Porzione di controllo per perdita di peso: Avere vostro snack preferito e ancora perdere peso

La maggior parte delle persone sono consapevoli del fatto che la perdita di peso costante è praticamente impossibile senza una qualche forma di controllo della dieta. Purtroppo, la gente prendere la mano dalla tentazione di risultati a breve termine e la caduta di misure drastiche per la dieta, che sono insostenibili e controproducenti nel lungo periodo. Una delle strategie più pratiche ed efficaci di dieta per regolare la vostra dieta e perdere peso è il controllo delle porzioni, soprattutto con snack. Ecco tutte le informazioni su questo componente vitale di una strategia di successo perdita di peso.

Essere
pratiche

Al fine di perdere peso, è necessario consumare meno calorie che si bruciano. E 'una formula semplice, ma con sempre più le dimensioni delle porzioni e una lista infinita di tentazioni alimentari ricchi di calorie, si tratta di una prospettiva scoraggiante.

Alcune persone cercano di andare Spartan negando se stessi tutti i loro snack preferito, ma che porterà solo frustrazione e depressione. Sarete molto più successo, se si continua a godere il vostro snack preferito entro certi limiti, esercitando il controllo della parte.

Compra piccoli pacchetti

La tua casa è dove si hanno più il controllo su ciò che si mangia , in modo da essere responsabile. Per cominciare, smettere di comprare i grandi sacchi di patatine, biscotti, wafer e altri goodies trasformati ricchi di calorie. Non è la scienza a razzo che quando queste tentazioni sono disponibili in abbondanza a portata di mano, si raggiunge per loro.

Compra piccoli pacchetti, o se si vuole ancora rapporto qualità-prezzo, acquistare le grandi confezioni, ma dividere il patatine in contenitori più piccoli. Questo è un ottimo modo per esercitare controllo delle porzioni per la perdita di peso. Si esita automaticamente a raggiungere per due contenitori in una sola volta. Con biscotti, basta tenere a portata di mano 2-3, e chiudere a chiave il resto da qualche parte.

Leggi Nutrizione etichette

Prima di dividere le vostre spoglie, ne fanno un punto di leggere l'etichetta nutrizionale sulla imballaggi alimentari. Viene fornito con una porzione giornaliera raccomandata, sulla base di una dieta media di 2.000 calorie. Questo vi darà un'idea dei limiti entro i quali si dovrebbe esercitare il controllo delle porzioni. Attenersi a questo, e sarete meno probabilità di mangiare troppo e mettere su peso.

sano stock Spuntini

Inoltre, snack sani magazzino troppo, e tenerli in luoghi più accessibili nella vostra casa. Per esempio, un barattolo di noci dovrebbe essere a portata di mano più facile di biscotti e frutta fresca dovrebbe essere proprio di fronte nel vostro frigorifero, e il biscotto da qualche parte sul retro.

Controllo Esercizio Durante televisivi Ore

Alcuni dei peggiori disastri dieta accadono quando la gente si siede con un sacchetto di patatine, una scatola di wafer o di una grande ciotola di pasta istante davanti alla TV. Mentre la vostra concentrazione è in televisione, si rischia di mangiare troppo. Quindi, misurare le porzioni in anticipo.

Mangiare lentamente

Infine, ne fanno un punto di non divorare il vostro spuntino, se si è sul serio controllo della parte per perdita di peso. Hai solo un po 'del vostro trattamento preferito per godere, in modo da assicurarsi che duri! In ogni caso, quando si mangia lentamente, sarete soddisfatti con meno. Ancora oggi, se non siete soddisfatti con una sola porzione tua merenda, raggiungere per una manciata di noci o di un frutto di mettere a tacere il vostro desiderio, piuttosto che un'altra parte di quel spuntino.

Con questi passi per raggiungere quota di controllo per la perdita di peso, si avrà una strategia sostenibile verso un corpo più snello e più sano, e sarete anche in grado di godere i vostri spuntini preferiti!

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