Aumento di peso e invecchiamento: Fatto o mito

Anche se molti adulti pensano peso supplementare viene con l'età, esso &'; un mito che invecchiando si &' significa automaticamente; ll guadagnare chili di troppo, si sentono meno energici o essere meno attivo! Qui &'; s perché:

Molti adulti si accorgono che stanno iniziando a rallentare intorno ai 40 anni, a causa di cambiamenti graduali nel metabolismo e gli ormoni. Questi cambiamenti sono lenti, lasciando ampio margine di tempo per adeguarsi. Anche la perdita di muscolo è solo circa l'1% l'anno in cui le persone diventano meno attivi. Questi cambiamenti graduali provocano una lenta diminuzione della nostra capacità di bruciare calorie, quindi più calorie possono essere memorizzati come grasso.

La vera causa: mancanza di
Regolazione

Se abbiamo fatto piccoli aggiustamenti lungo la strada, questi cambiamenti metabolici sarebbe gestibile. In altre parole, esso &'; s possibile mantenere un peso sano e di ottima salute con l'avanzare dell'età. Ma molte persone non anticipare i cambiamenti e fare le scelte giuste o regolazioni, con conseguente aumento del peso e la diminuzione di energia. Troppe persone con problemi di peso scegliere i cibi e bevande sbagliate, scelte che costituiscono la vera base per il declino della salute!

La proliferazione di convenienza e fast food è un fattore chiave. Navate alimentari sono pieni di snack trasformati, pane di farina raffinata e bevande zuccherate. Chips (mais e patate), salatini, cracker aromatizzato, snack dolci, biscotti, caramelle, bibite e sono tutti parte di questo problema. Questi alimenti raffinati carboidrati metabolizzare rapidamente, causando di zucchero nel sangue a picco. Rilasciamo insulina per abbassare la glicemia. Peso va su e giù energia va.

come un ottovolante, questi alimenti trasformati (inclusi altri cibi bianchi: le patate bianche, riso, pasta morbida) causa energia a Spike e rilasciare tutto il giorno! Che &'; s peggio, i prodotti salati, zuccherati, grassi contenuto di carboidrati (sono appena cibi) creare voglie di più, e il ciclo al ribasso continua.

Carb dipendenza?

Recentemente, sempre gli esperti di salute (tra cui il Dr. Oz) hanno riconosciuto che questi cibi raffinati-carb sono dipendenza. Quando gli alimenti trasformati causano zucchero nel sangue a picco, aumentano la serotonina, un “ sentirsi bene &"; neurotrasmettitore. Rilasciamo insulina per portare quel picco verso il basso e &'; sensazione sa di recesso in quanto riteniamo la goccia di energia. Altri prodotti chimici del cervello come la dopamina, una sostanza chimica piacere /ricompensa, possono anche svolgere un ruolo nel desiderio di questi snack salati /grassi e carboidrati. E purtroppo, spesso ci rivolgiamo a questi prodotti non salutari quando ha sottolineato, anche se questi alimenti causano stress e squilibri supplementari nei sistemi cerebrali e ormonali!

Quindi, la chiave per le sfide di aumento di peso, perdita di energia e salute si sta adeguando ai cambiamenti incrementali nel metabolismo e la massa muscolare con l'età. Ciò vale per i più giovani, come pure!

Una cultura del Mito?

Per non capire questi problemi e le loro soluzioni semplici è quello di credere nei miti. Ma che cosa se fosse parte della nostra cultura che questi semplici adeguamenti sono stati capiti? Che cosa succede se, come l'età, abbiamo fatto le piccole, semplici modifiche per mantenere la nostra salute e vitalità? Come sarebbe la nostra vita essere diverso?

Che cosa succede se abbiamo visto i nostri genitori, amici o familiari che scelgono più nutrizionalmente equilibrati alimenti (noci, frutti interi, proteine ​​magre e pesce, verdure, ecc) che aiutano a mantenere la glicemia stabile, insieme con l'attività costante e fitness? Essi rimarrebbero più di assetto e in forma con l'età, con una migliore energia e vitalità! Avrebbero sembrare più giovane poi i loro anni.

E pensiamo a questo: se la nostra cultura era più attivo, si potrebbe prevenire la sofferenza e la morte prematura di milioni di persone, tenendo insieme le famiglie più (diabete da solo può prendere 5-10 anni fuori l'aspettativa di vita e milioni averla! ).

Ci sono anche alcuni integratori utile (vitamine, minerali, aminoacidi, grassi omega-3, la libido e ormonali sostituzioni, etc.) in grado di supportare la nostra energia, salute e vitalità con l'avanzare dell'età, e che fare aggiunte sensibili ad un programma di salute e la longevità.

Immaginate di mettere tutti gli elementi insieme e rimanendo attivo e giocoso nei vostri anni '70 e '80! E 'all'interno di ognuno di noi di vivere in quel modo. Se &'; re vivo, non è mai troppo tardi!

Il futuro che desideri è nelle tue mani!

Alcuni utile links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

&copia; 2011 by S. Carney /avvio rapido Le
salute.