Come mangiare fuori se si è diabetici

Il raggiungimento di una dieta sana ed equilibrata è una delle sfide più difficili di fronte un diabetico. Tipo 1 e 2 i diabetici devono essere sempre consapevoli di ciò che stanno mettendo in bocca. Per i diabetici recente diagnosi, uscire a cena nei ristoranti pone un altro, problema più complicato. Quando si mangia fuori, i diabetici devono conoscere le risposte a due domande: Quali alimenti sono bene mangiare? Qual è l'importo parte giusta? Queste due domande sono di primaria importanza per il controllo di un &'; s livelli di zucchero nel sangue. È meglio per coloro nuova diagnosi di tracciare un piano dietetico con i loro medici; tuttavia, allontanarsi dal piano di tanto in tanto ci si aspetta.

Fino a pochi anni fa, i ristoranti non ha fornito le informazioni nutrizionali per i loro piatti. Tuttavia, con più ristoranti garnering critiche sulla loro mancanza di opzioni alimentari sane, si sta iniziando a elencare la quantità di calorie, grassi, carboidrati, ecc e nei loro menu. Ciò consentirà diabetici e chi è preoccupato per il suo /la sua salute a prendere decisioni di coscienza. A causa di una legge approvata nel 2010, le grandi catene di ristoranti sono tenuti a elencare le informazioni nutrizionali sui menu e pacchetti. Anche se questa legge attribuisce responsabilità in ogni ristorante della catena in America, più piccoli, i ristoranti di proprietà locale non sono tenuti ad elencare tutte le informazioni nutrizionali. Per questo motivo, è importante avere alcune linee guida per voi stessi prima di entrare uno di questi ristoranti.

Probabilmente, la colazione è il pasto più difficile del giorno, perché se non si sceglie con attenzione si poteva massimo sul vostro quantità designata di carboidrati per il giorno. Alimenti di prima colazione in possesso di una pletora di carboidrati, così come i grassi saturi e trans. Questa combinazione potrebbe essere dannoso per i livelli di glucosio. Invece di ordinare una cialda regolare, scegliere la più sana di tutta una cialda di grano. Lo stesso vale per i pancake. Farina bianca è meno salutare per il cuore di grano integrale. Vai con il grano in caso di dubbio. Quando le uova ordinazione chiedono solo albumi, un ordine tipico di uova è accompagnato da grassi malsani. Scegli pancetta di tacchino invece di pancetta di maiale. La Turchia è una carne molto più snella rispetto maiale. Se si vuole addolcire la vostra farina d'avena quindi aggiungere un paio di spruzzi di cannella. Cannella è stato dimostrato che aiuta un &'; s uso del corpo di insulina in modo più strategico. Limitare il consumo di frutta durante la colazione. La frutta è nutriente, ma frutta in possesso di un gran numero di carboidrati. Si deve solo mangiare tra 3-4 porzioni di frutta al giorno in modo da tenere a mente per tutta la giornata.

Dal momento che è possibile rifornirsi di verdure a basso contenuto di carboidrati e proteine ​​magre, il pranzo è più facile da navigare attraverso .. A insalata di pollo alla griglia con fagioli spruzzato sulla parte superiore è il pranzo ideale perché è composto da proteine, fibre e basso contenuto di carboidrati. Due cucchiai di olio d'oliva shoud sostituire la vostra scelta di condimenti per insalata. È possibile ridurre il rischio di malattie cardiache utilizzando l'olio d'oliva con moderazione. Evitare la carne rossa al momento di decidere su cosa mangiare per cena. Il pesce è una grande alternativa per bistecca perché è un altro carne magra. Trattenere te stesso quando si tratta di ceste di pane gratuiti e stare lontano da spread come il burro e marmellata. Patatine fritte di patate dolci sono una scelta migliore rispetto l'ordine usuale di patatine fritte. Provare con una porzione o due di verdura durante la cena. Vi sentirete più piena più a lungo, perché sono ricchi di fibra. E 'sbagliato pensare che i diabetici non possono avere i dolci; tuttavia, se si ha intenzione di indulgere quindi limitare le altre fonti di zucchero che si mangia durante il giorno. Meglio ancora, dividere un dessert con un amico.

Il diabete è meglio gestito con moderazione. Conoscere misure è di vitale importanza per il controllo delle porzioni. Tenetelo a mente quando si considera la quantità di qualcosa che si dovrebbe mangiare: una coppa è delle dimensioni di un pugno, il palmo della mano rappresenta 3 once, e la punta delle misure pollice circa 1 cucchiaio. Tenere a mente per mangiare intorno alla stessa ora ogni giorno. I livelli saranno più stabile possibile se si esegue questa operazione. E 'importante per testare i livelli di prima e dopo ogni pasto utilizzando forniture diabetica. Si può puntare ad una buona gamma di livelli con l'aiuto del vostro medico. Mangiare fuori non deve più rappresentare una situazione per le persone con diabete. Con una chiara comprensione di cibo, porzione di controllo, ed i vostri obiettivi, mangiare fuori può essere di nuovo senza stress Hotel  .;