Perdita di peso Is In The Calorie, Parte 2

Dall'articolo precedente, perdita di peso è nelle calorie, parte 1, abbiamo discusso di come le calorie sono importanti per perdere peso. Nella parte 2, parleremo quante calorie hai bisogno di tagliare per perdere peso e raggiungere il tuo peso e la dimensione desiderata. Pensate al vostro livello di manutenzione calorico come la password che sbloccherà la vostra ricerca per perdere peso. Così quanto calorie avete bisogno di perdere per perdere peso e bruciare quel fastidioso grasso?

Come affermato in precedenza, ogni persona deve consumare un certo numero di calorie per mantenere il loro peso. Se si consuma più di questo numero, che aumentano di peso, ma il nostro obiettivo non è l'aumento di peso, ma la perdita di peso. Quindi, è necessario consumare meno che il vostro livello di manutenzione calorico giornaliero di perdere peso. Diciamo la tua LMC giornaliera è 2.500. Si dovrebbe consumare meno di 2.500 calorie per perdere peso. Così si deve mirare a rendere la vostra dieta contiene meno calorie rispetto il vostro apporto. Creare quel deficit calorico tutti importanti. Se hai iniziato consumando 2.000 calorie al giorno, si potrebbe finire per perdere peso. Si sarebbe bruciare più calorie che si mangia.

Hai guadagnato peso, in primo luogo per mangiare più del vostro livello di manutenzione calorico. La perdita di peso è facile e semplice. Hai solo bisogno di invertire questa. Mangiare meno del necessario per mantenere il vostro peso. Quindi diciamo che si inizia a mangiare 2.000 calorie al giorno. Questo è il numero ideale qui. In questo caso, si stanno bruciando 500 calorie ogni giorno. Ti rendi conto che il livello di manutenzione calorico si applica a tutti i giorni, non settimanale. Nel giro di 7 giorni, avrete bruciato 3.500 calorie (= 7 * 500).

3.500 calorie costituiscono una sterlina. Mi piace lavorare con un chilo a settimana perdita di peso. Rende le cose più facili. Quindi, se si bruciano 3.500 calorie a settimana, hai perso una libbra nel peso. Tagliare le calorie a piccoli passi è facile e fornirà risultati a lungo termine che sarete felici. Taglio vostro livello di manutenzione per molti è malsano e tutto si finisce per perdere perdere è l'acqua e muscoli, il che rende il peso perso essere acquisita indietro veloce.

Il mio consiglio sarebbe quello di avviare piccole e continuare a tagliare di nuovo in calorie lentamente in modo che il corpo non dà troppo in fretta e si sentono stanchi tutto ad un tratto. Riduzione attenta delle calorie dalla vostra dieta è garantito per farvi perdere peso per il lungo termine e aiuta anche a tenere lontano. Così come su lavoro fuori, guardiamo che in parte 3.
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