Top 5 strategie di perdita di peso da un addestratore di primo livello individuale

Tutti vogliono perdere peso. Anche se &'; s solo che durano
chili. Joey Atlas vi dà cinque perdita di peso tattiche
collaudate che vanno oltre il "mangiare basso contenuto di grassi e camminare per un
un'ora al giorno" mantra del mainstream.

Siete pronti a versare quelli drenante energia , corpo paralizzante, poco attraente chili di troppo e si è pronti a renderlo permanente questa volta. Siete sulla strada giusta, perché hai preso il passo più importante verso il tuo obiettivo. Questo passo è la decisione di agire e rimanere impegnati. Le cinque strategie collaudate che seguono serviranno come elementi essenziali nella tua missione per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

1) È necessario mettersi nella mentalità giusta. Non pensare a vostri nuovi sforzi di perdita di peso come cercando di fare certe cose ogni giorno. Vedi te stesso vivere un nuovo stile di vita, un nuovo stile di vita che comprende naturalmente comportamento favorevole a cambiamenti positivi nei livelli di salute e fitness. Si transizione in questo nuovo stile di vita per le regolazioni per le vostre abitudini quotidiane fino a quando queste abitudini sono in linea con gli obiettivi che si sta puntando.

2) Trovare un partner di esercizio. Può essere un amico, un collega, o un membro della famiglia. Perché è importante? Un partner esercizio è una straordinaria fonte di sostegno. Un partner è cruciale nei giorni in cui davvero non si sente di esercitare. A meno che non si è malati, un buon partner non ti consente di slack e allo stesso modo il vostro partner avrà bisogno di tirare in su quando non sono in su per l'allenamento. È in fase di bisogno è un tipo indiretto ma importante di sostegno. Con un partner di esercizio arriva l'elemento di responsabilità, che rafforza inconsciamente il vostro impegno per la vostra ricerca.

3) Avere un bambino o di ottenere un cucciolo. Queste due strategie funzionano in
stesso modo. Scrivo di questo di prima seconda esperienza /
mano. Mia moglie, Jeri-Jo, ha dato alla luce
nostra figlia, Darah, nove mesi fa. Oggi, lei pesa meno di
pesava prima era rimasta incinta. Qual è il meccanismo di
qui? Jeri-Jo afferma: "Con Darah da curare, la mia mente è concentrata su di lei e le sue esigenze. Non fraintendetemi, io non sono a rischio di malnutrizione, ma io non mangiano per noia più semplicemente perché c'è sempre qualcosa da fare. La giornata vola da e non ho il tempo di uno spuntino sugli alimenti che causano aumento di peso. "

La strategia cucciolo è molto simile alla strategia bambino. Se
non stai giocando con esso, la formazione è, alimentandola,
camminare o pulizia dopo che siete troppo stanchi per
mangiare troppo. E, prima di sapere che il vostro nuovo cucciolo è fatto
napping e pronto per più attività. Come prendersi cura di un bambino
, il vostro cucciolo richiede molta attenzione e vendere energia mentale. Questo impedisce a molte persone di
snacking inutili che impedisce la perdita di peso.

4) Se non si è pronti per un bambino o di un cucciolo poi prendere un un nuovo hobby. Un nuovo hobby si arriva fuori di casa,
stimolare la vostra mente e vi impedisce di mangiare fuori di
noia. Se il vostro hobby è un'attività fisica correlata, tali
come mountain bike o trekking, allora sono davvero a
fare qualche progresso.

5) Bere più acqua. Lo so, hai sentito questa cosa prima.
Ma si può sinceramente dire che stai facendo? Non molte persone possono
. Meditate questo. È costituita da circa 73% di acqua.
Il tuo corpo ti dà l'acqua per tutto il giorno e tutta la notte. È necessario
continuamente ricostituire i livelli di acqua in modo che
vostro corpo a funzionare ai massimi livelli. Molti di fitness
professionisti parlano il metabolismo rallenta come un
risultato di troppo poco cibo. Tuttavia, proprio come
importante, ma raramente menzionato è l'assunzione di acqua e vendere il suo effetto sul metabolismo. Non ottenere abbastanza acqua può causare
ritenzione idrica e un rallentamento del metabolismo. Entrambi
questi può prevenire la perdita di peso e causare aumento di peso.

Una strategia poco conosciuta per stimolare l'assunzione di acqua è quello di
bere 8 - 12 once, non appena ti svegli. Questo aiuta a svegliare
il metabolismo. Un altro modo per aumentare l'assunzione di acqua
è di bere 10 -. 12 once quando si inizia a sentire la fame
Invece di immediatamente raggiungere per il cibo, bere l'acqua e vedere se che calma la fame fino a quando non si è pronti per la vostra prossimo pasto.

Ognuno di queste strategie possono aiutare a perdere peso. Ma,
utilizzando tutti loro, si sta creando una formula per il successo
. Una formula che può essere il fondamento della vostra nuova
stile di vita.

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