Go Nuts on indice glicemico carico

Se sei un amante della noce, allora siete dentro per qualche buona notizia. La maggior parte dei dadi sono basso indice carico glicemico. Fortunatamente per gli amanti di noci, noci sono tra i cibi più bassi del GI. Arachidi, anacardi e noci, per esempio, sono alcuni dei più bassi glicemico alimenti indice intorno, che è parte di ciò che li rende così grande merenda.

Dal momento che molte noci sono molto basso indice carico glicemico, che non influenzerà i propri livelli di zucchero nel sangue molto a tutti. Ciò significa che alcuni dadi possono essere consumate senza doversi preoccupare di loro impatto sui livelli di zucchero nel sangue. Parte della bellezza del GI è che la lista dice chiaramente a dieta, diabetici e salute consapevole persone ciò che gli alimenti si causano picchi nei loro livelli di glucosio. Conoscendo queste informazioni in anticipo, è possibile evitare gli alimenti che possono causare aumenti improvvisi dei livelli di glucosio. Questo può essere molto importante se si sta cercando di evitare gli alti e bassi che possono accompagnare i cibi ad alto sull'indice carico glicemico.

Peanuts e il carico glicemico

Le arachidi sono molto basso indice carico glicemico, sono una grande fonte di proteine, ricca di fibre e contengono numerose vitamine e minerali. Diversi B vitamine, tra cui la tiamina, acido folico, acido pantotenico e niacina si trovano in notevoli concentrazioni in arachidi. Analogamente, magnesio, fosforo e zinco sono tutti ben rappresentati. Eppure, le arachidi hanno ancora più da offrire come questo piccolo "dado" ha anche antiossidanti, il coenzima Q10 (un importante composto di cervello e cuore) e un composto interessante chiamato resveratrolo.

Un fatto va rilevato a immediatamente tutto coloro che leggono questo che capita di essere pignoli per dettagli. Le arachidi non sono noci tecnicamente, ma sono invece sono tecnicamente un legume. Tuttavia, la famiglia noce ha chiaramente adottato l'arachide. Pertanto, è ancora considerato come un dado sull'indice carico glicemico.

L'importanza di noci

Ora si potrebbe pensare che le arachidi hanno vinto il giorno come l'ultimo glicemico basso indice di carico spuntino cibo, ma le noci possono certamente dare l'arachide una corsa per il suo denaro. Le noci sono anche carichi di nutrizione e di antiossidanti. Noci hanno anche un asso nascosto "sotto il loro guscio." Le noci sono carichi di omega-3, acidi grassi essenziali, che sono di vitale importanza per la salute del cervello. Ci sono alcune prove che le noci possono combattere il cancro, e composti contenuti in noci possono anche scongiurare il cancro al seno e malattie cardiache.

Pochi alimenti sono caricati giù con, per quanto la bontà complessiva, frutta a guscio, e questo è doppiamente il caso per i dadi che cadono sul lato basso dell'indice carico glicemico. L'aggiunta di frutta secca, in particolare noci e noccioline, alla propria dieta è un modo semplice di mangiare più alimenti che sono bassi sulla GI. Mangiare più frutta a guscio può anche aumentare la durata della vita e aiutare a scongiurare malattie come il cancro e le malattie cardiache Hotel  .;