Come avere una meravigliosa vacanza Stagione senza aumentare di peso

Anche se don &'; t vogliono scoraggiare chiunque da iniziare una dieta, I &'; d consigliamo di rimandare di partenza fino a dopo le vacanze sono finite. Questo periodo dell'anno è troppo caotica e stressante per la maggior parte delle persone. Se &'; re isolati e soli, andare avanti e iniziare, ma solo in quel caso sarebbe efficace e migliorare il periodo delle vacanze, invece di fare le cose più stressanti

Per la maggior parte delle persone, semplicemente evitando un aumento di peso questo. stagione di vacanza sarà un successo fantastico. Ciò è del tutto possibile, senza un sacco di angoscia e di abnegazione, se si segue la mia lista di Dos e Don &'; ts. Eccoli:

Don &'; t provare a dieta, scoprire che puoi &'; t tenere ad essa, e poi decidere “ impossibile s; E &'. Potrei anche dimenticare il controllo del peso e godere di tutto fino a dopo la prima &"; Dare il permesso di binge per un mese creerà un aumento di peso che avrà tutto del prossimo anno per sbarazzarsi di.

Non scegliere sei a dieci giorni che si andrà alle feste, andare a cena fuori, avere cena di Natale, Capodanno e' s Eve Day e ritrovi, e il piano sulle indulgenze sani quei giorni. Determinare a “ mangiare come un dado di salute &"; tutti gli altri giorni. Sarete in grado di, quando si hanno questi altri giorni di indulgere in Don &';. T negare te stesso gratificazione — ritardare un po '.

Don &'; t cercare di evitare il “ cibi cattivi &"; alle feste e cene. You &'; sentirete solo presi in giro e vuole mangiare in un secondo momento, quando si e' re solo. Piano del tipo di cose che voi &'; ll vogliono avere e scoprire in anticipo che tipo di calorie sono in queste cose e ciò che si &' ammonta; d come. Ricordate, non ci sono cibi cattivi o cattivi calorie, a meno che &'; re parlando di calorie nel cibo don &'; t piace! Ricorda inoltre, le donne di solito hanno un “ bilancio calorico &"; di 1800-2200 al giorno per mantenere un peso ideale, e con un po 'di pianificazione anticipata, si può andare bene in qualsiasi cosa su questo.

Do salvare il giorno &'; s calorie per le parti riguardanti le vostre giornate di partito. Se si mangia un sacco durante il giorno, si &'; ll ancora mangia un sacco di parti e sentire terribile. Se si pensa a venire e hanno le calorie durante l'evento, si potranno gustare meglio, &'; ll avere un grande tempo, e &'; ll sentire grande. E, senza sensi di colpa! You &'; ll hanno avuto solo quello che hai amato, sia piaciuto, e compiuto il vostro obiettivo di salute.

Don &'; t decidono it &'; s impossibile controllare se stessi durante le vacanze. Self control è del tutto possibile, soprattutto quando sai di avere quei giorni di partito per guardare al futuro. Io insegno alcune grandi tecniche di controllo di sé nel mio libro, Il Metodo Anderson, ma che già conosco alcuni, come self-talk, come ricordare a voi stessi “ Quelli sarebbero aggiungere cellulite e fare i miei pantaloni stretti &"; come si cammina dalla scatola di caramelle alle infermiere &'; stazione.

Non ha un piano preciso, all'inizio di ogni giorno per essere sia un “ dado di salute &"; giorno o un giorno di festa. Sviluppare una chiara idea di quello che &'; ll essere mangiato quel giorno e quando, prima di lasciare la
mattina

Don &'; t lasciare che fino al momento in cui si sono presentati con una sfida, come un'offerta di un pranzo fuori o un dolce, per decidere cosa fare. Avere la risposta pronta prima di affrontare il tentatore. “ No grazie, &'; m risparmio le mie calorie per le parti, in modo da don &'; t aumento di peso di quest'anno &";

Don &'; t ti hanno picchiato e si sentono in colpa quando &'; re non perfetto. Mangiare troppo o perdere ad uno stimolo non è un reato capitale o un peccato mortale. E &'; s solo un segno di umanità, e si può arrivare meglio a autocontrollo col passare del tempo, se vi date mezza possibilità e saperne di più su di esso e praticarlo. Perdonare delle tue qualità umane, piuttosto che critica di loro.

decide che vi preoccupate per la vostra salute, non importa cosa, anche se il tuo comportamento isn &'; t sempre il meglio per tutto il tempo. Mai decidere don &'; t cura, anche quando si scivolare fino

Don &';. T decidono di rimanere a casa o punire se stessi indossando abiti che sono troppo stretti per tutta la stagione. E 'meglio avere alcune cose belle da indossare e di stare bene e sentirsi bene con il modo in cui si sta mangiando quando si sta seguendo questi dos e don &'; ts.

Non uscire e prendere un paio di bei abiti che sono confortevoli e dispongono di una stagione meravigliosa vacanza felice. È possibile pianificare su di iniziare la dieta di Capodanno &'; Giorno, lasciando cadere 10-20 libbre. nel mese di gennaio, e fare qualcun altro molto felice quando si dà quei vestiti a Goodwill perché &';! re nuotare in loro

Quindi non ti hanno picchiato su questa stagione di festa cercando di attenersi a una dieta. Basta seguire questi consigli, e non dimenticate di prendere una copia del Metodo Anderson per iniziare la vostra dieta nel modo giusto una volta che il nuovo anno colpisce Hotel  !;