Perdere peso senza dieta

Quanto spesso ci si ferma per un cappuccino? Ti ritrovi a farlo più spesso utilizzato per? Se siete, voi e' re non solo. Il consumo di cose come Lattes, cappuccino, bevande energetiche e tè zuccherati hanno guadagnato popolarità. Tanto, che le calorie liquide ora rappresentano il 21% della nostra assunzione giornaliera – che &'; s più del doppio di quanto 30 anni fa, ed ammonta ad oltre 400 calorie al giorno da bevande

Per mettere in prospettiva, esso &';. s l'equivalente di due fette di Domino &'; s pizza salsiccia.

Mentre quello può essere una statistica sorprendente, it &'; s una buona notizia per voi, se voi e' re cercando di perdere peso! Con solo fare alcune semplici modifiche a quello che si e' re bere si potrebbe facilmente capannone libra.

Un recente studio della John Hopkins University ha scoperto che le persone che tagliano calorie liquide dalla loro dieta hanno perso più peso e tenuto fuori per più a lungo rispetto alle persone che tagliare le calorie di cibo. Con semplice tagliare le calorie delle bevande a metà si potrebbe perdere fino a 23 chili nel corso di un anno. Let &'; s un'occhiata ad alcuni swap semplici si potrebbe fare e l'impatto che potrebbe avere sul vostro giro vita

Smettere di bere soda.. L'americano medio ora beve più di un gallone di soda a settimana. Il National Health and Nutrition Examination Survey, uno studio nutrizionale condotto governo 1999-2000, rintracciato l'assunzione di cibo degli americani e hanno fatto irruzione in 143 categorie diverse. Una scoperta sorprendente della ricerca è stato che la più alta percentuale di calorie è venuto da soda, qualcosa che &'; s non neppure un cibo a tutti. Più soda stato consumato che il pollo e il pesce combinati

I ricercatori dicono che una persona e'!. S rischio di obesità può essere misurata da quanto si beve soda al giorno Hotel ½ può = 26% aumento del rischio di essere sovrappeso o obesi Hotel ½ a 1 può = 30,4% aumento del rischio
1 o 2 lattine = 32,8% aumento del rischio
Più di 2 lattine = 47,2%
aumento del rischio

Per cambiare questa abitudine si potrebbe perdere fino a 20 chili nel corso di un anno.

bevande di caffè, non bevande di caffè. I ricercatori hanno studiato le abitudini di caffè a New York e ha scoperto che i due terzi di Starbucks &'; i clienti hanno optato per misti bevande al caffè invece di regolare caffè preparato. Il conteggio calorico medio delle bevande miscelate è 239 calorie, mentre un caffè normale è solo 63 calorie dopo il factoring in panna e zucchero aggiunto.

È possibile salvare 176 calorie al giorno solo facendo questo cambiamento.

Questo scambio potrebbe portare a perdere 18 libbre all'anno!
Stare lontano da bevande succhi di frutta. La maggior parte dei succhi di frutta bevande contengono molto poco succo, ma un sacco di zucchero o di sciroppo di mais. Ocean Spray succhi contengono appena il 20% di succo e guadagna meno del 73% delle sue calorie da zuccheri aggiunti, con la maggior parte hanno un tenore di zucchero più vicino al 85%. Ciò equivale a circa tanto zucchero come due palline di gelato.

Si potrebbe perdere 19 chili in un anno con questo cambiamento.

Per essere selettivi con le scelte di bevande si potrebbe facilmente perdere peso con poco sforzo. Immaginate l'impatto di fare più di un cambiamento Hotel  !;