Truth or Consequences di peso Superfoods perdita

Per Jason Hagen

Se &'; ve mai provato a perdere qualche chilo, allora sai che ci sono un sacco di alimenti che don &'; t promuovono esattamente la perdita di peso. Zuccherino tratta, pasti da asporto grassi pieni e snack salati in cima alla lista di una dieta &'; s no-nos. Ma ci sono alimenti che effettivamente aiutare a perdere peso?

A seconda di quale dieta libro è in cima alla lista dei best seller di questa settimana, si potrebbe pensare così. Sostenitori Fad-diet continuamente aggiungere alla lista di “ miracolo foods &"; che secondo come riferito può avere un effetto profondo sui vostri sforzi di perdita di peso. Tutto da pompelmo a bacche di acai di pancetta è stato collegato a rivendicazioni di incredibili successi dieta, ma come la maggior parte cure miracolose, queste affermazioni raccontare solo metà della storia.

Superfoods per la perdita di peso

Alimenti singole – generalmente frutta o cereali – sono a volte salutato come il prossimo grande miracolo dieta. Bacche di acai, ho visto quinoa e persino banane elencati tra gli alimenti si dovrebbe mangiare se si &';, solo ultimamente abbiamo &' re a dieta. Ma mentre questi alimenti sono sani, non ci s 'alcuna indicazione che essi offrono risultati miracolosi.

La verità è che molti alimenti forniscono le stesse sostanze nutritive e vitamine e minerali benefici. Dal momento che molti di questi cosiddetti "supercibi" sono esotici, però, vogliamo credere che offrono qualcosa di più o di meglio o più veloce recitazione che la frutta e la verdura che &' semplici, ve mangiato tutte le nostre vite. Purtroppo, quello che offrono è poco più che fumo dieta-industria e specchi.

alto contenuto di grassi e diete ad alto contenuto proteico

Un'altra tendenza popolare è quello di eliminare interi gruppi di alimenti per perdere peso. , Diete ricche di proteine ​​alto contenuto di grassi dominano il settore, con molte persone trovare un certo successo con loro. Il problema è che le diete che promuovono un unico gruppo alimento o cibo come il “ cura &"; per il tuo blues dieta sarà sempre vi deluderà. Essi &'; re semplicemente non sostenibile. Il corpo ha bisogno e desidera ardentemente una varietà di sostanze nutritive, tra cui i carboidrati.

Ecco &'; s un altro problema. Consumando altro che carne, uova e formaggi per settimane potrebbero causare qualche perdita di peso, che cosa succede quando si torna a “ reale &"; cibo? Si inizia a guadagnare di nuovo. La ragione è semplice: hai fatto un temporaneo cambiamento nelle abitudini alimentari, con conseguente un cambiamento temporaneo nel vostro peso. Non hai imparato a mangiare nel mondo reale – un'abilità che si deve padroneggiare se sperate di perdere peso e tenerlo fuori a lungo termine.

Piuttosto che alla ricerca di quel miracolo il cibo che vi aiuterà a liberarsi delle libbre, una scelta migliore è quella di godere di una dieta sana composta da una grande varietà di alimenti. Ciò significa che facendo spazio per i carboidrati, grassi e proteine, perché avete bisogno tutti e tre per rimanere in buona salute. Un piano di perdita di peso sostenibile anche includere alcuni dei tuoi preferiti “ ossequi &"; in modo da don &'; t finiscono per sentirsi deprivato – un problema che molti dietisti dicono porta a binge eating e, infine, a rinunciare ai vostri obiettivi.

Quindi, non alcuni alimenti aiutare a perdere peso? Ovviamente, mangiare molta frutta e verdura fresca aiuta. Basso apporto calorico combinato con alto contenuto di fibre e nutrienti aiutano a sentire pieno più veloce, quindi si mangia di meno. La scelta di carne magra rispetto ai suoi omologhi più grassi fa la differenza pure. Ma non c'è solo il cibo (o gruppo di alimenti) che si può dire per garantire scientificamente la perdita di peso. E 'tempo di tornare alle basi.

Ecco il vero "segreto":.. imparare a costruire i pasti ragionevoli per il vostro particolare tipo di corpo, esercizio fisico regolare, e costruire una forte rete di sostegno, e si perde peso Hotel