Scelta alimenti dietetici per dimagrire a base di sostanze nutritive

La perdita di peso e mantenere il peso corporeo sotto un certo limite sono sempre una grande sfida per tutti. Uno dei fattori che contribuiscono a questa sfida è ALIMENTI. Gli alimenti sono sempre intorno a te, e soddisfano il vostro gusto così buona qualità

&';. S non c'è da stupirsi che si &'; ll essere felice di perdere peso senza stare lontano da cibi deliziosi. Si deve sapere che questo è possibile, scegliendo cibi appropriati per la vostra dieta. Allora la domanda è: come scegliere. Questo articolo vi aiuterà con alcune buone nozioni di scegliere cibi sani per voi stessi. Io preferisco i cibi raggruppare le sostanze nutrienti.

Fibra

Si può considerare come la prima fibra alimentare dieta sana. Oltre alla gestione del peso, la fibra è ben noto con vantaggi come prevenire la stipsi, emorroidi e diverticolosi. Fibra può controllare fame meglio altri alimenti, fare il pieno più velocemente con meno calorie. Tu sai perché? Ti porta più a masticare cibi ricchi di fibre, dà il tempo al cervello per ottenere il segnale che avete avuto abbastanza da mangiare. Fibra rimane anche nello stomaco più a lungo rispetto ad altre sostanze, ti rende più completo. Scegliere cibi ricchi di fibre, come: frutta, cereali, cereali, noci, semi, in particolare ortaggi. Credo che ognuno di noi ha un buon senso di quali alimenti sono ricchi di fibre quando si mangia, senza pensare o ricordare troppo.

Essere notato che questi alimenti sono anche ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali che sono molto essenziale per il vostro equilibrio del corpo e il metabolismo.

proteine ​​

Il primo cibo che di solito si pensa di come pieno di proteine ​​è carne. Sì, &'; s carne per costruire i muscoli. Ma non tutti i tipi di carne sono buone. Scegliete carne magra, e stare lontano da carne rossa. Magra aiuto carne che costruire muscoli magri che sono bravi a bruciare i grassi, migliorando il metabolismo. La carne magra contiene una grande quantità di proteine, ma molto poco grasso. È possibile ottenere carne magra dal pollo, petto di tacchino.

Un'altra fonte di proteine ​​è il pesce. Pesce ti dà più gusto. È necessario concordare con me che ci &'; re più tipi di pesce da scegliere di forchetta, carne di manzo, pollo, tacchino … destra? Pesci, come il salmone e tonno, contengono Omega-3 acidi grassi, che sono i grassi insaturi. Questi grassi sono buoni per la vostra salute perdita di peso perché si ridurre il vostro leptina, che è un ormone accumulare grasso nel corpo.

Le uova sono ricche di proteine, e anche di vitamina A, B 12. uova utilizzate per essere considerato male alla salute; la gente è stato consigliato di non mangiare le uova perché le uova sono ricchi di colesterolo. Tuttavia è necessario essere consapevoli che il colesterolo dietetico nell'uovo isn &'; t così pericoloso come un tempo era dovuto; se si consumano molto colesterolo alimentare, il corpo compensa producendo meno colesterolo propria. E &'; s ok per mangiare una o due uova un paio di volte a settimana. Ricordate che le uova sono una grande fonte di proteine ​​e contengono grassi insaturi.

Fat

Non tutti i tipi di grasso sono un male per la vostra dieta. Grassi insaturi è anche chiamato &'; grasso buono &' ;. Grassi insaturi contiene meno energia rispetto ai grassi saturi. Aiuta con l'abbassamento del colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.

In aggiunta ai grassi insaturi di pesci come ho detto precedentemente, si può trovare in altre fonti. L'olio di oliva, olio di arachidi, olio di sesamo, olio di noce, oli vegetali, olio di avocado e olio di colza consistono in gran parte di grassi monoinsaturi. I grassi monoinsaturi sono in grado di abbassare il colesterolo totale così come il vostro colesterolo a bassa densità (LDL), che è il cattivo tipo di colesterolo. I grassi monoinsaturi anche aiutare bruciare il vostro grasso corporeo e aumentare il metabolismo. Grassi

polinsaturi influenzano il vostro corpo allo stesso modo come i grassi monoinsaturi fanno. I grassi polinsaturi si trovano in frutta secca, olio di noci pecan, noci pecan, arachidi, mais terreno, olio di girasole, olio di cartamo, olio di soia e pesce

Che &';. S esso! Ora avete orientamento di base e facile di come scegliere il cibo dieta per la perdita di peso. I &'; ve cercato di rendere più semplice e facile da seguire. In generale, ho classificato dieta alimenti in nutrienti. È possibile saperne di più su alimenti dietetici specifici e il loro effetto attraverso la mia serie di alimenti dietetici top: http://www.topdietfoods.info/tag/top-diet-foods. Buona fortuna ed essere in buona salute Hotel  !;