Motivi per cui Cardio non è l'ideale per la riduzione Bodyfat

Se solo si fanno esercizi cardiovascolari come il ciclismo indoor e in esecuzione sul tapis roulant in palestra il tuo corpo brucerà muscolare così come grasso corporeo per il carburante. Questo in genere significa che il vostro sarà diminuire la vostra capacità di bruciare i grassi nel lungo periodo, perché il muscolo è metabolicamente attivo e più abbiamo più calorie che usiamo ogni giorno.

Se stai cercando di perdere peso e si stanno spendendo ore e ore martellante il tapis roulant senza risultati evidenti, potrebbe essere il momento per voi di cambiare il vostro approccio al modo in cui ci si allena per raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente.

Così come sopra il tuo corpo rilascia cortisolo dopo circa 45 minuti, che possono portare alla rottura del tessuto muscolare che influenzeranno negativamente i vostri obiettivi di gestione del peso a lungo termine. Troverete che si sta perdendo peso, ma non sarà principalmente il grasso corporeo.

Dopo aver interrotto la formazione avrete meno massa muscolare in quanto sarà stata persa, così come il grasso si è utilizzato, ma l'appetito e apporto calorico sarà ancora alto e si inizierà presto a mettere sul grasso corporeo di nuovo abbastanza rapidamente. Questo è uno dei motivi per cui la gente sembra dieta yo-yo.

Tuttavia questa volta il peso si otterrà non saranno muscolare magra ma il grasso che sarà più difficile da perdere perché avrete perso la capacità corpi di utilizzare fino calorie in eccesso a causa della quantità di perdita di muscolo.

La costruzione del muscolo attraverso il sollevamento pesi e allenamento di resistenza nel tempo si trasformerà in una magra significa macchina brucia grassi. Questo creerà esercizio post consumo di ossigeno (EPOC), che vi farà bruciare calorie anche di più dopo aver esercitato, anche quando si è addormentato.

Se si guarda a persone con bassi livelli di grasso corporeo si vedrà che la chiave di questo è il sollevamento pesi e riducendo tuo cardio. Se ritieni che questo è difficile si può anche guardare per ridurre la quantità di calorie che si prendono in ogni giorno, cercando di mangiare cibi più sani e cercando di ridurre le dimensioni delle porzioni. Al fine di perdere grasso corporeo si consiglia sempre poco e spesso quando si tratta di vostri pasti e si dovrebbe cercare di ridurre lo zucchero e l'assunzione di alcol.

I muscoli sono estremamente importanti per aiutare il vostro corpo a bruciare grassi e anche aumentare il metabolismo semplicemente essere lì. Hai bisogno di pensare a come avere una macchina con un motore più grande; è inevitabile che si consumerà più carburante, in questo caso il grasso corporeo.

Il mio consiglio qui come professionista fitness è quello di colpire la sala pesi e cercare di fare qualche allenamento di resistenza metabolica invece di spendere tutto il tuo tempo sul tapis roulant. In aggiunta a questo quando si sta facendo cardio è necessario per ridurre il tempo di aumentare l'intensità. High Intensity Interval Training è sicuramente la strada da percorrere in quanto ciò può aumentare la quantità di calorie che il corpo utilizza anche dopo aver terminato l'esercizio.

Se sei un membro di una palestra si dovrebbe anche parlare con il dell'idoneità squadra o un Personal Trainer che sarà qualificato per aiutarvi e forse anche la progettazione di un programma per voi Hotel  .;