Bilanciare gli ormoni per la perdita di peso permanente

Per Louise O'Connor, Naturopata + Wellness Coach

bilanciare gli ormoni per la perdita di peso permanente

Gli ormoni sono potenti messaggeri regia appetito, il metabolismo, il sonno, il controllo della glicemia e, soprattutto, il vostro senso di benessere.

Se si esercita regolarmente, mangiare una dieta sana, e ancora lottare per perdere peso potrebbe essere gli ormoni
.

Potrebbe Ottimizzazione del ormoni siano la risposta alla perdita di peso duratura?

Qui ci sono sei motivi per cui gli ormoni possono lavorare contro di voi.

1. Gli ormoni dell'appetito

ci può per di più per la dieta di una semplice forza di volontà. Il vostro sistema digestivo è in grado di sintetizzare una serie di ormoni che controllano l'appetito. Questi ormoni sono parte di un sistema complesso che si è evoluto per aiutare il corpo ad affrontare periodi di carestia. Due degli ormoni della fame più potenti sono leptina e grelina.

La leptina è secreta dalle cellule grassi e invia un segnale al cervello quando hai mangiato abbastanza. Gli individui in sovrappeso possono sviluppare resistenza alla leptina che li rende insensibili agli effetti di controllo di leptina. La grelina è prodotta nello stomaco e ha l'effetto opposto. La grelina è spesso chiamato l'ormone della fame; si spinge l'appetito, stimolando il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico.

Punta esperta: a calci modelli di mangiare troppo concentrarsi sul mangiare consapevole. Pratica porzione di controllo e selezionare cibi sani per deliziare i sensi.

2. Controllare gli ormoni dello stress
Avete mai chiesto perché non mi sveglio stanco morto e poi lottare per tutto il giorno? Questi sono i segni rivelatori di stanchezza surrenalica, uno stato di esaurimento causato da un abbassamento funzione surrenale.

Le ghiandole surrenali a regolare la vostra lotta o di stress volo ormoni critici per aiutarvi a trattare con le esigenze della vita moderna. Nel corso del tempo troppo stress indebolisce le ghiandole surrenali. Gli individui con questa condizione di solito mangiano troppo, nel tentativo di sostenere l'energia in ritardo e poi finiscono per aumentare di peso.

Oltre a combattere la stanchezza l'ormone dello stress maggiore racconta il tuo corpo dove immagazzinare il grasso. Questo ormone, chiamato cortisolo provoca maggiore aumento di peso intorno al centro, che è un fattore di grande rischio per le malattie cardiovascolari.

Punta esperta: una abbondanza di vitamine del gruppo B, in particolare le vitamine B5 e B6 può contribuire a ricaricare le ghiandole surrenali.

3. L'insulina controlla i livelli di zucchero nel sangue
Uno degli obiettivi chiave per migliorare la perdita di peso è quello di migliorare l'attività dell'insulina. L'insulina è un ormone rilasciato dal pancreas in risposta allo zucchero elevata nel sangue.

Una dieta ricca di carboidrati raffinati può causare il pancreas a secernere grandi quantità di insulina. In combinazione con una mancanza di attività fisica può contribuire allo sviluppo di problemi di zucchero nel sangue. È necessario un piano di controllo di insulina. Mangia regolarmente durante tutto il giorno per contribuire a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Scegliere alimenti sani e di evitare ad alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto di zucchero. Ottenere il vostro quota di 6-8 ore di sonno può anche migliorare l'azione dell'insulina.

Punta esperta: Il cromo è un nutriente essenziale per aiutare il controllo di zucchero nel sangue. Forme cromo nicotinato e supplemento picolinato sono più biodisponibile.

4. Tiroide bassa Attenzione
Il Senza dubbio un bene tiroide funzionante è fondamentale per mantenere il vostro metabolismo ronzio. Gli ormoni tiroidei sono come un acceleratore, aumentando il vostro corpo &'; s capacità di bruciare calorie.

Un sotto attiva tiroide, o ipotiroidismo rallenterà il metabolismo a passo d'uomo rendendo quasi impossibile per perdere peso. Se siete preoccupati per l'ipotiroidismo una dieta moda won &'; lavoro t. Limitare le calorie rallenta il metabolismo. Questa è la risposta naturale del corpo per risparmiare carburante durante i periodi di inedia.

Invece scegliere una dieta naturale tiroide per aiutarvi a raggiungere lenta e costante perdita di peso.

Punta esperta: Bladderwrack (Fucus vesiculosus) è un tonico tiroide pregiato tradizionalmente prescritti per trattare l'aumento di peso associato con ipotiroidismo. Questa erba è una ricca fonte di iodio, un minerale essenziale per la produzione di ormone tiroideo.

5. Time To Get Felice
Se si soffre il desiderio di cibo che sono difficili da ignorare si può avere uno squilibrio ormonale che innesca mangiare compulsivo. La serotonina è il corpo &'; s umore principale ormone che regola. Ha un potente effetto sul vostro umore e l'appetito. I bassi livelli possono causare desideri potenti per gli alimenti zuccherati, anche abbuffate alimentari incontrollabili.

La scelta di alimenti nutrienti che nutrono il sistema nervoso può aiutare voglie frenare. La serotonina è prodotta naturalmente da alimenti ricchi di proteine. Buone fonti di proteine ​​includono pesce fresco, carne rossa magra, pollame biologico, uova biologiche o proteine ​​secondario, come cereali integrali, legumi, noci e semi attivati.

Punta esperta: Le emozioni giocano un ruolo importante nel desiderio di cibo. Lasciare il tempo per rilassarsi e portare attenzione alla vostra vita. Yoga, meditazione e respirazione profonda esercizi sono strumenti potenti per calmare i sensi.

6. Menopausa Aumento di peso
menopausa segna una tappa importante nella vita. E 'anche il momento in cui le fluttuazioni ormonali possono portare a una serie di sintomi, tra cui la stanchezza e aumento di peso. Molti clienti riferiscono che sentono &'; stanco, scontroso e appesantito dalla vita &' ;.

Questi sintomi sono i segni inconfondibili che troppo stress è stato una caratteristica dominare della loro vita. Essi hanno invocato l'energia degli ormoni dello stress per aiutarli a far fronte, arrivando alla menopausa con ghiandole surrenali che sono semplicemente esaurite.

Quando viene invitato a sostenere in calo di estrogeni le ghiandole surrenali sono in grado di soddisfare la domanda. Senza la ghiandole surrenali capacità di tamponare l'impatto del calo produzione di ormoni dalle ovaie donne esperienza più gravi sintomi della menopausa.

Punta esperta: Withania (Withania somnifera) è stato a lungo utilizzato dai medici ayurvedici come tonico rigenerante. E 'particolarmente indicato per esaurimento nervoso a causa di stress a lungo termine Hotel  .;