Come posso perdere peso?

Sono stati diagnosticati con l'obesità adolescente? Negli Stati Uniti, ci sono più bambini e ragazzi che si occupano di sovrappeso in questi giorni rispetto al passato. L'obesità è attribuito a una serie di ragioni: stile di vita, la dieta, i geni. Qualunque sia la causa, il numero uno domanda è, &"; Come posso perdere peso &";?

Cercando di perdere peso è una lotta e non è facile all'inizio. La speranza che si farà attraverso e &';. Non è troppo tardi per cambiare questa

Perdita di peso

Le zone del corpo che saranno interessati direttamente dalla perdita di peso sono la pancia, testa a testa, al torace, fianchi, cosce, parte superiore della schiena e fianchi. Sarà queste aree che si noterà il più grande miglioramento come si pratica mangiare sano e fare esercizi

Let &';. S Cominciamo con una sana alimentazione. Questo è probabilmente la parte più importante di qualsiasi routine di perdita di peso. Parte della ragione per essere in sovrappeso è che più calorie vengono prese in rispetto a quelle bruciate. Se si aren &'; t bruciare le calorie fuori, si siedono nel corpo e si trasformano in grasso. Esse attribuiscono ai settori di cui sopra

Semplici Suggerimenti sano

Inizia con quello che &';. S nel vostro frigorifero. Chiedi chi è responsabile per l'acquisto la spesa, se ti avrebbero aiutato con l'acquisto di alimenti che sono nutrienti e stare lontano da cibi spazzatura. Non avendo cibi spazzatura a portata di mano per tentare si può fare una grande differenza. E &'; s difficile resistere alla tentazione di prendere un cupcake se ci &'; scatola sa di Little Debbie &'; s nella dispensa. Ma se aren &'; t lì, la tentazione è andato

Offerta per andare a fare la spesa per aiutare a scegliere spuntini sani e cibi.. Inizia con questi suggerimenti:

Non ci sono fast food. Tagliare i viaggi a McDonald &'; s e Taco Bell, ecc Prendere una decisione ora per evitare di questi luoghi. Se siete molto dipendenti da loro, forse limitare i viaggi in una volta alla settimana come una vera delizia. Ma quando c'è, provare a scegliere gli alimenti più sani sul menu.

Non mangiare senza uno scopo. E 'comprensibile la necessità di mangiare quando annoiati o quando si sente giù. Cercate di occupare il vostro tempo in giù con qualcosa d'altro. Masticare chewing-gum o forse mangiare un frutto. Bere un bicchiere d'acqua. Don &';. T afferrare cibo a meno che siate realmente fame

Mangia la frutta e la verdura. Sì, si &'; ve sentito prima, ma frutta e verdura fresca sono alcuni dei migliori alimenti che si possono mettere in bocca. Essi sono ricchi di vitamine e fibre e molto nutriente. Essi vi sazierà e mantenerli soddisfatti. Prova raggiungendo per una mela al posto di una Doritos o qualche altro cibo spazzatura la prossima volta che avete fame per uno spuntino.

Evitare le bevande zuccherate. Soda sono una delle cose peggiori che si può mettere nel vostro corpo. Non solo si trasformi in grasso, marciscono i denti e tenere alcun valore nutritivo di sorta. Invece di raggiungere per una bottiglia di soda, bere acqua o tè senza zucchero.

Esercizio teenager

Alzarsi e fare qualcosa di fisico insieme a mangiare sano di vero aiuto escalation del peso perdita. Esercizio doesn &'; t deve essere noioso. Ci sono molte attività divertenti che possono ottenere il vostro corpo a muoversi come bicicletta, pattinaggio, nuoto, camminare, correre, ballare, sport. Anche giocando su un sistema di gioco come la volontà può contribuire ad aggiungere divertente esercizio. E &'; s solo importante che si sta spostando il vostro corpo ogni giorno per contribuire a perdita di peso desiderato

bastone con esso.. Mangiare a destra e esercita e si perde peso. Esso non può essere veloce, ma qualsiasi perdita di peso a tutti dovrebbe essere incoraggianti, a patto che si aren &'; t ottenere o rimanere lo stesso Hotel  .;