di peso cerchio lo scarico. Questo suona familiare; siete sul punto di rinunciare alle vostre buone intenzioni per ottenere più snella quest'anno?

Stop! Non è troppo tardi per tornare in pista. Suggerisco un do-over. Proprio così - una perdita di peso risoluzione Re-Do. Prima di gettare la spugna, prendete un momento per vedere se si riesce a capire il motivo per cui si sta lottando. Se dovessi tirare a indovinare, direi che è perché la risoluzione è tutto il risultato finale con poca considerazione data a come si arriva lì. Con qualche ritocco, possiamo risolvere questo e farti muovendo nella direzione giusta di nuovo
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Piuttosto che concentrarsi sul risultato finale, vi consiglio di abbattere la risoluzione in piccoli obiettivi a breve termine che sarà più facile per di gestire. Idealmente i vostri obiettivi saranno realistici, sensibile e specifica. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a impostare obiettivi ragionevoli che vi porterà più snella vivere in questo momento - e tutta la strada al 2013.

Suggerimento # 1 -. Essere realistici

So che vuoi grandi risultati e volete che veloce, ma è probabile che non accadrà in quel modo. Credetemi, se ci fosse una soluzione rapida, si dovrebbe sapere su di esso e quindi sarebbe il resto del mondo. Quindi, piuttosto che impostando per fallimento con un grande obiettivo travolgente, avviare piccole. Ad esempio, un obiettivo molto realistico sarebbe quello di perdere 2 - 4 sterline al mese in media. So cosa state pensando - che non è molto. Ma un minuto per pensarci ancora. Se si perde a quel tasso, si sarà di almeno 25 chili più magri questa volta l'anno prossimo - non male! Questo non vuol dire che non si può perdere più; Si può certamente. Con un forte impegno e un piano di sano, si può tranquillamente perdere più. Il punto è, impostare obiettivi di peso per te stesso che siano realistici in modo da non frustrato, scoraggiato, e rinunciare

Suggerimento # 2 -.. Be Sensible

E 'quasi impossibile determinare l'esatta quantità di peso si perde ogni settimana. La perdita di peso tende a variare di settimana in settimana; questo è normale e capita a tutti. Pertanto, impostando una specifica sterline a settimana la perdita di peso obiettivo non è molto sensibile e probabilmente lasciare ti senti frustrato e scoraggiato in nessun tempo. Un approccio migliore è quello di impostare giornalieri e settimanali obiettivi che sono più sotto il vostro controllo. Ad esempio, è un fatto ben noto che le persone che mangiano piccoli pasti e spuntini durante il giorno hanno più successo a perdita di peso nel lungo periodo. Quindi, se sei una persona che salta i pasti su base regolare, iniziare fissando un obiettivo per te da mangiare 3 pasti ogni giorno almeno 4 giorni a settimana. Questo è un obiettivo ragionevole che si ha il controllo e sosterrà lungo termine di perdita di peso

Tips # 3 -.. Può essere specifica

Se non si ottiene specifico con il mangiare e l'esercizio fisico obiettivi, è probabile che cadrà a pezzi. Sai di cosa sto parlando. Quante volte si inizia a perdere peso e ha deciso di bere più acqua, mangiare meno grassi, o fare più esercizio fisico? Obiettivi come questo sono vaghi e quasi impossibile da misurare. Un approccio migliore è quello di impostare specifiche giornalieri e obiettivi settimanali che si può misurare in modo affidabile. Ad esempio, specificare esattamente quante once di acqua si bere ogni giorno, quanti grammi di grasso che si consumano ogni giorno, o quanti minuti di esercizio fisico si farà ogni settimana. Per quanto questo può sembrare noioso e inutile, li essendo molto specifico con i tuoi mangiare e di esercizio degli obiettivi rende più facile da realizzare.

Suggerimento # 4 -Lastly, essere disposti al compromesso.

Se si stanno cercando di perdere peso, è sicuramente una buona idea per fare scelte più sane di consumo - meno grassi, salati e alimenti zuccherati. Dire questo è facile; facendo, tuttavia, può essere molto impegnativo. Pertanto, ha senso scendere a compromessi, a volte quando si lavora sui vostri obiettivi più impegnativi. Per esempio, se sei una persona che mangia fast food per il pranzo ogni giorno, dicendo che non si sarà mai farlo di nuovo è troppo rigido. Un obiettivo di questo tipo è un set per il fallimento. Un esempio di un approccio più ragionevole è quello di impostare un obiettivo di portare un pranzo sano da casa 3 giorni alla settimana. In questo modo è possibile iniziare a diminuire la quantità di fast food si consuma, migliorare le vostre abitudini alimentari globali, e perdere peso più velocemente.

La chiave del successo di perdita di peso è fare cambiamenti nella vostra abitudini alimentari e attività fisica che si può tenere il passo per il resto della tua vita. Questo inizia con definizione degli obiettivi per voi stessi che sono a breve termine, realistico, sensibile e specifica. E un piccolo compromesso nei punti giusti può andare un lungo cammino. È possibile farlo Hotel  !;