Cinque consigli per perdere peso con successo

Un programma di perdita di peso, come ad esempio la dieta medifast, avrà successo solo se il desiderio di perdere peso viene da voi. Ricordate che il cambiamento viene da dentro. Se si sta solo perdendo peso di compiacere gli altri, non sarà come impegno per i vostri obiettivi e le possibilità di fallimento sarà maggiore.

Dovete volere il cambiamento e si deve abbracciare il sistema. Decidere cosa è meglio per voi e il vostro stile di vita. Spesso, ciò che funziona per gli altri non necessariamente funziona per voi. È necessario creare un piano che funziona per voi e uno che si adatta al vostro stile di vita e le abitudini perfettamente. . Avere questo sistema in vigore vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi con facilità

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere quei chili indesiderati:

1. Fissare obiettivi piccoli e specifici.

Piuttosto che concentrarsi su un obiettivo generale di perdere peso, cerca di concentrarsi su obiettivi più piccoli per raggiungere il tuo obiettivo più grande. Decidere quanto peso si vuole perdere in una settimana o in un mese e il tuo lavoro verso il tuo obiettivo più grande. Perdere 15 chili può sembrare un po 'spaventoso, ma perdendo due o tre chili in due settimane suonerà più gestibile. Concentrarsi su obiettivi più piccoli, piuttosto che sulla quantità totale di peso che si desidera perdere.

2. Scorta di cibi sani.

Evitare ad alto contenuto calorico, snack a basso contenuto di nutrizione come patatine e caramelle. Invece, scegliere di avere opzioni snacking sane. Opzioni più sane includono frutta, formaggio magro o yogurt, ghiaccioli senza zucchero o budini. Potete anche provare popcorn con parmigiano spruzza formaggio al posto del burro.

3. Evitare la tentazione di fare scelte alimentari poveri.

Evitare luoghi e situazioni in cui sai che sarete tentati di fare scelte alimentari poveri. Questa potrebbe essere la pausa caffè del mattino o dopo il lavoro riunirsi con gli amici. Se si sa che si tentati di mangiare troppo, cercare di pianificare in anticipo come si intende gestire e aderire al vostro piano. In alternativa, è possibile anche pianificare le distrazioni durante questi periodi.

4. Trova un gruppo di supporto.

Circondati di persone che sostengono i vostri sforzi. Trascorrere del tempo con le persone che non vi pressione per fare scelte alimentari poveri. E 'più facile per raggiungere i tuoi obiettivi quando si hanno persone che sostengono.

5. Premiati.

Premiati quando a raggiungere i vostri obiettivi più piccoli e intermedi. Quando concedervi, ricordate sempre che è meglio scegliere una ricompensa non alimentare. Ad esempio, si può scegliere di premiare con un vestito nuovo, invece di una fetta di torta al cioccolato decadente.

Tieni presente che nessuno è perfetto. Se si cade e sono stati tentati di deviare dal vostro piano, non sentitevi in ​​colpa e soffermarsi su di esso. Ciò non significa che sei un fallimento al controllo del peso e che si dovrebbe solo rinunciare.

Accettare che avete fatto una scelta sbagliata, ma non lasciate che la povera scelta influenzano il resto del tuo piano. Focus sul tornare in pista. Ricordate che il controllo del peso non comporta fare scelte perfette per tutto il tempo. Piuttosto si tratta di tentare di fare buone scelte più spesso di quelli poveri Hotel  .;