Il digiuno conduce alla rapida perdita di peso

Nessuna parola può produrre più la paura, l'emozione e incomprensioni nel mondo della dieta e perdita di peso rispetto a digiuno. Il termine evoca visioni di morire di fame per giorni e settimane senza un boccone di cibo, e di bere solo succhi di frutta. Un veloce tradizionale è controversa e forse anche malsano per certe persone, ma il digiuno intermittente si basa sulla perdita di peso emergente scienza della restrizione calorica.

Secondo Scientific American, perdita di peso è di meno di ciò che si mangia, e di più i tempi di ogni pasto. Efficace perdita di peso è possibile quando si mangia in base alle vostre geni, più lungo le linee dei nostri antenati evolutivi quando il cibo era scarso e la gente raramente mangiava più di una volta al giorno, e il più delle volte ogni pochi giorni

&'; s importante capire che mangiare stimola molti eventi biologici del nostro corpo, la maggior parte dei quali si sono evoluti per immagazzinare l'energia sotto forma di grasso. Per questo motivo, il tipo di cibo che mangiamo e la tempistica di pasti sono di fondamentale importanza per raggiungere i nostri obiettivi di perdita di peso.

Carburanti digiuno intermittente Fat Brucia

digiuno intermittente non comporta fame per giorni il fine, ma funziona piuttosto in armonia con il corpo e' s ritmi circadiani normali. Ci sono due tipi di digiuno intermittente. La prima prevede una dieta liquida per un giorno della settimana, con un'alimentazione normale nei giorni rimanenti.

Il secondo metodo consiste di fluidi non calorici solo tra 07:00 e 07:00 ogni giorno, con 3 nutrizionalmente fortificate, ridotto contenuto calorico dei pasti equilibrati nei restanti 12 ore. Questo è il metodo consigliato di digiuno intermittente, e la maggior parte delle persone trovano questa forma più facile da tollerare, come si &';. Ll dormire per una buona parte del ciclo veloce 12 ore

veloce per 12 ore, mangiare per 12 ore

Quando il corpo non è occupato con il complesso processo di digestione, e' s libero di eseguire molte attività critiche che sono vitali per i nostri obiettivi di salute e di perdita di peso a lungo termine. Mangiare grandi, pasti altamente raffinati più volte al giorno costringe il nostro metabolismo a rimanere in marcia alta elaborazione del ondata eccesso di calorie.

digiuno intermittente per 12 ore al giorno, e soprattutto limitare i pasti o spuntini dopo 7:00 costringerà il nostro corpo a fare affidamento su riserve di grasso per l'energia durante le ore notturne. Per molte persone, questa è la spinta di cui hanno bisogno di abbandonare efficace e naturale il loro peso in un range di normalità

fare scelte alimentari Wise
Tecnicamente, il digiuno doesn &';. T richiedono una dieta speciale, ma le scelte alimentari corrette sono fondamentali per colpire e mantenere il vostro obiettivo di perdita di peso. La quantità totale di calorie che mangiamo, i tempi dei pasti e l'equilibrio nutrizionale del nostro cibo tutti influenzano il nostro metabolismo e il nostro modo di negozio o rilasciare grasso. In effetti, noi controlliamo il nostro destino peso attraverso il cibo e l'attività fisica. Niente effetti il ​​nostro peso, forma del corpo e della salute più che gli alimenti che mangiamo.

Calorie limite e farli contare

digiuno intermittente è uno strumento che può essere utilizzato come parte del vostro arsenale di perdita di peso , calorie, ma ridotti e l'equilibrio nutrizionale sono i blocchi di fondazione per sostenere il vostro obiettivo di peso bersaglio. You &'; ll naturalmente ridurre le calorie, limitando il cibo per 12 ore al giorno, ma è anche necessario limitare le quantità totali e renderli ben equilibrato da tutti i gruppi alimentari. Gli uomini hanno bisogno di limitare calorie giornaliere a 1800 e alle donne del 1500, con piccoli aggiustamenti compiuti per gli individui estremamente attivi

digiuno intermittente è fondata sulla scienza del metabolismo umano, in quanto si basa sul corpo &';. S evoluto risposte per alimentare per raggiungere un miglioramento della salute. Limitare calorie totali e mangiare solo durante la mattina, pomeriggio e prima serata ore, consentendo un veloce ogni giorno 12 ore. Lavorando in armonia con il corpo e' s ritmi normali, &'; ll essere ricompensati con la perdita di peso in modo naturale sostenibile per la vita Hotel  .;