Hidden Zuccheri

Gli americani hanno sviluppato un bel dente dolce e l'amore di zuccherino tratta. Purtroppo, la nostra dipendenza da zucchero e la quantità che consumiamo sta contribuendo alla obesità, il diabete e altri problemi di salute cronici. Se conosci questa e hanno cominciato a fare i tentativi di frenare l'assunzione di zucchero, buon per voi!

Il problema è che ci sono molti cibi che consumiamo ogni giorno che hanno (non necessario) zucchero in più aggiunto a loro, e si wouldn &'; la t lo sanno senza leggere l'etichetta. È un dato di fatto, l'American Heart Association ha dichiarato che gli americani media consuma 22,2 cucchiaini di zuccheri aggiunti ogni giorno (questo è pari a 355 calorie)!

Assicurarsi di esaminare attentamente le etichette degli alimenti e essere consapevoli di cosa si sta comprando

Ecco un elenco di alcuni dei peggiori criminali aggiunta di zuccheri:.

Alimenti ridotto contenuto di grassi: Potete pensare che stanno facendo la scelta sana se si sceglie ridotto contenuto di grassi biscotti o insalata basso contenuto di grassi spogliatoio. Tuttavia, il più delle volte il grasso che è stato rimosso è stato sostituito con lo zucchero. Controllare gli ingredienti e il contenuto di calorie, ed essere consapevoli che meno grasso non sempre uguale sano

salsa spaghetti:. I pomodori hanno i loro zuccheri naturali, sono questi sono nulla di cui preoccuparsi. Il problema è che la maggior parte delle marche comprato al supermercato di salsa di spaghetti hanno zucchero aggiunto a loro. Assicurati di cercare per i marchi con poco contenuto di zucchero, o semplicemente ottenere gli ingredienti e rendere il vostro sugo fresco

Ketchup: Se si utilizza solo il ketchup a volte, questo probabilmente isn &'; ta grosso problema.. Ma in molte famiglie ketchup è il condimento di scelta. Purtroppo, ketchup può essere fino al 20% o più di zucchero (è anche ad alto contenuto di sodio). Cercare per le varietà senza zucchero, o sperimentare e fare il vostro proprio ketchup da zero

Pane:. Un sacco di pane altamente trasformati contiene una buona quantità di zucchero o di alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais. Attenzione di pane bianco, e (bianco) cani e hamburger focacce calde. Leggere le etichette, e cercare di acquistare pane integrale con meno zucchero

Succo di frutta:. Sembrerebbe che il succo di frutta è una scelta bevanda sana, ma può essere pieno di zucchero. Il fruttosio si trova naturalmente nella frutta, ma diventa altamente concentrato in forma di succo. Anche molti succhi ancora aggiungono zucchero supplementare in cima al zucchero naturale. Fare attenzione a limitare l'assunzione di succo di frutta, e potete trovare le versioni di zucchero ridotto. O scegliere di mangiare un intero arancione, piuttosto che bere succo d'arancia.

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