Nove modi semplici per dimagrire

Nove modi semplici per dimagrire

Se si vuole perdere 5 chili o 50, guardando ciò che si mangia e ottenere esercizio fisico sono i modi migliori per raggiungere il tuo obiettivo. Se la prospettiva di revisione dell'intero stile di vita sembra scoraggiante, provare l'attuazione di questi 9 piccole idee, invece.

1. Condividi un antipasto quando si va a mangiare fuori. Ristorante porzioni sono lievitati, e un pasto per uno potrebbe facilmente feed due o tre persone. Basta chiedere il vostro server per un secondo piatto e dividere il pasto. Se non avete altro da condividere con, subito confezionare la metà del vostro cibo in una scatola a-go da portare a casa per un altro pasto.

2. Acquista il perimetro del negozio per i sani, alimenti più sani. Carni, latticini, frutta e vegetali sono tutte situate intorno l'anello esterno della vostra drogheria o supermercato, mentre gli alimenti trasformati sono di solito immagazzinati nei corridoi del centro. Caricare su freschi, cibi integrali prima ducking nelle corsie centrali per le spezie, secchi o fagioli in scatola, riso e altre colture sane.

3. Acquisto stoviglie più piccole. Negli ultimi anni, ciotole e piatti di grandi dimensioni sono diventati di moda, ma possono portare a mangiare troppo involontario, dal momento che si tende a riempire il vostro piatto. Invece, la ricerca di piatti che sono non più grande di 9 pollici di diametro. Si può ancora godere di un piatto pieno di cibo in questo modo, con molto di più porzioni ragionevoli.

4. Se l'esercizio si sente come un lavoro di routine, il lavoro mentre si fa qualcosa che ti piace. Non c'è ragione che si deve sedere sul divano mentre guarda i tuoi programmi TV preferiti o stupidamente navigare sul web. Si può facilmente camminare su un tapis roulant, fare aerobica, o allungare mentre il televisore è acceso; se non altro, salta su e fare qualche salto prese durante le interruzioni pubblicitarie. Si potrebbe anche ascoltare audio libri o musica mentre si cammina, fare jogging o in esecuzione. Tuttavia, è necessario assicurarsi che il vostro divertimento non impedisce la capacità di prestare attenzione all'ambiente circostante.

5. Fare una passeggiata. Non importa la tua età o livello di attività, camminare è un genere un modo sicuro non intimidatorio per facilitare te stesso in esercizio. Fino a quando si indossano scarpe di sostegno, a piedi è facile per le articolazioni. Si può anche camminare quasi ovunque - e tornare dal lavoro, intorno al palazzo, al centro commerciale, o intorno alla vostra vicinanza.

6. Tieni traccia gli alimenti che mangiate. Tenendo conto voi stessi per gli alimenti che mangiate può motivare per migliorare la vostra dieta e consumare meno calorie. Se una rivista penna e carta non fa per voi, guardare in un applicazione per il tuo smartphone o tablet.

7. Fare sostituzioni sani nelle vostre ricette preferite. Questo è un ottimo modo per continuare a godere i cibi che ti piace, riducendo le calorie si consumano. Provare a scambiare panna acida grasso-carico per plain yogurt greco, per esempio, come condimento per le patate al forno e tacos.

8. Bere molta acqua. È essenziale non solo acqua per la vostra salute generale, ma è necessario reintegrare i liquidi persi attraverso l'esercizio. Inoltre, le sensazioni di fame e di sete possono essere facilmente confusi; avere un bicchiere d'acqua prima di mangiare per vedere se soddisfa la fitta.

9. Spostare un po 'ogni giorno. Sia che affrontare il vostro pavimento della cucina sporco sulle mani e sulle ginocchia o andare a correre, facendo attività fisica una priorità ogni giorno contribuisce a creare un'abitudine. Si può anche iniziare a desiderare il vostro cammino quotidiano!

Perdere peso non significa necessariamente che devi cambiare ogni aspetto del vostro stile di vita. Fare piccoli ma significativi cambiamenti può aiutare a facilitare in una mentalità sana e creare abitudini di vita che aiutano a mantenere un peso sano Hotel  .;