Come evitare le vacanze aumento di peso senza dieta - 3 Super semplice Mangiare Modifiche

Il periodo delle vacanze porta gli amici, la famiglia, divertimento e cibo. E 'veramente una stagione di abbondanza, ma il vostro giro vita doesn &'; t deve essere una vittima di questa abbondanza, è possibile evitare il tipico aumento di peso vacanza senza dover dedicarsi a un programma di dieta

Con l'integrazione questi 3. sorprendentemente semplici modifiche di comportamento alimentare nella vostra giornata è possibile brezza attraverso la vacanza, godendo di tutti i festeggiamenti, il campionamento tutte le chicche e mantenendo la scala di salire verso l'alto.

1. Mangiare consapevolmente
E 'facile cadere in una vacanza a mangiare trance e ritrovi senza pensare spalare il cibo in bocca senza un pensiero cosciente di ciò che si mangia o quanto. Questa maniglia anno mangiare in modo diverso da mangiare con tutti e cinque i sensi, prima di mettere il morso di cibo in bocca, guarda e anche notare se ha un aroma allora quando lo metti in bocca, prestare attenzione al suono che produce quando si mastica e sentire la consistenza del cibo che passa sopra la lingua e, infine, notare che il gusto. Da mangiare con tutti e cinque i sensi, troverete che vi piace il vostro cibo più e ci vuole più tempo per mangiare, si riempie più velocemente e risparmiare centinaia di calorie.

2. Notate come Hungry vostro stomaco è
Imparare a valutare la vostra fame su una scala da 0 a 10 con “ 0 &"; il che significa che stanno morendo di fame e “ 10 &"; il che significa che sono farcite, e quindi lo scopo di rimanere al centro della scala. Soggiornando in questo fascia media o soddisfatto troverete più facile prendere decisioni migliori alimentari. Imparando quanto cibo lascia sensazione soddisfatto troverete a controllare naturalmente le dimensioni delle porzioni e mangiare meno come un risultato.

3. Utilizzare Tappi
Tappi sono qualsiasi alimento, bevanda o attività che segnala a voi che la vostra occasione di mangiare è finita. Utilizzare un tappo ogni volta che si decide di aver mangiato cibo sufficiente a soddisfare la vostra fame fisica. I campioni di tappi includono una gomma da masticare senza zucchero, tè caldo, o lavarsi i denti. Ad esempio, quando avete finito di mangiare tutto ciò che si intende, è sufficiente utilizzare il vostro stopper per indicare a te stesso che si è ora finito di mangiare. Ciò permette di spostare lontano da mangiare e dà il tempo lo stomaco per segnalare il tuo cervello che tu sia effettivamente pieno
.

Questi 3 semplici strategie possono consentire di provare tutti gli alimenti speciali della vacanza godendo di tutti i stagione ha da offrire, senza dieta e senza aumentare di peso. Godetevi la vostra stagione di festa Hotel  !;