Calorie Grafico - Vincere perdendo

Vuoi ottenere in una migliore forma fisica? Se il vostro unico obiettivo è quello di perdere peso, si potrebbe essere insediano per fallimento. Ad esempio, quali sono le abitudini nella tua vita che ti impediscono di ottenere più sano? Ho usato una carta di calorie (noto anche come un registro di cibo), per scoprire che cosa ho davvero bisogno di perdere.

Nel processo ho lasciato cadere dieci chili.

Quello che ho imparato è che una caloria contando grafico in grado di aprire una finestra dentro di noi; un modo per scoprire ciò che ci sta guidando - noi motivare - a fare le cose che facciamo. La mia esperienza mi ha convinto che uno dei migliori strumenti che è possibile utilizzare quando si arriva seri su come migliorare la vostra salute è un grafico di calorie o di registro di cibo. Come mai? Poiché questi semplici strumenti non mentono. Se mettete informazioni accurate nel vostro calorie grafico, vi darà indietro accurata dei dati. I dati è possibile utilizzare per migliorare la vostra vita un pochino alla volta.

Come si è visto, questo è tutto quello che serve per vincere la battaglia di sempre più sano. Un piccolo passo dopo l'altro.

Ecco un breve elenco di "perdenti" ho scoperto che avevo bisogno di versare prima che potessi arrivare alla mia prossima vittoria. Vedere se si lavorerà per voi, anche

Loser # 1 -.. L'atteggiamento inflessibile
Ho lottato con questo perdente. Forse avete, anche. Questo è l'I-non-want-a-change-quello-che-mangio-perché-questo-è-come-Ive-sempre-fatto-cose perdente. In verità, questa è una abitudine difficile da cambiare semplicemente perché è sottile e difficile da individuare.

Siamo creature abitudinarie. Per migliorare la nostra salute in alcun modo significa rompere attraverso i nostri modelli radicati e fare piccoli cambiamenti. Basta andare a sinistra quando noi di solito andare a destra. Mangiare al tavolo anziché davanti alla TV ... almeno due volte alla settimana. Concordando con noi stessi per avere un bicchiere d'acqua prima di mangiare ... nulla.

Ci sono mille modi per fare piccoli aggiustamenti nella nostra vita quotidiana e il nostro atteggiamento è il posto che tutto ha inizio.

Ora, la buona notizia è che questo atteggiamento inflessibile sarà il nostro nuovo migliore amico, se ci alleniamo bene. Immaginate il vostro atteggiamento inflessibile che ti dice che non si può mangiare un extra di 500 calorie oggi perché non è quello che si fa in questo corpo. E immaginate di sentire la pace completa di questo. Con la pratica, può succedere.

Il grafico di calorie vi dirà cosa che 500 calorie sembra per voi. Il tuo atteggiamento ti dirà cosa fare con queste informazioni

Loser # 2 -.. Attaccando con solo poche scelte alimentari
Riceviamo tutti in solchi. Facendo la stessa cosa allo stesso tempo nello stesso modo. E 'spesso vero delle nostre abitudini alimentari, anche. Per esempio, la mia famiglia ha gli stessi dieci pasti che ci piace mangiare più e più volte. Trovo che questo è vero per le altre famiglie, come pure. Un registro cibo che mostra questi modelli alimentari e si può utilizzare queste informazioni per aggiungere più varietà nella vostra dieta, che, a sua volta, renderà le vostre nuove abitudini alimentari si sentono più come un'avventura, piuttosto che qualcosa si temono.

Utilizzando i dati dalla mia tabella di conteggio delle calorie, piatti preferiti della mia famiglia ha ottenuto un infuso di ingredienti sani. Inoltre abbiamo tutti beneficiato di provare una nuova ricetta ogni settimana o due. Un effetto collaterale felice che non mi aspettavo è che ora ho più opzioni quando si tratta di pianificazione cena ed è più facile per ottenere un pasto sano sul tavolo a tempo di record. Molte famiglie lottano con tardo pomeriggio "che cosa c'è per cena" dilemma. Perdere il limite autoimposto di poche scelte alimentari significherà vincere una maggiore varietà di opzioni di cibo squisito al vostro tavolo da pranzo

Loser # 3 -.. Fuori controllo mangiare
A mette grafico calorie voi nel posto di guida. Un registro cibo è un po 'come un bilancio familiare. Lungi dall'essere una camicia di forza, un bilancio è uno strumento liberatorio. Invece di indovinare le vostre finanze, è possibile vedere esattamente quello che avete a disposizione per spendere, quello che avete già speso, e ciò che è rimasto.

Il semplice atto di tenere traccia di ciò che si mangia e si beve darà il controllo stupefacente sopra la vostra dieta. Un grafico di calorie vi aiuterà a determinare quanto mangiare per la vostra salute ottimale. Dopo di che, si sono incaricati totale di come spendere le calorie. Troverete tutti i giorni ti appartiene quando si 'perde' fuori controllo mangiare e 'vincere' indietro la libertà di correre il tuo show

Loser # 4 -.. Mangiare da umore
Prendi il affrontalo; a volte è più facile sentirsi meglio mangiando il nostro cibo preferito che prendere il passaggio aggiuntivo di determinare più precisamente quello che ci serve. Il problema sta mangiando per saziare i nostri stati d'animo che rafforzare le nostre lotte con questo perdente abitudine. Mangiare per elevare i nostri stati d'animo funziona contro ciò che veramente vogliamo.

Un grafico di calorie può aiutare a districare i nostri pensieri quando si tratta di umore legati mangiare. Imparando i modelli di ciò che mangiamo e quando, insieme a quali tipi di alimenti che desideriamo quando ci sentiamo diversi stati d'animo che possiamo vincere questa parte del gioco perdente, troppo. Possiamo anche diamo esattamente quello che ci serve quando ne abbiamo bisogno e risparmiare un sacco di calorie nel processo.

Vincere perdendo nel gioco sempre più sano è spesso una questione di aprirci a nuove idee e abbracciando l'avventura di fare qualcosa di un po 'diverso da quello che abbiamo fatto prima. Utilizzando semplici strumenti come un grafico di calorie ci aiuterà pratica questi concetti in modo efficace e ci mette in posto di guida delle nostre menti e corpi.

E questo è un luogo in cui siamo destinati ad essere vincitori.
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