Porzioni precise - una sana alimentazione on the Run

Noi tutti abbiamo il nostro &'; grandi &' ;. giorni Giorni di grande eccitazione quando sappiamo che stiamo per essere occupato e non stiamo andando ad avere il tempo di respirare ancora. Quando comunichiamo questo al nostro cervello, rilascia più adrenalina in previsione l'energia in più che potrebbero essere richiesti. Ma dobbiamo ricordare che l'adrenalina è a breve termine booster di energia – più simile a un istante scoppio di energia

Per noi vedere proprio attraverso il nostro &';. grande giorno &'; abbiamo bisogno di un &'; lungo periodo &'; booster. La migliore, più economico e più sano fonte di richiamo lungo periodo è di carboidrati alimentari e le dimensioni delle porzioni di cibo. Tuttavia, carboidrati da solo non farà come deve essere assunto in combinazione con altri alimenti in modo che possa metabolizzare in modo efficiente e rilasciare energia. Qui sono i nostri ricette vegetariane salutari per il vostro grande giorno e può aiutare a brillare è luminoso

Mangiare sano sulla punta fuga # 1:. Accendere con proteine ​​e carboidrati complessi

Inizia la grande giornata con una colazione sana alimentazione costituito da proteine ​​- si pensi a base di uova, di tacchino o di pollo ricette. Per carboidrato complesso pensare di arachidi panino al burro sul pane integrale. Rabboccare con succo di frutta

Mangiare sano sulla punta fuga # 2:. Aggiungere mini booster

Due ore dopo la prima colazione, hanno un alto contenuto di fibre, ricchi di carboidrati spuntino. Qualcosa di simile a una mezza tazza di alto contenuto di fibre di cereali condita con noci e mezzo cucchiaino di miele

fatti Mangiare sano sulla punta corsa # 3:. Aggiungi il traffico si ferma

Aggiungi piccole 10 minuti di pausa. Fidatevi di noi si può fare - il mondo non sta per finire durante la vostra piccola pausa ultra 10 minuti. Una pausa nella vostra attività non significa sedersi in una riunione. Una pausa sta facendo assolutamente nulla. Senza fare niente per 10 minuti non solo aiuterà a superare la fatica, in realtà viene più fatto nel corso della giornata. Pensa a te stesso come il boscaiolo che si ferma a affinare la sua (o lei) ax

Consigli per mangiare sano in fuga # 4:. Aggiungere un mini jog

suona strano, ma questo funziona molto bene. Se il vostro grande giorno coinvolge per lo più seduto in occasione delle riunioni maratona o ha poca attività fisica, prendere una corsetta 2 minuti lungo il corridoio. Quando si jog adrenalina e l'energia viene rilasciata. E questo serve come un istante &'; ravvivare &' ;.

Cibo sano fuori sulla punta fuga # 5: Aggiungere una meditazione Sims 3 minuti

​​Gli effetti a fatica la lotta di meditazione sono troppo bene documentata per essere ignorato. Ci &'; s nessun bisogno di essere drammatica e aggiungere candele o incenso. Basta sedersi tranquillamente sulla vostra sedia e meditare sulle attività fino a quel momento. Non sarà solo sentire riposati, ma potrebbe anche avere un paio di onde cerebrali

Cibo sano piano alimentare sulla punta fuga # 6:. Potenza pranzo

Don &'; t saltare. E difficilmente vorranno 10 minuti. Datevi o un pane integrale Panino di tonno con insalata o pane integrale Turchia panino con insalata. Top con succo di frutta

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