Dieta Fraintendimenti

Nel mondo della perdita di peso c'è un fuoco di fila di informazioni e in continua trasformazione idee circa il modo migliore di dieta. Alcune delle informazioni è buono, e un sacco di esso isn &'; t. La cosa più intelligente da fare è evitare diete, fare scelte sane, e educare se stessi

Quello che segue è un elenco di idee sbagliate comuni di dieta:

Tutto o niente: Relativamente al “. tacchino &" freddo; approccio alla dieta. Molte persone sono bloccati con la convinzione che la dieta equivale a una vita di alimento dolce o rinunciare a tutto di cui godono. In realtà, qualsiasi piano di dieta troppo rigida porterà a frustrazione, noia, e inevitabilmente a rinunciare. Inoltre, le diete che sono gravemente calorico restrittivo può effettivamente rallentare il corpo &'; s metabolismo. Il modo più realistico per perdere peso è quello di incorporare una serie di cambiamenti sani, ma consentono ancora per le cose che si desidera mangiare. La moderazione è sempre meglio di privazione

basso contenuto di grassi è sempre l'opzione migliore. La mania dieta a basso contenuto di grassi è uno che sembra in superficie come sarebbe un ottimo modo per perdere peso. Tuttavia, la ricerca dimostra ancora una volta che coloro che aderiscono le severe diete povere di grassi non perdere più peso. Parte del problema è che la maggior parte dei prodotti etichettati come basso contenuto di grassi o senza grassi devono fare con il grasso mancante utilizzando zucchero in più, la farina, o di altri additivi insalubri. La chiave con grasso è quello di essere sicuri di evitare i grassi saturi, e mangiare più grassi insaturi

Naturale è sempre la strada da percorrere. E 'facile in questi tempi a vagare per i corridoi del negozio di alimentari e scegliere un certo numero di prodotti etichettati come “ tutto naturale &"; Questo fa sembrare come questi prodotti sono sani. Purtroppo, non vi è una definizione molto chiara di governo cosa significa esattamente naturali. Un cibo etichettato come “ naturale &"; può ancora essere riempita con lo zucchero, il sale, o un sacco di calorie. La cosa migliore da fare è puntare il maggior numero intero, alimenti non trasformati come possibile, e di leggere sempre le etichette

Esercizio significa mangiare quello che vuoi. E 'così facile indulgere dopo un allenamento, ma questo può rapidamente diventare una pessima abitudine. Colpire il drive-through dopo il lavoro fuori sarà semplicemente annullare le calorie che bruciate, e poi alcuni. Invece, attaccare al vostro programma regolare di pasti e spuntini sani

Saltare i pasti è un modo rapido per perdere peso:. Saltare i pasti non è mai una buona idea. Si può pensare che saltare un pasto uguale peso perso, ma in realtà questo solo isn &'; t vero. Se si salta un pasto, il tuo metabolismo rallenta per risparmiare energia e renderà più difficile per bruciare calorie. Può anche causare una caduta estrema della glicemia, che si traduce in una mancanza di energia, scarsa attenzione, e fame estrema seguito. Coloro che hanno i programmi di dieta di maggior successo mangiare piccoli pasti più frequenti.

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