Piccoli passi per un più sano

Quindi, molte persone cercano di fare cambiamenti drastici per la loro dieta e l'esercizio di routine o tutti in una volta. Mentre è bello avere grandi obiettivi e le grandi aspettative di te stesso, è importante rendersi conto che è molto più facile da attaccare con piccole modifiche. Un approccio intelligente è quello di fare piccoli cambiamenti e trasformare persone in abitudini. Mentre continuate le vostre abitudini di recente formazione si può quindi concentrarsi su obiettivi più grandi. Ciò consentirà di aumentare la cappa probabile che raggiungerete i vostri obiettivi a lungo termine. Qui ci sono alcuni piccoli cambiamenti possono fare per il tuo girare il pallone.

Alcune persone sono passati da utilizzare zucchero a surrogati dello zucchero. In superficie questo può sembrare una buona idea. Purtroppo questi sostituti dello zucchero stessi hanno dimostrato di causare altri gravi problemi di salute come il cancro. Invece di utilizzare questi sostituti dello zucchero semplicemente ridurre l'assunzione di zucchero.

Senza la vitamina C si può aspettare i seguenti problemi di salute. Gomme morbide, emorragie cutanee, i denti e le unghie fragili, anemia, ferite lenta guarigione e, infine, lo scorbuto. Purtroppo i nostri corpi non possono produrre o addirittura immagazzinare vitamina C. A causa di questo, è importante per ottenere tutti i giorni attraverso la nostra dieta. Mangiare agrumi come arance, limoni e limette.

Dove mangiare non può sembrare del tutto malsana ma cucinare i propri pasti, quando possibile è un'alternativa molto meglio. In questo modo è possibile tenere traccia delle calorie nel vostro piatto, così come monitorare la quantità di grassi e sale che si trovano in ogni pasto. Cucinare il proprio pasto consente anche di scambiare fuori gli ingredienti meno sani con alternative più sane.

E 'facile dire che abbiamo cattive abitudini alimentari è dovuto alla cultura in cui viviamo, ma la realtà è che come individui hanno il controllo di quello che abbiamo messo in bocca. E 'importante essere consapevoli delle influenze culturali che possono farci sopra mangiare o mangiare cibi non sani in modo da poter poi coscientemente prendere decisioni migliori.

Se si vive con qualcuno con cattive abitudini alimentari ci sono diversi cambiamenti si può iniziare a fare per dare una mano. Provare a lavorare a poco a poco la strada verso latte scremato. Comprare il pane integrale, piuttosto che bianca. Acquista patate dolci al posto delle patate regolari. Cuocere il riso marrone invece che bianco. Cucinare con tutta la pasta di grano. Sono sicuro che si può pensare ad altre alternative più sane pure. Brainstorm e iniziare a fare piccoli cambiamenti poi girare i cambiamenti nelle abitudini permanenti Hotel  .;